Nicht so lange her, Therapie wurde früher als Schwäche empfunden. Was, musst du so jemanden reden? Über DEINE GEFÜHLE? Zum Glück wurde dieses Stigma beseitigt und es ist einfacher, einen Therapeuten zu finden und sich selbst einzugestehen, dass Sie möglicherweise über alle Probleme sprechen müssen, die Sie beunruhigen. Eine CDC-Studie aus dem Jahr 2015 ergab, dass 40 Prozent der versicherten amerikanischen Erwachsenen und etwa 18 Prozent der nicht versicherten amerikanischen Erwachsenen im letzten Jahr eine Therapie in Anspruch genommen hatten, sie für wirksam befunden hatten und weitermachen wollten. Die Therapie ist ein wertvolles Instrument, insbesondere für Männer die sozialisiert wurden, nicht über ihre Gefühle zu sprechen oder die Momente zu untersuchen, in denen sie sich wütend oder verletzlich fühlen. Hier sprechen 10 Väter über ihre eigenen Gründe für im Gespräch mit einem Profi, und warum sie es so hilfreich fanden.
Ich dachte, ich wäre „mann genug“
Eine der schwierigsten Entscheidungen in meinem Leben war, zuzugeben, dass ich es brauchte
Ich litt sowohl an einem extremen Trauma als auch an einer tiefen klinischen Depression, weil mein Leben zum Leben meines Kindes geworden war und das Leben meines Kindes zu meinem Leben geworden war. Ich fühlte mich, als hätte ich mein Kind im Stich gelassen und als Elternteil versagt. Zwölf Monate wöchentlicher persönlicher Beratung ermöglichten mir zu lernen, mich von den Problemen meines Kindes zu trennen und zu verstehen, dass die Verantwortung für das Leben seine Sache war und nicht meine. Verstehen, dass Depressionen und die anderen Probleme, mit denen mein Kind konfrontiert war, chemischer Natur waren, nicht absichtlich gemacht wurden und mit Medikamenten korrigiert werden konnten. Es öffnete mir die Augen für die eklatanten Löcher in unserem medizinischen System, wenn es um die psychische Gesundheit geht. Ich wurde ein besserer Ehepartner, weil in unserer Beziehung Normalität zurückgekehrt ist und wir auf der gleichen Seite waren. — Damian, 64, North Carolina
Es hat meiner Frau und mir geholfen, nach der Geburt zu arbeiten
Ich besuche derzeit einmal pro Woche eine Gruppentherapie mit meiner Frau, während sie leidet postpartale Depressionen. Es gab viele Herausforderungen, mit denen wir beide konfrontiert waren, Eltern zu werden. Manchmal ist man als Vater so beschäftigt, sich um Dinge zu kümmern, dass man dabei vergisst, auf sich selbst aufzupassen.
Die Gruppentherapie war für uns eine großartige Zeit, um aus dem Alltag herauszutreten, uns miteinander zu verbinden und Fähigkeiten zu erlernen, um die Herausforderungen zu meistern, die nach der Geburt mit sich bringen. — Josh, 26, Salt Lake City
Ich musste mich damit auseinandersetzen, wie sehr sich mein Leben verändert hatte
Eltern zu werden ist eine so große Veränderung im Leben. Zusammen mit den erstaunlichen Momenten können Sie leicht in einen negativen Raum gehen, indem Sie alles von "Bin ich guter Vater" betrachten und Ehemann?" zu „Sorge ich genug für die Zukunft meines Kindes, während ich mich gleichzeitig an die Verantwortung eines Neugeborenes?"
Gruppentherapie gab mir einen sicheren Raum, um darüber zu diskutieren, wie sehr sich mein Leben verändert hat, und mich nicht schuldig zu fühlen, weil ich die ganze Zeit müde war und meiner Familie und meinen Freunden nicht die gleiche Energie wie früher geben konnte. Es hat mir geholfen, positive Bewältigungsmechanismen zu lernen, wenn ich mich überfordert fühlte oder meine Frau und ich nicht einer Meinung waren. Vor allem gab es mir die Möglichkeit, alles ins rechte Licht zu rücken und mich daran zu erinnern, wie die Vaterschaft, wie alles andere, ihre Gipfel und Täler hat. — Fawaz, 30, Florida
Ich habe das (professionelle) Sounding Board, das ich brauchte
Ich gehe seit mehreren Jahren immer wieder zur Therapie. Zu den wichtigsten Vorteilen, die ich gesehen habe, gehören die Validierung, die objektive kritische Analyse meines Problems und die Unterstützung bei der Umsetzung eines echten Änderungsplans. Jeder hat andere Probleme, aber ein Therapeut ist mehr als ein Resonanzboden. Ein guter Therapeut wird Sie überprüfen und Sie wissen lassen, wenn Ihr Denken verzerrt ist, und bei Bedarf validieren.
Die primäre Art der Therapie, die ich durchgemacht habe, istKognitive Verhaltenstherapie. Diese Methode hat mir wirklich geholfen, wirklich darüber nachzudenken, wie sich meine Gedanken und Handlungen auf meine Familie auswirken. — Ben, 32, Michigan
Ich musste mich nur sicherer fühlen
Ich hatte viele Sitzungen mit einem brillanten Ehe- und Familientherapeut vor einigen Monaten aus verschiedenen Gründen. Ich bin ein erfolgreicher Unternehmer, Ehemann und Vater von drei tollen Kindern. Vor etwa einem Jahr wollte ich den Berufsweg wechseln, was als selbstständiger Freiberufler erschreckend sein kann. Nach jeder Sitzung ging ich mit mehr Vertrauen in das Wissen, das durch die guten alten ehrlichen Gespräche aufgedeckt wurde. Als ich mich mit der geschäftlichen Seite befasste, war ich glücklich überrascht, wieder zu entdecken, dass mein ganzes Innenleben darin bestand verbunden und ein guter Elternteil zu sein, half mir, ein guter Geschäftsmann zu sein, half mir, ein guter Ehemann, Nachbar, Freund zu sein, usw. Nach innen zu gehen, um herauszufinden, was die Angst manifestiert, die mich von Veränderungen abhält, hat mir wirklich geholfen, etwas über Ehrlichkeit, offene Kommunikation, Angst selbst und mehr zu lernen. All diese Erkenntnisse haben mir geholfen, mit meinen eigenen Kindern zu kommunizieren und ihnen zu helfen, ihre Emotionen und verarbeiten Sie Angst, Wut oder negative Gefühle mit positiven, gesunden Werkzeugen, die mein Therapeut brachte mir bei. — Marc, 35, Kalifornien
Ich wollte mich auf meine Kinder vorbereiten
Die psychische Gesundheit war ein Faktor, wenn meine Frau und ich an Kinder dachten. Depression liegt in meiner Familie, und ich habe die meiste Zeit meines Lebens gelitten. Ich wollte nicht, dass mein Kind sich so fühlte wie ich, und wenn doch, wollte ich bereit sein zu helfen. Als mein Sohn geboren wurde, ging ich wieder zur Gesprächstherapie, damit ich versuchen konnte, den Kreislauf zu durchbrechen. Mit meinem Therapeuten zu sitzen ist wie eine Stunde ins Fitnessstudio zu gehen. Ich arbeite an meinem Selbstvertrauen, meinem Selbstbewusstsein und meiner Perspektive. Ich bin mir nicht sicher, ob ich ohne sie Eltern werden könnte. — Evan, 31, New York
Ich musste mit meinen Panikattacken fertig werden
Ungefähr im Alter von 17 Jahren begann ich unter schweren Panikattacken zu leiden. Bei mir wurde General diagnostiziert Angst Störung und verschriebenes Xanax und Lexapro. Mein Zustand verschlechterte sich weiter, bis ich das Haus verließ, bekam ich eine Panikattacke. Ich begann im Alter von 23 Jahren mit der kognitiven Verhaltenstherapie und setzte diese 18 Monate fort. Die Ergebnisse waren erstaunlich. Ich fing an, Dinge, die Panikattacken auslösten, wie Autofahren, mit Glück zu assoziieren. Ich habe gelernt, dass die Art und Weise, wie wir Handlungen in unserem Gehirn assoziieren, verschiedene Emotionen auslösen kann. Ich habe jetzt minimale Angst und habe gelernt, mich durch Panikattacken zurechtzufinden. — Calvin, 35, Michigan
Ich musste mein eigenes Kindheitstrauma überwinden
Ich habe eine Reihe verschiedener Therapien gemacht, aber die Art, die mir bei meiner Erziehung am meisten geholfen hat, war, über mein eigenes Kindheitstrauma zu sprechen. Dies half mir, es zu erkennen, richtig zu verarbeiten und zu bemerken, wann es ausgelöst wurde oder in meinem Erwachsenenleben wieder auftauchte. Das hat meiner Erziehung geholfen, denn wenn drei kleine Leute herumlaufen, die wie du aussehen und du immer an Kinder denkst, dann erinnert dich das ständig an deine eigene Kindheit. Das kann schwierig sein, wenn Sie nicht bereit sind, alles durchzuarbeiten, was dabei herauskommt. Therapie und achtsame Erziehung haben mich zu einem besseren Menschen gemacht. — Mark, 36, Toronto
Ich musste nur mit Stress umgehen
Ich bin jetzt seit ungefähr 18 Monaten in kognitiver Verhaltenstherapie. Die Therapie begann mir zu helfen, mit Depressionen umzugehen, die jetzt erfolgreich behandelt werden. Die Depression resultierte aus einigen beruflichen Kämpfen und der betonen es legte auf meine Ehe. Jetzt, da die Depression unter Kontrolle ist, konzentriere ich mich darauf, eine Wachstumsmentalität zu entwickeln und zu lernen, nicht zuzulassen, dass Emotionen die Dinge beeinflussen, die ich sage oder tue. Die Idee ist im Wesentlichen, zu erkennen, wie ich mich fühle (wütend, frustriert, verletzt usw.), zu akzeptieren, dass ich mich so fühle, und Dann lege diese Gefühle beiseite, damit das Richtige gesagt oder getan werden kann, um das zu lösen, was mich dazu veranlasst, das zu fühlen Weg.
Es hat viel Übung gekostet, und ich habe es oft gescheitert, aber nach und nach mache ich positive Schritte, um nicht zuzulassen, dass Emotionen meine Worte und Handlungen beeinflussen. Das andere wichtige Werkzeug, das die Therapie zu meinem Werkzeugkasten hinzugefügt hat, ist die Idee, dass ich nur zwei Dinge auf der Welt unter meiner Kontrolle habe: was ich sage und was ich tue. Alles, was außerhalb dieser beiden Dinge passiert oder existiert, liegt außerhalb meiner Kontrolle und ich muss es für bare Münze nehmen und dann meinen Fokus auf das richten, was ich sagen oder tun kann, um ein positives Ergebnis zu erzielen. — Ray, 34, Pennsylvania
Ich musste meine Beziehung zu meinem Vater klären
Ich war neulich in der Therapie und habe darüber gesprochen, wie wichtig die Therapie für mich ist, jetzt, wo ich Kinder habe. Du hast keine Zeit, über deine nachzudenken emotionale Reaktionen viel, wenn Sie ein Neugeborenes oder Kleinkind haben. Dinge, die dich ärgern, ärgern dich mehr; Dinge, die du liebst, scheinen umso heller zu leuchten; Gepäck, das Sie mit Ihrer Familie hatten, kann sich vertiefen und Ihre Wut und Ihr Groll können aufsteigen, bevor Sie sich überhaupt bewusst sind, dass sie da sind.
Ich liebe meinen Vater. Aber ich habe Probleme mit meinem Vater, von denen viele aus sehr turbulenten Teenagerjahren stammen. Daran habe ich jahrelang mit einem Therapeuten gearbeitet (ein paar, ehrlich). Ich habe gelernt, meine Gefühle zu akzeptieren und ein bisschen Empathie einzubringen. Ich habe gelernt, meine Reaktionen zu überprüfen und die Details dieser Zeit in meinem Leben ruhen zu lassen. Es gibt Wahrheit in der Vergangenheit und sie hat sich getragen, aber sie kann von der Gegenwart unterschieden werden. Nein? Sagen wir einfach, ich habe Frieden geschlossen.
Als mein Baby da war, war ich sehr froh, die Arbeit gemacht zu haben. Er weinte und hielt meinen kleinen Sohn, und ich empfand nichts als Freude für ihn. Er spielt jetzt mit meinem kleinen Jungen und sie lachen und tanzen und hören nicht auf und ich kann es total genießen. Ich habe meinen Flow-Zustand mit meinem Vater gefunden. Das Gepäck ist immer noch real und da, aber es ist Vergangenheit und ich weiß die gegenwärtige Beziehung eines verliebten Sohnes und eines verliebten Großvaters zu schätzen. — Tyghe, 37, New York
