Wir sind an unsere Telefone gebunden. Im Jahr 2012 haben zwei italienische Psychiater vorgeschlagen Nomophobie, die Angst, ohne Handy zu sein, in das Diagnose- und Statistikhandbuch, den endgültigen Katalog psychiatrischer Erkrankungen, aufzunehmen. Das ist noch nicht passiert, aber es ist unbestreitbar, dass mehr Erwachsene (und Kinder) ihre Telefone überbeanspruchen und möglicherweise Abhängigkeiten entwickeln, die an die Grenze grenzen oder sogar als ausgewachsen gelten könnten Smartphone-Sucht.
Die weit verbreitete Übernutzung mobiler Geräte – und die phubbing es führt zu – führte zu einer Heimindustrie von Telefon-Apps, die den Menschen helfen sollen, ihre Smartphone-Nutzung einzuschränken. Die Ironie davon geht nicht verloren. Wir haben sogar einen Punkt erreicht, an dem Apple und Google, die Hersteller der dominierenden Smartphone-Betriebssysteme, solche Funktionen in die Standardversionen dieser Betriebssysteme aufnehmen.
Die Jury ist sich noch nicht sicher, wie effektiv diese Apps sind, aber wenn Sie zu viel Zeit mit Ihrem Telefon verbringen, sind sie einen Versuch wert. Hier sind 9 Tools, die helfen sollen, die Smartphone-Sucht einzudämmen.
Bildschirmzeit von Apple iOS 12
Die kürzlich aktualisierte mobile Software von Apple enthält kleine Optimierungen und brandneue Funktionen, die Ihnen helfen, die Zeit, die Sie auf Ihrem iOS-Gerät verbringen, zu reduzieren und zu überwachen.
In erster Linie enthält iOS 12 eine neue App namens Screen Time. Der Zweck der App besteht darin, den Eltern die Kontrolle über die Inhalte zu geben, die ihre Kinder konsumieren. Über die Bildschirmzeit, die in den Einstellungen des iPhones gespeichert ist, können Sie festlegen, wie viel Zeit Sie und Ihre Kinder mit einer bestimmten App verbringen. Sie können für jedes Gerät, das über die Family Sharing-Plattform von Apple verknüpft ist, Einschränkungen festlegen, um sowohl Apps als auch Websites zeitlich zu begrenzen.
iOS 12 hat auch einige andere hilfreiche Funktionen. Benachrichtigungen sind gruppiert und lassen sich leichter en masse verwerfen. Siri hilft, indem es Apps empfiehlt, die Benachrichtigungen basierend auf Ihrer früheren Verhaltensprüfung senden und dann ignorieren sollten. Der Modus „Bitte nicht stören während der Schlafenszeit“ dimmt das Display und schaltet Benachrichtigungen nachts stumm, damit Sie weniger in Versuchung geraten, zu spielen nur noch ein spiel Beim Schlafengehen. Sie können auch Anwendungsgrenzen festlegen und erhalten im Allgemeinen eine bessere Vorstellung davon, wie sehr Ihr Bildschirm Ihr Leben dominiert, um besser zu werden.
Android Pie
Androids Pie bietet ähnliche Funktionen wie iOS12, das sich nach dem Update automatisch auf Ihrem Gerät befindet. Mit den App-Timern des Betriebssystems können Sie die in jeder App verbrachte Zeit täglich einschränken. Außerdem können Sie App-Benachrichtigungen einschränken (weniger, mit denen Sie gestört werden) und einen Nicht stören-Modus, der Benachrichtigungen stummschaltet und visuelle Unterbrechungen (obwohl Anrufe von markierten Kontakten durchkommen.) Das App-Dashboard von Android Pie bietet Ihnen einen täglichen Überblick über die Zeit, die Sie auf Ihrem Telefon verbracht haben, App für App und eine Liste der erhaltenen Benachrichtigungen, was wahrscheinlich viel mehr ist, als Sie würden vermuten. Die Schlafenszeit-Funktion „Wind Down“ blendet die Anzeige allmählich auf Graustufen ein, wodurch sie weniger visuell anregend wird, und aktiviert automatisch „Nicht stören“ über Nacht.
Platz
Boundless Mind, das Unternehmen, das Space herstellt, verkauft Unternehmen auch „fortgeschrittene Softwaretools, die das Nutzerverhalten formen und steuern“. Der Weltraum verwendet die gleiche Technologie, aber umgekehrt. Sie können (und sollten) die Moral hinterfragen, das gleiche Problem zu schaffen und zu lösen, aber wichtiger ist, was Space tatsächlich tut. Mit der App können Sie benutzerdefinierte Symbole erstellen und dem Startbildschirm Ihres iOS-Geräts hinzufügen. Berühren Sie eine davon und Sie geben einen „Moment of Zen“ ein, einige Sekunden Atemaufforderungen, bevor Sie zur App weitergeleitet werden. Im Grunde ist Space so konzipiert, dass es die sofortige Befriedigung kurzschließt, die Teil dessen ist, was Apps so süchtig macht. Verfügbar um: iOS App-Store
StepLock
Diese App vereint zwei sehr häufige Ziele: Verringerung der Bildschirmzeit und Steigerung der körperlichen Aktivität. Es blockiert Anwendungen, die Sie angeben, bis Sie jeden Tag eine bestimmte Anzahl von Schritten gehen. Es ist nur Android und Sie können sich mit der kostenlosen Version von zwei verschiedenen Apps ausschließen. Wenn Sie für ein Upgrade bezahlen, können Sie weitere Apps hinzufügen und einen bestimmten Zeitplan festlegen (wenn es Ihnen beispielsweise nichts ausmacht, sich einen faulen Sonntag zu gönnen). Verfügbar um Google Play Store
Moment
Moment ist eine weitere App, mit der Sie Ihre Bildschirmzeit verfolgen und Zeitlimits für bestimmte Apps festlegen können. Was es einzigartig macht, sind seine sozialen Fähigkeiten, die auf Familien ausgelegt sind. Wenn Sie (oder Ihre Kinder) Dinner Time aktivieren, kann niemand mit der App sein Gerät verwenden, ohne dass ein lauter, nerviger Alarm ertönt. Es ist ein bisschen unangenehm, aber wenn die Verwendung von Geräten am Esstisch (oder bei anderen Familienaktivitäten) ein Problem für Ihre Familie darstellt, könnte dies eine effektive Lösung sein. Es gibt auch eine Familienanzeige, die es zu einer Art Konkurrenz machen kann, weniger Zeit mit Geräten zu verbringen. Es ist nur für iOS, kostenlos für die Einzelnutzung oder 4 US-Dollar pro Monat, wenn Sie die Familienfunktionen nutzen möchten. Sie können mehrere Monate gleichzeitig zu einem ermäßigten Preis kaufen. Verfügbar um iOS App-Store
Wald
Diese App wurde für Zeiten entwickelt, in denen Sie sich auf etwas Bestimmtes konzentrieren müssen, von dem die Verwendung Ihres Telefons Sie ablenken könnte. Öffnen Sie die App und pflanzen Sie einen virtuellen Baum. Lassen Sie die App geöffnet und im Vordergrund und der Baum wird immer höher. Beenden oder minimieren Sie die App, um andere Apps auf Ihrem Telefon zu verwenden, und der Baum stirbt. Das Unternehmen pflanzt sogar echte Bäume durch eine gemeinnützige Organisation, da immer mehr virtuelle Bäume in seiner App gezüchtet werden, die für iOS und Android 2 US-Dollar kostet. Erhältlich iOS App-Store oder Google Play Store
Flipd
Diese App ermöglicht es Ihnen, Ziele und Anstöße zu setzen, die Sie von Ihrem Telefon erhalten, wenn Sie sich diesen Zielen nähern. Es verfügt über soziale Funktionen wie Gruppen- und Freundesherausforderungen, die Ihnen helfen können, motiviert zu bleiben, indem Sie ein Netz der Unterstützung und des freundschaftlichen Wettbewerbs nutzen. Verwenden Sie den Vollsperrmodus, um ablenkende Apps und Spiele auszublenden. Es ist für iOS und Android als kostenlose Basisversion oder Premium-Version mit unbegrenzten Zeitplänen und der Möglichkeit, mehreren Gruppen beizutreten, für 6 US-Dollar pro Monat oder 24 US-Dollar pro Jahr erhältlich. Verfügbar um iOS App-Store oder Google Play Store
kleiner Raum
Lassen Sie sich nicht von dem zu süßen Namen ablenken; lilspace ist eine ziemlich clevere App. Es bietet Anreize für die Menschen, Pausen von ihren Telefonen einzulegen. Je mehr unplugged Zeit du in der lilspace App „markierst“, desto mehr Vergünstigungen kannst du verdienen und Spenden kannst du ermöglichen. Zu den Vergünstigungen gehören Lilspace-Swag und Rabatte von Online-Händlern. Ein kürzlich durchgeführter Anlass, ein Elefantenschutzgebiet, erhielt 1 US-Dollar für jede Stunde, in der sich die Benutzer von lilspace ohne Netzanschluss einloggten. Es ist kostenlos für iOS und Android erhältlich. Verfügbar um: iOS App-Store und Google Play Store
