Jeden Winter und Frühling durchzieht die Grippe das Land und erkrankt bis zu 20 Prozent der Bevölkerung. Und weil dieses allumfassende Atemwegsvirus so ansteckend ist, kann es selbst die gesündesten von uns (und manchmal sogar diejenigen von uns, die dafür verantwortlich genug sind, um die Grippeschutzimpfung), die Sie durch Fieber husten, niesen, schmerzen, zittern und schwitzen lassen.
Was also tun, wenn Sie eine Grippe bekommen? Erstens, wissen Sie, dass es keine schnelle Lösung gibt. Ihr Immunsystem braucht Zeit, um es auf natürliche Weise abzuwehren, normalerweise etwa sieben bis zehn Tage, obwohl es bis zu drei Wochen dauern kann, bis es wieder seine volle Stärke erreicht hat. Aber in der Zwischenzeit gibt es ein paar Dinge, die Sie tun können, um Ihrem Körper beim Kampf zu helfen, diese elenden Symptome zu lindern, möglicherweise die Krankheitsdauer zu verkürzen und die Übertragung der Grippe auf andere zu verhindern. Nein, wir reden nicht über Holundersirup hier (obwohl das nicht schaden wird).
Zum Arzt gehen oder nicht zum Arzt
Grippesymptome treten in der Regel abrupt und auf einmal auf, weshalb Sie Leute sagen hören, dass sie sich wie von einem Zug angefahren fühlen. Während die plötzliche Krankheit alarmierend sein kann und Sie denken lässt, dass Sie sofort medizinische Hilfe benötigen, warnen Ärzte die meisten Menschen tatsächlich davor, in die Notaufnahme oder die Notaufnahme zu kommen. Viele Grippefälle verlaufen mild und bedürfen keiner ärztlichen Behandlung, sagt Dr. Eduardo Lopez, Leiter der Abteilung für Nephrologie bei Kaiser Permanente's Panorama City Medical Center in Kalifornien. Aber auch bei schweren Symptomen ist es in der Regel am besten, zu Hause zu bleiben und stattdessen Ihren Arzt zu rufen.
„Es ist oft am besten, sich telefonisch zu melden, um eine Behandlung in Anspruch zu nehmen, da Sie am meisten ansteckend sind von einem Tag zuvor“ Die Symptome beginnen drei bis vier Tage später, wenn Sie also ins Krankenhaus kommen, können Sie das Virus auf andere übertragen “, Lopez erklärt. "Deshalb Kaiser Permanente hat Ärzte per Video und Telefon erreichbar, was auch dazu beiträgt, den Rettungsdienst nicht zu verstopfen.“ Das Individuum ist jedoch immer das Sie können ihre Symptome am besten einschätzen, daher liegt es an ihnen zu entscheiden, ob ein persönlicher oder telefonischer Besuch bei einem Arzt besser zu ihnen passt Umstände.
Während viele Grippefälle aus der Ferne behandelt werden können, sagt Lopez, dass bestimmte Menschen tatsächlich dringend persönliche Hilfe in Anspruch nehmen sollten. Dazu gehören Personen mit einem hohen Risiko für grippebedingte Komplikationen: Kinder unter 5 Jahren, Schwangere, ältere Menschen und Personen mit Asthma, Diabetes, Herzerkrankungen, chronischen Lungenerkrankungen, chronischen Nierenerkrankungen oder einem geschwächten Immunsystem. Darüber hinaus sollte jeder, der an Durchfall oder Erbrechen leidet, was zu Dehydration und weiteren Komplikationen führen kann, von einem Arzt aufgesucht werden.
Bleib zu Hause, schlaf aus und trink aus
Nach Rücksprache mit einem Arzt ist es am besten, zu Hause zu bleiben und Abstand zu anderen zu halten, um eine Ansteckung zu vermeiden. „Gehen Sie nicht zur Arbeit, und wenn Sie mit anderen zusammenleben, tragen Sie eine Maske und vermeiden Sie engen Kontakt“, sagt Lopez. "Waschen Sie Ihre Hände mehrmals täglich und versuchen Sie, Nase, Mund oder Augen nicht zu berühren." Wie lange Sie eingesperrt bleiben müssen, hängt von der Schwere und Dauer der ab Ihre Symptome, aber als Richtlinie schlagen die Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten vor, mindestens 24 Stunden nach dem Fieber der Arbeit fernzubleiben nachgelassen.
Gönnen Sie sich auch viel Ruhe, was bedeutet, dass Sie sowohl gut schlafen als auch Ihren Körper nicht durch rigorose Bewegungen belasten. „Ruhe hilft dem Körper bei der Reparatur, also brauchen Sie Ihre Ruhe, um sich von der Grippe zu erholen“, sagt Lopez.
Trinken Sie auch viel Flüssigkeit, fügt er hinzu. Flüssigkeitszufuhr ist neben Ruhe das Wichtigste, was Sie tun können, um Ihrem Immunsystem bei der Abwehr des Virus zu helfen. Klares Wasser ist ein Muss, aber heiße Kräutertees und Suppen auf Brühe können auch bei der Flüssigkeitszufuhr helfen – und möglicherweise eine gewisse Linderung bei Verstopfung der Nebenhöhlen bieten. Zum Beispiel ist Hühnersuppe, obwohl sie die Grippe nicht heilt, eine ausgezeichnete Flüssigkeitsquelle sowie Elektrolyte, die Ihrem Körper helfen, diese Flüssigkeit zu speichern. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, Flüssigkeit zu halten, lutschen Sie an Eiswürfeln oder Elektrolyt-Pops.
Was rezeptfreie Mittel betrifft, so schlägt Lopez vor, bei Bedarf Paracetamol oder Ibuprofen einzunehmen, um Fieber zu senken und Kopf- und Gliederschmerzen zu lindern. Um eine vorübergehende Linderung der üblichen Grippesymptome zu erreichen, ist die Einnahme für Erwachsene und Kinder über sechs Jahren im Allgemeinen in Ordnung. abschwellende Mittel gegen eine verstopfte Nase oder einen verstopften Kopf, Antihistaminika gegen eine laufende Nase und ein Hustenmittel zur Zähmung hacken. Konsultieren Sie jedoch zuerst einen Arzt und befolgen Sie immer die Dosierungsanweisungen auf der Packung.
Was Nahrungsergänzungsmittel wie Vitamin C, Zink oder Echinacea betrifft, machen Sie sich keine Sorgen. Sie werden Ihnen wahrscheinlich nicht schaden, wenn Sie sich an die empfohlenen Mengen halten, aber es gibt sehr wenig Beweise dafür, dass sie viel gegen die Grippe tun.
