For mange er Covid-19-pandemi har kastet flere daglige rutiner, som vi tidligere har sat os ind i—som at arbejde ved et skrivebord på et egentligt kontor, lytte til en podcast på en ellers trist pendling og generelt socialisere i store grupper—helt ude af skyggen. Og nu, som Sommertid slutter søndag den nov. 1, der markerer tilbagekomsten af Standard Time og det årlige ritual med at sætte uret en time tilbage, er vores kroppe og rutiner ved at blive kastet endnu mere ud af stilstand. Store!
Afbrydelsen af vores døgnrytme kan have en negativ indvirkning på vores mentale sundhed og kan endda gøre det sværere for vores børn at falde i søvn, hvilket især er frustrerende, hvis tilbagevenden til Standard Time sker under en allerede etableret søvntræning tidsplan. På trods af de ekstra tres minutters søvn om morgenen betyder ændringen til Standard Time, at vi får mindre lys i løbet af dagen, som måske bare har den uheldige bivirkning at gøre stresset fra den anden bølge af pandemien endnu sværere at klare med.
I år vil det sandsynligvis være endnu mere ubehageligt at vænne sig til at stille vækkeurene tilbage, end det plejer - og det siger en del. EN 2017 undersøgelse fandt, at episoder med klinisk depression steg med 11 % under overgangen fra sommertid. Og det er en præ-pandemi, i tider, hvor folk stadig kunne se deres jævnaldrende på kontoret, kom ud af huset hver dag og generelt ikke levede med eksistentiel frygt.
Klokkeskiftet kan påvirke ens velbefindende i ethvert år, men at forstærke sæsonbestemt depression med stressfaktorerne fra COVID-19 kan være særligt bekymrende. En undersøgelse fra JAMA netværk fandt, at tre gange så mange amerikanske voksne nu opfylder kriterierne for diagnosticerbar depression end før pandemien. Plus, da flere mennesker arbejder hjemmefra og tilbringer mindre tid udenfor, er der færre distraktioner, såsom pendling, for at få os til at glemme det faktum, at der er mindre lys udenfor, som pr. Wall Street Journal.
Nå, hvad betyder det for familier? Det betyder, at der pr råd fra Dr. David K. walisisk, professor ved University of California, San Diego Department of Psychiatry & Center for Circadian Biology, at at tilbringe tid udenfor, især om morgenen, når der er mest lys, kan holde vores døgnrytme i kontrollere. Til gengæld kan det at komme udenfor for at fange nogle tidlige morgenstråler potentielt fremme et bedre humør og bedre søvn. Og da flere børn laver fjernundervisning, bør det at komme udenfor være en prioritet for både forældre og børn. For forældre, der er bekymrede over, hvordan urskiftet kan påvirke deres familier i år, viser det sig, at de får for vane at morgentur, hvis det er muligt, kan bare være et effektivt værktøj til at bekæmpe nogle af de værste virkninger af overgangen til Standard Tid.
