Die Beendigung einer Ehe verändert sowohl Ihre Welt als auch die Welt Ihres Kindes irreparabel. LLebenssituationen ändern sich; Schlafgelegenheiten ändern sich; Finanzen auf eine Weise ändern, die Sie unmöglich erwarten können. Diese Herausforderungen der alleinerziehende, auch wenn der andere Elternteil am Leben des Kindes beteiligt ist.
Mit all diesen Veränderungen kommt also eine Prüfung Ihrer eigenen Vernunft. Wie Sie jeden Tag durchstehen, wird zur Herausforderung. Und manchmal sind diese Herausforderungen unerwartet. Es sind nicht nur die Sorgen an den Tagen, an denen Sie Ihr Kind haben. Manchmal sind die schlimmsten Zeiten, wenn die Depression setzt an den Tagen ein, an denen Sie Ihr Kind nicht haben. Vielleicht sind Sie der Schwierigkeit des toxische Beziehung du warst drin, aber du bist dem nicht entkommen Einsamkeit Sie fühlten sich, als Sie in dieser Beziehung waren. Und jetzt ist Ihr Kind weg, sodass Sie sich nicht einmal darauf verlassen können, dass es Ihre Energie investiert.
Das bedeutet, dass Sie als Alleinerziehende Wege finden müssen, um gesund zu bleiben. Sie müssen alles tun, um Ihre geistige Gesundheit zu bewahren, denn Sie haben kleine Kinder, um die Sie sich noch kümmern müssen. Ich habe meine eigenen Methoden, um mittendrin bei Verstand zu bleiben. Das Folgende sind fünf Dinge, die ich tue, um mich als alleinerziehender Vater bei Verstand zu halten.
1. Denken Sie daran, dass das andere Elternteil eine Rolle spielt
Ich habe wahrscheinlich die extreme Umkehrung dieser Situation, da die Mutter meiner Tochter eine Hubschraubermutter ist, die versucht, jeden Aspekt des Lebens meiner Tochter zu kontrollieren. Und wenn ich einen Helikopter-„Co-Elternteil“ habe, weiß ich, dass sie in das Leben meines Kindes involviert sind. Der schwierige Teil kommt, wenn Sie Angst vor der Rolle haben, die sie spielen und wie sie Ihrem Kind schaden könnte. Trotzdem spielt der andere Elternteil eine Rolle im Leben Ihres Kindes, ob ihm das gelingt oder nicht. Und um Ihrem Kind die Möglichkeit zu geben, sich zu entfalten, müssen Sie nicht nur erkennen, dass es eine Rolle hat, sondern dass ich die andere Rolle nicht ersetzen kann.
Ja, ich werde meine Tochter ermutigen, andere weibliche Vorbilder zu finden. Und ich werde hoffentlich Frauen in das Leben meiner Tochter bringen, die sie respektieren und lieben kann. Aber sie werden ihre Mutter niemals ersetzen. Sie können sie nicht so lieben, wie es eine Mutter kann. Und sie werden nicht die gleichen Opfer bringen wie eine Mutter, egal wie sehr sie es versuchen. Ich muss in der Lage sein, meine Fähigkeit, die Rolle der Mutter zu spielen, aufzugeben und ihre Mutter die Mutter sein zu lassen.
Was mich betrifft, ich bin der Vater, und so werde ich da eingreifen und meine Tochter beschützen, wenn es nötig ist. Und wenn ich meine Tochter habe, gebe ich meiner Tochter die Freiheit zu scheitern, damit sie langfristig erfolgreich sein kann. Und hoffentlich werde ich einen Kontrapunkt zu den Dingen setzen, die ihre Mutter sagt und tut, die destruktiv sein könnten. Aber letztendlich muss ich so loslassen, dass die Rolle ihrer Mutter in ihrem Leben nicht beeinträchtigt wird. Sich daran zu erinnern, dass der andere Elternteil eine Rolle zu spielen hat, nimmt den Stress des Denkens, dass ich jede Rolle spielen muss und bei jeder Rolle versagen würde.
2. Erinnere mich an die Dinge, die ich gerne für mich tue
Es kann leicht sein, sich in all die Dinge zu versenken, die in Ihrem Leben vor sich gehen, wenn Sie es bekommen geschieden. Es besteht eine Gütertrennung. Sie müssen Ihre Lebensumstände trennen. Sie müssen arrangieren, wer die Kinder wann hat. Ihr Job ändert sich, weil Sie die Flexibilität haben müssen, sich um Ihre Kinder zu kümmern. Die Veränderungen kommen schnell und wütend, und jede kleine Veränderung macht dich innerlich ein bisschen toter. Sie müssen also in der Lage sein, etwas gegen diese Änderungen zu unternehmen. Und dazu gehört auch, sich selbst neu zu entdecken.
Das beginnt damit, dass Sie sich an die Dinge erinnern, die Sie an sich selbst mochten, bevor Sie überhaupt in die Beziehung investiert waren. Ehrlich gesagt, einer der Gründe, warum Sie sich möglicherweise getrennt haben, war, dass Sie zu viel von sich selbst verloren haben. Ich stimme zu, dass die Ehe zwei ganze Menschen zu einer ganz neuen Person macht. Aber wenn Sie sich am Anfang ganz verloren haben, was haben Sie dann wirklich zu Ihrem neuen Ganzen beigetragen? Die einzige Person, die dazu beiträgt, wäre die andere Person, da Sie sich selbst und den Sinn für Richtung oder Ziel verloren haben.
Also musste ich mich daran erinnern, wie sehr ich das Lesen und Schreiben genossen habe. Ich musste mich daran erinnern, wie sehr ich die liebte Kino und ins Kino gehen. Ich habe in den letzten Jahren so viel von mir verloren und muss in mich selbst reinvestieren. Dies beginnt damit, dass ich wieder versuche, die Dinge zu tun, die ich liebe, und zu sehen, welche Dinge mir Energie geben und in mich selbst als Person einfließen.
3. Übung, Übung und Übung
Ich weiß, warum manche Menschen, wenn sie Schwierigkeiten im Leben haben, zu Drogen oder Alkohol greifen. Sie sorgen dafür, dass Sie sich eine Zeit lang besser fühlen. Eigentlich machen sie dich nur ein bisschen verrückt und du hast das Gefühl, dass deine Probleme verschwinden. Erst dann entdeckst du am nächsten Morgen, dass all deine Probleme noch da sind, mit ein paar weiteren Problemen daneben. Es wird gruselig. Und Sie fühlen sich überfordert.
Sport setzt positive Endorphine frei. Sie werden sich wohl fühlen und dass alle Probleme, die Sie haben, überschaubar sind. Ich denke, dieses Gefühl, dass sie überschaubar sind, anstatt verschwunden zu sein, macht hier einen großen Unterschied. Da sie nie verschwunden sind, endet es nicht mit dem schweren Absturz, den Sie haben, wenn Sie versuchen, so zu tun, als wären sie mit Alkohol oder Drogen weggegangen. Ich bin kein Anti-Alkohol. Ich bin einfach nicht dafür, Alkohol als Allheilmittel für Ihre Überforderungs- oder Depressionsgefühle zu verwenden.
Also hol deinen Hintern in Gang und geh ins Fitnessstudio. Sie werden sich und Ihre Lebensumstände besser fühlen. Und es ist der natürliche Abwehrmechanismus Ihres Körpers gegen diese Art von Gefühlen. Und ich bin ganz für ein natürliches Heilmittel im Gegensatz zu einem Medikament.
4. Finden Sie positive Dinge, über die Sie meditieren können
Sie müssen positive Dinge in Ihrem Leben finden, aus denen Sie Energie schöpfen können. Ja, Ihre Kinder können diese positiven Dinge sein. Du kannst das also tun. Aber ich würde an alle möglichen Dinge denken, für die du dankbar sein kannst. Ob Arbeit, Familie, Geschenke, Gesundheit, Freunde, Inspiration oder die vielen positiven Dinge, die Sie in Ihrem Leben haben. All diese Dinge werden mir helfen, die schwierigen Momente zu überstehen, wenn die Argumente kommen oder der Zweifel beginnt. Verbringe mindestens 10 Minuten am Tag damit, dich an die guten Dinge in deinem Leben zu erinnern und die Dinge werden definitiv besser.
5. Eliminiere negative Energie aus deinem Leben
Es gibt Dinge in Ihrem Leben, die Sie des positiven Weltgefühls berauben. Also solltest du diese Dinge loswerden. Ich sage nicht, dass Sie sich auf das Positive konzentrieren und das Negative aus Ihrem Leben eliminieren und dadurch alle rationalen Gedanken eliminieren sollen. Wenn du siehst, dass du in eine schlechte Richtung gehst, weil dir schlimme Dinge passieren, bedeutet dies nicht, die schlechten Dinge zu ignorieren und weiterzumachen. Was ich meine ist, dass Menschen in ihrem Leben Quellen für schlechte Gefühle haben, die sie dazu bringen, sich auf die schlechten Dinge anstatt auf die positiven Dinge zu konzentrieren.
Ob es Menschen sind, die Sie an all das Schlechte in Ihrem Leben erinnern, oder es ist ein Objekt, das Sie ständig an die Fehler Ihrer Vergangenheit erinnert, Sie müssen sie loswerden. Manchmal können sie so harmlos sein wie ein Paar Stiefel, die dir dein Partner vor der Trennung gegeben hat. Wenn sie zu Ihrem negativen Selbstbild führen, müssen Sie sie ersetzen. Für mich bedeutete dies, ein Paar absolut guter Stiefel wegzuwerfen und sicherzustellen, dass ich nichts von dem festhielt, was ich direkt mit Versagen in meinem Leben in Verbindung brachte.
Diese Geschichte wurde syndiziert. Lesen Sie David Elliotts Originalbeitrag zu The Single Dad’s Guide to Life.
