Jeder weiß, dass Vorsätze BS sind und der Neujahrstag ein willkürliches Datum ist, das jeder wie einen kosmischen Reset-Knopf verwendet. „Die meisten Leute halten sich bis zum 15. Januar an Vorsätze“, sagt Amy Morin, die Psychotherapeutin, die geschrieben hat 13 Dinge, die mental starke Menschen nicht tun. Aber das bedeutet nicht, dass dies nicht das Jahr sein kann, in dem Sie [FÜGEN SIE GESUNDE/EFFIZIENTE/EFFEKTIVE SACHEN EIN, DIE SIE ZU TUN HABEN, BEVOR KINDER IHRE WELT konsumierten].
Anstatt „Vorsätze“ zu behalten, versuchen Sie, Ihre Perspektive zu ändern, und Sie könnten Ihre Ziele tatsächlich vor 2017 erreichen. Morin sagt, es ist schwer, aber nicht das schwer. Sie müssen nur realistische Erwartungen setzen, Ihre Schritte planen, Fristen abschaffen und die Familie einbeziehen. Ansonsten gibt es immer nächstes Jahr.
Höre auf dich selbst
„Beobachte deinen inneren Dialog“, sagt Morin. „Was motiviert Sie zu dieser Veränderung? Ist es intern oder Druck von Freunden und Familie? Die beste Chance, am Wandel festzuhalten, liegt im Inneren.“
Vielleicht müssen Sie Ihrem Sparkonto eine weitere Ziffer hinzufügen, könnten ein paar Pfunde verlieren oder möchten mehr Zeit mit Ihren Kindern verbringen. Wenn Inner You sich weniger um Dollar oder Liebesgriffe kümmert, aber mehr von dieser Kinderzeit braucht, sollten Sie Ihre Energie dorthin stecken. Weil der vernichtende Blick Ihrer Frau Fettverbrennung nicht erkennen kann.
Setzen Sie sich kleinere Ziele
So wie Mr. Miyagi Daniel-san dazu gebracht hat, sein Auto zu detaillieren, bevor er anfangen konnte, mit dem Kran zu treten, Sie Sie müssen auch mit einem winzigen Teil dessen beginnen, was Sie erreichen möchten, bevor Sie mit dem Großen Erfolg haben Ziel.
Angenommen, Sie möchten für Ihr Kind die Ersparnisse des Colleges ansammeln. Machen Sie den Umgang mit dem Papierkram zu öffne ein 529 ein Ziel festlegen und dann die Einrichtung bescheidener monatlicher automatischer Einzahlungen als Ziel festlegen. Selbst wenn Sie den Jahresbeitrag nicht ausschöpfen können, haben Sie jetzt eine Grundlage, mit der Sie arbeiten können, und ein Muster von Verhalten, das Sie auf dem Weg zu dem größeren Ziel hält, Ihr Kind nicht im Keller zu haben, bis sie sind 30.
Hör auf, dich zu bedauern
Etwas, das mental starke Menschen nicht tun: Sie verschwenden keine Zeit damit, sich selbst zu bemitleiden. Morin sagt über geistig schwache Menschen: „Anstatt Probleme zu lösen, neigen sie dazu, Dinge zu Katastrophen zu machen.“ Beachten Sie, dass Sie dieses spezielle Thema sorgfältig ansprechen möchten, wenn Sie es erklären zu deiner Frau.
Was sind Sie bereit aufzugeben?
„Was ist der Nutzen und was sind die Kosten“, sagt Morin. Wenn Sie an den Wochenenden mehr Zeit mit Ihrer Familie verbringen möchten, müssen Sie möglicherweise realistischer sein, wenn Sie an Wochentagen länger bei der Arbeit bleiben. Sicher, es ist scheiße, aber du bist ein Elternteil – Dinge zu opfern steht auf Seite eins der Bedienungsanleitung.
Schreib es auf
Einer der größten Tipps von Morin ist, ein Blatt Papier herauszuholen und aufzuschreiben, was über Ihr Ziel wahr ist und was nicht. Zum Beispiel ist es wahr, dass Sie Gewicht verlieren müssen. Es ist nicht stimmt, dass du dieses Jahr einen Marathon laufen musst (es sei denn, das ist eines deiner Ziele). „Eine meiner Lieblingsbeschäftigungen ist es, wenn die Leute sich selbst einen Brief schreiben, warum sie ihre Ziele behalten sollten“, sagt Morin. „Auf ihrem Lenkrad stehen die 10 wichtigsten Gründe, ins Fitnessstudio zu gehen. Wenn du es liest, ist es zumindest eine Erinnerung daran, warum du es tun solltest.“ Fahren Sie fort und verwenden Sie eine App anstelle einer Stift und Papier für dieses, wenn Sie möchten – Sie müssen nur Ihr Telefon an Ihrer Lenkung lassen Rad.
Ihre Kinder sind keine Entschuldigung
Die Ausrede „Meine Kinder brauchen mich“ ist keine gute Rationalisierung, um aus den Dingen herauszukommen. Wenn Sie planen, einige Zeit ohne Ihre Kinder zu verbringen, legen Sie den gleichen Betrag fest, um sie einzubeziehen. Es ist nicht nachlässig, einen Bruchteil Ihres Tages damit zu verbringen, etwas zu erreichen, das Sie Ihr ganzes Leben lang zu einem besseren Menschen macht. Obwohl es ist versäumt, sie für 6 bis 8 Monate zu verlassen, um an der World Series of Poker teilzunehmen.
Ihre Familie ist Ihr Sponsor
Teilen Sie Ihrem Ehepartner und Ihren Kindern mit, woran Sie arbeiten, und lassen Sie sie dafür verantwortlich sein, Sie zur Rechenschaft zu ziehen. Stellen Sie eine Art Diagramm auf, um den Fortschritt zu verfolgen, und füllen Sie es aus. Binden Sie sie auf sinnvolle Weise ein (z. B. Wandern mit einem Kind auf dem Rücken ist ein höllisches Training) Oder Sie können Ihrem Jüngsten einen winzigen Bohrlehrerhut aufsetzen und ihm beibringen zu sagen:Was ist deine größte Störung?”
Stoppen Sie das Setzen von Fristen
„Badeanzug-Saison“ ist nicht nur eine schreckliche Phrase, sie unterstreicht auch, dass wir uns oft umbringen, um unrealistische Fristen einzuhalten. „Mental starke Menschen erwarten keine sofortigen Ergebnisse“, sagt Morin. "Die Leute denken, dass es nicht funktionieren wird, nur weil sie all diese Dinge getan haben und ihr Leben sich noch nicht geändert hat."
Möglicherweise verfehlen Sie Ihr Ziel, nur weil Sie die Messlatte zu eng gesetzt haben. Anstatt eine Frist zu setzen, legen Sie Zeiten fest, um sich selbst zu überprüfen und Ihren Fortschritt zu bewerten. Wenn 6 Minuten Bauchmuskeln gibt dir keinen Waschbrettbauch (ihre Worte, nicht unsere), verlangsame es mit 7 Minuten Abs.
Sicher, es ist scheiße, aber du bist ein Elternteil – Dinge zu opfern steht auf Seite eins der Bedienungsanleitung.
Gründe, Ihr Ziel auf Eis zu legen
Es gibt Zeiten, in denen Sie durch unvorhergesehene Umstände alles zurückstellen: Familiennotfälle, finanzielle Schwierigkeiten, Fantasy-Football-Playoffs. Nur weil du aufschieben musstest, heißt das nicht, dass du versagt hast. Versuchen Sie nicht, Ihr Ziel durch eine schlechte Situation zu bringen, Sie könnten es am Ende noch schlimmer machen.
Ergebnisse können variieren
„Es gibt keine Garantie dafür, dass eine Änderung Ihrer Gewohnheiten Sie glücklicher macht“, sagt Morin. „Aber fragen Sie sich ‚Was sind die Vorteile?‘ Manchmal muss man dieses Risiko eingehen und trotzdem vorankommen.“ Das heißt, wenn Sie denken, dass es das Richtige ist, es zu versuchen erster Schritt zum Scheitern, möchten Sie vielleicht ein persönliches Gespräch mit Morin vereinbaren.
