Ob überraschend, einvernehmlich oder dazwischen liegend, scheiden lassen kommt mit einem fairen Anteil an Schmerzen – emotional, ja, aber auch körperlich. „Die gleiche Stelle in Ihrem Gehirn, die bei einem Herzinfarkt durch körperliche Schmerzen aktiviert wird, wird auch aktiviert, wenn Sie einen Herzinfarkt haben Herz gebrochen“, sagt Dr. Carolina Castaños, eine preisgekrönte Psychologin und Gründerin von MovingOn, einem 14-wöchigen Programm, das Menschen bei Trennungen helfen soll. „Ihr Körper ist also körperlich verletzt. Und wenn Sie ein körperliches Problem, einen Herzinfarkt oder einen Schlaganfall haben, passen Sie auf sich auf. Du gehst ins Krankenhaus, du nimmst deine Tabletten, du nimmst die Ruhe, du tust, was immer du tun musst.“ Die Narben einer gescheiterten Ehe bleiben jedoch oft unbeaufsichtigt.
Dr. Castaños verbrachte Jahre damit, mit Patienten zu arbeiten, die nach dem Ausscheiden aus zerbrochenen Beziehungen Schwierigkeiten hatten. Sehen wie Ängstlich, deprimiert und unter Druck standen sie, Castaños kam zu einer Offenbarung. „Mir wurde klar, dass ihnen einmal die Woche nicht reicht“, sagt sie. „Ich fragte sie: ‚Wie war deine Woche?‘ und sie sagten: ‚Es war schrecklich. Ich hatte Panikattacken oder bin super reizbar.“ Also dachte ich, ich brauche etwas, um all diesen Menschen zu helfen. Ich muss einen Weg finden, mit ihnen zusammen zu sein, wenn ich nicht bei ihnen bin.“
Castaños sagt, dass es für Männer wichtig ist, sich daran zu erinnern, dass es ein Kummer Prozess. „Du trauerst. Es ist ein Verlust“, sagt sie. „Und wenn du trauerst, musst du dir erlauben zu fühlen. Denn wenn du es nicht tust, und du behältst einfach alle diese Emotionen im Inneren kommen sie auf unterschiedliche Weise heraus.“
Das können Süchte wie Alkohol, Drogen, Essen oder sogar obsessives Verhalten sein, wie das Eintauchen in die Arbeit oder ungesunde Zeit in den sozialen Medien verbringen. „Das ist eine Möglichkeit, dich davon abzulenken, wie du dich wirklich fühlst“, sagt sie sagt.
In den Tagen und Wochen nach einer Scheidung sagt Castaños, dass es wichtig ist, sich mit Freunde. Menschen in solchen Situationen neigen dazu, nicht auszugehen oder Kontakte zu knüpfen. Aber Castaños behauptet, dass soziale Interaktion das Überleben einer Trennung ist. „Das ist der Schlüssel zu jedem Verlust“, sagt sie. „Es ist wichtig, einen Freund zu finden, eine Gruppe zu finden, jemanden zu finden, der einen hören kann. Und es ist wichtig, dass Sie nicht verurteilen, wen Sie auch immer wählen. Das brauchst du nicht. Das machst du schon!"
„Du trauerst. Es ist ein Verlust. Und wenn du trauerst, musst du dir erlauben zu fühlen. Denn wenn Sie dies nicht tun und all diese Emotionen einfach im Inneren behalten, kommen sie auf unterschiedliche Weise heraus.“
Außerdem, anstatt sich in eine obsessive Spirale zu stürzen oder auf der Couch zu sitzen und Castaños ertränkt deine Sorgen in einer ganzen Pizza und schlägt vor, gesunde, konstruktive Wege zu finden, um bewältigen. Richtige Ernährung und Bewegung stehen natürlich an erster Stelle, aber Castaños weist auch darauf hin, dass Zeichnen oder Malen, auch wenn Sie nicht künstlerisch veranlagt sind, sehr therapeutische Wirkungen haben können. „Zeichnen ist eine großartige Möglichkeit für Menschen, sich auszudrücken“, sagt sie. „Die Farbe und die Textur können Sie mit Druck ausüben. Es ist ein sehr positives Mittel, um deine Gefühle auszudrücken.“
Und wenn alles andere fehlschlägt, sagt Castaños, kann man immer schreiben. „Schreiben Sie all diese Wut aus“, sagt sie. „Das Schreiben mit der Hand ist gut. Wenn Sie so wütend auf diese andere Person sind, schreiben Sie es auf! Aber mach nicht jemals diesen Brief senden. Es ist nicht zum Lesen gedacht.“
Am wichtigsten ist, dass Castaños sagt, dass eine Scheidung nicht das Ende Ihrer Geschichte sein soll und dass sie, wenn Sie es zulassen, tatsächlich positive Vorteile haben kann. Durch Selbstprüfung und Reflexion können Sie dieser Trennung erlauben, Dinge über sich selbst zu offenbaren, die Sie vorher nicht wussten, und diese Lektionen hoffentlich auf Ihre nächste Beziehung anwenden. „Es geht dir besser, wenn du weißt, wie es geht“, sagt sie. „Dafür wirst du besser sein. Es kann dich versenken oder dich zum Fliegen bringen.“
