Dr. Jodi Mindell über den Schlafplan Ihres Babys

Ein Schlaf des Säuglings Der Zeitplan ist im Grunde die Art und Weise der Natur, Sie wissen zu lassen, dass dieses matschige kleine Bündel für eine Weile Ihr ganzes Leben sein wird. Das ist es, was Sie 2 bis 6 Mal aufwachen, um sich darum zu kümmern. Es ist eine effektive evolutionäre Strategie, aber – und das ist wichtig – keine, die über die ersten 3-6 Monate hinausgehen muss, sagt Dr. Jodi A. Mindell.

Mindell, eine der angesehensten Autoritäten der Schlafmedizin, ist Experte für pädiatrische Zzzs und Autor von 7 Büchern zu diesem Thema, darunter das einflussreiche Durchschlafen: Wie Säuglinge, Kleinkinder und ihre Eltern gut schlafen können. Sie ist auch Vorsitzende des Pädiatrischen Schlafrates. Mindell sagt, dass Eltern, wenn sie wissen, was sie in den ersten 18 Monaten erwartet, den Rhythmus ihres eigenen Babys erahnen und Schlafprobleme fast immer ins Bett legen können.

Kommen Sie mit dem Unvermeidlichen (und Unbeneidenswerten) zurecht

Mindells erster Rat? Hör auf, so viel auszuflippen. Sie sagt, dass zwischen einem Viertel und einem Drittel aller Eltern von Babys unter 3 Jahren angeben, dass ihr Kind an Schlafproblemen leidet. Die meisten von ihnen sind frischgebackene Eltern, und die meisten liegen falsch. Das soll nicht heißen, dass Kinder nicht von Schlafstörungen betroffen sind. Es veranschaulicht nur eine universelle Wahrheit: Babyschlaf ist

schreien. Wenn Ihr Kind nachts ein- oder mehrmals aufwacht, möchte Mindell, dass Sie wissen, dass dies völlig normal ist.

Etablierung guter Schlafgewohnheiten

Es gibt keinen Kampf dagegen: Die ersten paar Monate des Schlafens werden unregelmäßig sein. Also fülle dich mit dem kalten Gebräu ein und gürte deine Lenden. Nach diesen 12 Wochen sollte Ihr Baby jedoch laut Mindell beginnen, einen festen Zeitplan zu entwickeln. Und Sie müssen es durchsetzen.

„Je häufiger Babys a Zubettgeh Routine, desto besser schlafen sie“, sagt sie. „Und selbst wenn Ihr Baby Schlafprobleme hat, wird es wahrscheinlich besser, wenn Sie eine Routine einführen.“

Hier sind ein paar Dinge, die Mindell empfiehlt:

• Jede Nacht eine frühe Schlafenszeit erzwingen
  „Wir wissen, dass Babys, die später ins Bett gehen, länger brauchen, um einzuschlafen und nachts mehr aufzuwachen“, sagt Mindell. „Übermüdete Babys brauchen länger, um einzuschlafen und häufiger aufzuwachen.“ Also, was ist die magische Schlafenszeit? Mindell sagt, es ist fast immer gegen 19 oder 20 Uhr.
• Die Dinge konsistent halten
  Beständigkeit schafft Komfort, also stellen Sie sicher, dass Ihre Ablegeroutine mehr oder weniger gleich bleibt. Mindell sagt, dass ein Bad, ein Pyjama und eine Gute-Nacht-Geschichte sehr viel bewirken, auch wenn es nicht überraschend klingen mag. Darüber hinaus sagt Mindell, dass Untersuchungen zeigen, dass ein Kind umso besser schläft, je stärker ein Vater in die Kinderbetreuung und die Nachtroutine eingebunden ist.
• Lassen Sie Ihr Baby sich selbst beruhigen
  „Babys, die selbstständig einschlafen können, schlafen besser“, sagt Mindell. Das bedeutet, dass Sie, wenn Ihr Kind nach einer Weile unweigerlich aufwacht, nicht aus dem Haus eilen sollten Bett und machen Sie mit Schaukeln, Stillen oder emotionalen Selbstgesprächen über die Bedeutung der Fortsetzung der Familie Leitung. Eltern, sagt Mindell, springen oft aus dem Bett auf die Seite des Babys. Und dies, während es edel ist, beraubt ein Baby seiner wertvollen Eigenständigkeit. Oftmals kann das Baby nach einigen Momenten der Stille von selbst einschlafen und das „Zehen auf Zehenspitzen“ eines erschöpften Elternteils ist es, was es wirklich aufweckt.

Ein Wort zum Nickerchen

Nach den chaotischen ersten 3 Monaten beginnt sich der Mittagsschlafplan Ihres Babys zu entwickeln. Bis etwa zum neunten Monat sollten die meisten Babys entweder 2 längere Nickerchen (eines morgens und das andere nachmittags) oder mehrere kürzere Nickerchen über den Tag verteilt machen. Beide Zeitpläne sind in Ordnung, sagt Mindell, solange sie sich auf etwa 14-16 Stunden pro Tag summieren. Nach 18 Monaten lassen die meisten Babys das Morgenschläfchen fallen und nehmen einfach ein etwas längeres Nickerchen am Nachmittag. Nicht sicher, wann der Bub bereit für ein Nickerchen ist? Sie reiben sich oft die Augen, starren ins Leere oder werden pingeliger als normal. Klingt wie jemand anderes, den Sie kennen?

Die Quintessenz ist folgendes: Die Schlafgewohnheiten eines Babys ändern sich, aber diese Veränderung geschieht allmählicher, als die meisten Eltern erkennen. Und das macht vielen Leuten Sorgen um nichts. Wissen ist, wie Ihnen einst einige hilfreiche Soldaten mitteilten, die halbe Schlacht. Die andere Hälfte ist in diesem Fall Kaffee. Viel davon.