Die Chancen stehen gut, Sie haben darüber nachgedacht. Jeder hat, irgendwann. Da stehst du im Kielwasser eines Majors Streit oder weil Sie sich über eine Arbeitssituation ärgern und sich denken: „Was würde passieren, wenn ich? links?’ Laut Evie Shafner, a Hochzeit und Familientherapeutin und einer der Gründerinnen des Los Angeles Women’s Therapy Center, sind solche Gedanken weit verbreitet. Kämpfe passieren. Stress häuft sich. Wir schauen in die Welt und fragen uns, welche anderen Leben es da draußen gibt. Es macht dich nicht zu einem Monster. Und in einigen Fällen können Ihre Gedanken sogar eine Quelle des Humors sein, wenn sich der Streit abgekühlt hat (Hinweis: Ja wirklich abgekühlt).
Aber wie viel ist zu viel, um darüber nachzudenken, Ihren Partner zu verlassen?
Bevor wir darauf eingehen, Shafner hat eine sehr wichtige Warnung: Verwenden Sie niemals die Drohung des Verlassens als irgendeine Art von Waffe oder Verhandlungsmasse in einem Streit. Sie zu denken ist eine Sache, sie laut auszusprechen ist eine ganz andere. Sätze wie „Ich gehe!“ oder Ihrem Partner zu sagen, dass er aussteigen soll, sollte nur unter ganz bestimmten Umständen verwendet werden. „Vielleicht fühlst du dich bald besser und entschuldigst dich, aber diese Worte hinterlassen Risse in der Struktur unserer Beziehungen, und nach einer Weile repariert keine Entschuldigung den Riss“, sagt sie. „Die Worte bleiben und die emotionale Sicherheit geht.“
Nun zum Denken. Es ist nicht die wenn du machst das Denken, das genauso wichtig ist wie das Wenn. Shafner sagt, dass der Schlüssel, um zu wissen, wann die Idee zu gehen, eine Reaktion auf den Stress des Augenblicks oder eine Ein Indikator für ein tieferes Problem ist, Ihre Emotionen mit Ihrem rationalen Gehirn zu untersuchen, nicht wenn Sie aufgedreht sind und emotional.
„Auszuschlagen, wenn wir Schmerzen haben, kommt von dem, was manKleinkind Brain‘ oder Kampf-oder-Flucht-Teil des Gehirns“, erklärt sie. „Also müssen wir warten, bis wir auf das anspruchsvolle erwachsene Gehirn zugreifen können, um uns zu fragen, ob wir wirklich gehen wollen.“
Wenn Sie daran denken, Ihren Partner zu verlassen, wenn Sie Zeit hatten, über die Situation nachzudenken, die vom Moment des Stresses entfernt war, könnte dies ein aufschlussreiches Zeichen sein.
Woher wissen wir dann, wann nur das Gehirn des Kleinkindes spricht und wann es wirklich Zeit ist, darüber nachzudenken, aus der Beziehung auszusteigen? Shafner sagt, diese Dinge zu berücksichtigen:
Glaubst du, diese Person wird für dich da sein?
Auch wenn Sie Meinungsverschiedenheiten, Explosionen und Erschütterungen hatten, wird diese Person im Ernstfall für Sie da sein, wenn Sie sie brauchen? Kann man sich auf sie verlassen? Haben sie Empathie und Fürsorge für Sie und Ihre Bedürfnisse? Wenn nicht, ist es vielleicht an der Zeit, die Beziehung neu zu bewerten. „Ich sage meinen Kunden immer: ‚Wenn du kein Einfühlungsvermögen hast, hast du nichts“,“ sagt Schafner. "Für mich ist es wie ein Leben ohne Luft und Wasser."
Leben Sie Ihr bestes Leben?
Bringt die Person, mit der Sie zusammen sind, das Beste aus Ihnen heraus? Werden Sie davon abgehalten, die Dinge zu tun, die Sie tun möchten? Wenn nicht, haben Sie Angst, ihnen das mitzuteilen? „Wenn wir Angst haben, zu sprechen, weil wir abgelehnt werden, oder wenn wir keine Zustimmung unseres Partners haben, ist das lebenslöschend“, sagt Shafner.
Haben Sie Ihre eigenen Erwartungen überprüft?
Was erhoffst du dir von der Beziehung und was bist du bereit, dafür zu investieren? Sie können Ihrem Partner nicht alles antun. Sie können nicht erwarten, dass Ihr Partner immer für Sie da ist, und lassen Sie diesen Weg niemals in beide Richtungen gehen. „Wir müssen akzeptieren, dass unser Partner eine andere Person ist“, sagt Shafner, „dass er nicht unsere einzige Quelle der Ordnung sein kann. Wir müssen in uns selbst in Ordnung sein."
Außerhalb einer missbräuchlichen Beziehung, die man sofort verlassen sollte, sagt Shafner, dass der Wunsch, in einem Moment des Stresses gehen zu wollen, natürlich ist. Aber wenn Sie, wenn sich der Rauch verzieht, nicht glauben, dass Ihr Partner wirklich niemand ist, der Ihnen den Rücken freihält, dann müssen Sie überlegen, ob das Gefühl mehr als nur ein flüchtiges ist.
Das ist schweres,-auf-eine-Parkbank-sitzen-und-stundenlang-darüber nachdenken. Und kann zugegebenermaßen schwierig sein, wenn noch Gefühle da sind, etwas, das Shafner mit der Qual vergleicht, etwas zu wollen und es gleichzeitig nicht zu wollen. Aber, sagt sie, muss man sich harte Fragen stellen und dann die Antworten akzeptieren, egal wie schwer sie auch sind.
„Wenn in Ihrem erwachsenen kritischen Verstand – nicht in den reaktiven Momenten – Sie in Ihrem Herzen wissen, dass Diese Beziehung hilft dir nicht, dein bestes Leben zu führen“, sagt sie, „dann weißt du, was du tun musst tun."
