Für alle, geschweige denn mit Kindern, egal welcher Art Ruhe ist schwer zu erreichen. Die Welt verlangt Aufmerksamkeit; die technik greift uns ständig an. Und Kinder? Nun, Kinder brauchen eine Menge von allem, einschließlich Aufmerksamkeit. Aber während wir auf eine Gesellschaft zusteuern, die uns in Hunderte von Richtungen zieht, ist Entschleunigung der Schlüssel – und notwendiger denn je. Diese Forderungen verlangen von uns allen, bewusster vorzugehen. In seinem neuen Buch Stille ist der Schlüssel, Autor Ryan Urlaub, deren andere Bücher enthalten Das Hindernis ist der Wegund Ego ist der Feindschöpft aus den Lehren der Geschichte, um zu zeigen, wie Führungskräfte und Denker – von Marcus Aurelius bis JFK – in Krisenzeiten aus der Stille schöpften, um sich selbst und der Welt zu helfen. Er argumentiert, dass wir alle Systeme aufbauen, unsere eigenen Reaktionen abfragen und denken: Was kann ich tun, um der beste Mensch für mich und meine Familie zu sein? Es ist sicherlich eine schwierige Frage. Aber eine, die alle Eltern ansprechen müssen.
Stille ist gefährdet. Es wird immer schwieriger, nicht nur Momente der Ruhe zu finden, sondern nicht sofort auf Texte oder Gespräche oder Nachrichten oder Nachrichtenaktualisierungen zu reagieren. Warum ist Stille Ihrer Meinung nach der Schlüssel?
Es ist der Schlüssel zu allem, was zählt – zumindest zu allem, was zählt. Es ist etwas, das Sie brauchen, um ein guter Mensch zu sein, etwas, das Sie kreativ sein müssen, etwas, das Sie müssen Treffen Sie gute Entscheidungen, die Sie brauchen, wenn Sie im Stau stehen oder einen verspäteten Flug am Flughafen haben Flughafen. Es ist innerer Frieden oder das, was wir in den schwierigsten Situationen im besten Sinne des Wortes verkörpern können. Ein professioneller Baseballspieler versucht, die Stille zu verkörpern, um seine Nerven niedrig zu halten, so wie es ein Anführer tut Dasselbe, wie sie schwierige Entscheidungen treffen, genau wie ein Elternteil mit einem verrückten Kind, das ein bisschen herumläuft und versucht, sich zu beruhigen und zu zentrieren sich. Sie müssen die Lösung und nicht das Problem sein. Stille ist das, was die Menschen immer gebraucht haben. Und es wird immer offensichtlicher, dass wir es jetzt mehr denn je brauchen.
In Ihrem Buch weisen Sie auf eine Reihe historischer Beispiele von JFK über Seneca bis hin zu Marcus Aurelius hin. Auf welche Ratschläge oder Vignetten greifen Sie immer wieder zurück, die für die Menschen unbedingt zu verstehen und zu berücksichtigen sind?
Ich kam immer wieder zu Kennedy zurück, insbesondere zu Kennedy während der Kubakrise. Hier haben Sie vielleicht den schlimmsten Moment in der gesamten Menschheitsgeschichte, mit Atommächten nur wenige Sekunden von einem Konflikt entfernt, der Millionen, wenn nicht Hunderte von Millionen töten würde. Während dieser Zeit schöpft Kennedy nicht aus der Stärke seiner Generäle oder der gewaltigen Feuerkraft seines Landes. Er stützt sich nicht auf Selbstgerechtigkeit oder ähnliches. Stattdessen schöpft er aus innerer Ruhe. Was ihm klar wird, ist, dass die Dinge so schlimm sind, dass es ohne klaren Kopf und ohne einen richtigen Plan nicht gut gehen wird.
Ich war einfach beeindruckt, wie sehr das unsere Politiker heute auf allen Seiten kontrastiert und wie sehr wir alle besser dran wären, wenn wir dieses Element der Führung in unser eigenes Leben einbringen würden. Ich denke, wenn wir das, was Kennedy während dieser Zeit konsumierte, in einer Flasche festhalten könnten und alle jeden Morgen daraus tranken, würde die Welt viel besser aussehen.
Er hat auch viel Selbstfürsorge gemacht.
Ja, er bedankte sich beim Rosengartenbarden, denn das war ein Ort der Ruhe für ihn. Er würde da sitzen und nachdenken. Er ging im Pool des Weißen Hauses schwimmen, der früher dort war, wo sich jetzt der Besprechungsraum befindet. Es gibt eine Sammlung des Notizblocks, auf die er während dieser Zeit zeichnete, und es gab viele Zeichnungen von Segelbooten neben persönlichen Mantras, die er schrieb, um daran zu erinnern, ruhig zu bleiben. Vieles tat er, weil er während der ganzen Affäre eine Kraft der Deeskalation sein musste.
Wie sieht Stille heute Ihrer Meinung nach aus?
Ich denke, wir müssen ein Leben aufbauen, das Stille ermöglicht. Ich habe ein Dreijähriges und ein Viermonatiges, und das ist etwas, mit dem ich ein bisschen mit mir gerungen habe. Wie machst du das richtig, denn wenn du einfach mit dem Strom gehst, gehst du mit diesem Chaos, richtig?
Also denke ich darüber nach, wie geht es dir? Gewohnheiten aufbauen und wie geht es dir eine Routine aufbauen das ermöglicht, dass Stille möglich ist? So mache ich es: Normalerweise steht meine Frau mitten in der Nacht mit den Kindern auf, also nehme ich meinen Sohn jeden Morgen für 45 Minuten bis zu einer Stunde mit. Wir machen jeden Morgen einen Spaziergang oder eine Radtour, wenn die Sonne aufgeht. Wir verlassen das Haus früh, damit meine Frau und sein kleiner Bruder schlafen und wir früh draußen sind. Ich bringe mein Handy nicht mit, also überprüfe ich es nicht. Wir verbringen eine ruhige, meditative Zeit zusammen.
Nach unserer Fahrt verbringe ich Zeit mit einem Tagebuch, dann frühstücken wir als Familie und ich gehe direkt in die Arbeit. Die Idee dahinter ist, dass ich um neun oder so einen erfolgreichen Tag haben möchte, was auch immer ich am Nachmittag habe oder in welche Schwierigkeiten ich auch immer gerät, ich habe das Wichtigste für den Tag bereits erledigt.
Das Beste aus dem Morgen zu machen ist oft ein wesentlicher Baustein, um eine gute Routine zu etablieren und ein Gefühl der Stille zu erreichen.
Absolut. Sie wollen morgen früh gewinnen. Wenn Sie den Morgen nicht gewinnen können, haben Sie sich darauf eingestellt, den ganzen Rest des Tages auf dem Rücken zu liegen. Es gibt wirklich etwas an den frühen Morgenstunden, bevor das Haus aufwacht, bevor das Telefon klingelt, bevor von Ihnen erwartet wird, dass Sie etwas tun. Es bereitet Sie auf den Tag vor und sorgt dafür, dass am Abend Zeit für Sie und Ihren Ehepartner ist, sich zu verbinden und aufzuholen.
Welche anderen Effizienzsteigerungen sind Ihrer Meinung nach entscheidend?
To-do-Listen sind sehr notwendig. Ich weiß, dass ich damit zu kämpfen habe, wie Sie als Elternteil und als Profi. Aber ich vergesse, von wem ich das gehört habe, aber sie sagten, wenn man sich die To-Do-Liste eines Milliardärs ansieht, ist sie nicht 40 Seiten lang, sie besteht aus ungefähr drei Dingen. Also versuche ich wirklich zu überlegen: Was sind die großen Dinge, die ich heute tun muss? Ich denke wirklich daran, was sie sind. Und ich möchte diese frühzeitig angehen, weil ich so viel mehr Gelassenheit gegenüber Unterbrechungen, Frustration oder unerwarteten Problemen haben kann. Ich habe mich bereits in eine Position gebracht, in der diese Dinge viel weniger Einfluss auf mich haben. Das ist einer der Hauptbestandteile der Stille.
Ich versuche auch darüber nachzudenken, was sind die Dinge, die nur ich tun kann? Nur ein Vater kann Vater-Sohn- oder Vater-Tochter-Zeit mit seinen Kindern verbringen, aber es gibt andere Dinge, die Sie möglicherweise mit Ihrem Job als Elternteil zu tun haben, die aber eigentlich jeder tun könnte. Und so treffe ich die Entscheidung, das Wesentliche zu trennen und sicherzustellen, dass der Großteil meiner Zeit für das Wesentliche verwendet wird. Es hilft, die Dinge zu verlangsamen und dir ein bisschen mehr Ruhe zu geben und macht dich zu einem besseren Vater, weil du dich nicht so dünn machst.
Es geht darum, bewusster zu sein und sich auf die Dinge zu konzentrieren, die absolut wichtig sind.
Ja, und stell dich nicht auf unrealistische Erwartungen. Wenn Sie beispielsweise wissen, dass Sie mit Ihrer Familie reisen und mit zwei Kindern und zwei Zwischenstopps von Stadt zu Stadt fahren müssen, müssen Sie das tun Verstehen Sie, dass dieser Tag stressig sein wird, und machen Sie sich nicht unglücklich, indem Sie Erwartungen an andere Dinge überlagern, die Sie erledigen müssen. Sie werden sich selbst enttäuschen, wenn Sie nicht nur unrealistische Erwartungen aufstellen, sondern auch solche, die Sie dazu bringen werden Ausbrennen.
Als Vater muss man sich damit auseinandersetzen Wutanfälle oder Zeiten, in denen Ihr Sohn extrem wild ist. Wie arbeiten Sie Stille in diese Situationen ein? Wie sieht Stille für Eltern aus?
Was ich von meiner Frau gelernt und dann versucht habe, in meinem Leben allgemeiner anzuwenden, ist, dass man es muss Verstehen Sie, dass Ihr Kind einen Wutanfall hat und wirklich verärgert ist, aber es spiegelt nicht wider, wer es ist Person. Er weiß nicht, was er tut oder muss tun, was er tut. Es besteht die Möglichkeit, dass es einen zugrunde liegenden Faktor gibt. Die Chancen stehen gut, dass Sie etwas ansprechen können, das nicht damit zu tun hat und das das Problem lösen könnte. Wenn er also weint, dass er nach oben gehen und mit einem Spielzeug spielen möchte, warum ist es dann so dringend, dass er nach oben geht? Wenn ich zwei Sekunden darüber nachdenke, wird mir klar, oh er hat eine Weile nichts gegessen und das Abendessen wird in 30 Minuten fertig sein. Wenn wir ihm also etwas zu essen geben, wird er sich vielleicht beruhigen und effektiver kommunizieren, was er wirklich will.
Es geht darum, einen Beat zu nehmen und das zugrunde liegende Problem herauszufinden.
Jawohl. Es geht darum, Stille zu üben und sich einen Moment Zeit zu nehmen, um zu sehen, was das wahre Problem ist. Wie in jeder Beziehung sind die Leute normalerweise sauer, nicht auf die Sache, auf die sie reagieren, sondern auf ein zugrunde liegendes Problem. Und Sie können es nicht lösen, indem Sie sich selbst darüber aufregen. Sie müssen wie Kennedy in der Raketenkrise sein. Die Sowjets tun dies, also müssen sie einen Grund haben. Wenn wir den Grund herausfinden, wird er unsere Reaktion auf intelligente Weise beeinflussen.
Es geht darum zu denken: Was geht in diesem Kopf vor? Was tun sie und wie kann ich das nutzen, um meine Antwort zu informieren, anstatt nur auf die Auslöser zu reagieren, die sie hervorbringen.
Empathie.
Jawohl. Genau.
Ich kann mir vorstellen, dass Sie in Ihren Recherchen auf eine Reihe historischer Zitate gestoßen sind, die Sie auf Ihr Leben als Eltern angewendet haben.
Ja. Eine, die mir immer in den Sinn kommt, ist Marina Abromovich, die sagt, dass es in ihrer Kunst nur darum geht, präsent zu sein und dass es am schwierigsten ist, etwas zu tun, das so gut wie nichts ist. Und ich finde immer wieder in meinem Leben, besonders als Elternteil, dass Sie ständig herausgefordert werden, dass Sie denken, dass Elternschaft dies oder das ist und so oft sitzen Eltern da und tun nichts, während sie etwas tun, das du vielleicht das langweiligste im ganzen bist Welt. Und so denke ich, dass es für mich sehr aufschlussreich war, Eltern zu sein, was die Erkenntnis angeht nein, was wir gerade machen, ist dies und das muss nichts sein und ich muss nichts daraus machen.Und ich kann einfach genießen, was ich tue und präsent sein. Das war für mich mit Sicherheit ein ständiger Kampf- und Wachstumsprozess.
Wie vermittelt man einem Kind Stille?
Das ist die Millionenfrage, nicht wahr? Vor fünfhundert Jahren stellte Blaise Pascal fest, dass alle Probleme der Menschheit auf die Unfähigkeit des Menschen zurückzuführen sind, allein in einem Raum ruhig zu sitzen. Und wir statten Kinder mit keiner Ausbildung aus, die ihnen das ermöglicht. Wenn Ihr Kind also leise auf dem Boden spielt, können Sie es ihm erlauben, ruhig weiter auf dem Boden zu spielen? Muss man sich einmischen und unterbrechen und so etwas sagen wie „ach so geht das nicht“ oder „sorry, du spielst eigentlich mit der Kiste. Hier ist das Spielzeug.“ Können Sie sich erlauben, die Hände frei zu haben, um Ihren Kindern zu ermöglichen, autark zu sein, aber ihnen beibringen, dabei autark zu sein?
Darüber machen wir uns viele Gedanken. Ihr Leben muss keine endlose Parade von Reizen und Aufregung sein. Es kann ruhig und entspannend sein und Sie können Momente auf einer Verandaschaukel oder in einem Pool verbringen. Wenn mein Sohn morgens aufwacht und ich höre, wie er sich regt, versuche ich, mich davon abzuhalten, hineinzustürmen und ihn zu holen. Ich möchte, dass er lernt, leise mit sich allein zu sein. Nicht nachlässig oder so. Aber ich möchte, dass er weiß, wie sich Zeit allein anfühlt.
Ich liebe das. Kindern erlauben zu existieren und ohne Anreize in Ordnung zu sein. Schließlich, für Eltern, die mit ihrer Weisheit am Ende sind, wie können Sie sich beruhigen?
Ich denke, eines der Dinge, die ich für wichtig halte, ist, welche Hobbys Sie haben? In welchen Bereichen kanalisieren Sie die Frustrationen, die Sie haben, oder verarbeiten Sie die Frustrationen, die Sie außerhalb Ihrer Familie haben? Es ist so einfach, Ihre Familie zu Ihrem ganzen Leben oder Ihren Job zu Ihrem ganzen Leben zu machen. Aber wie können Sie in Ihrem Leben ein starkes Hobby oder ein starkes Betätigungsfeld pflegen, das es Ihnen ermöglicht, sich zu entspannen? Als Vater oder Schriftsteller kann ich den beschissensten Tag haben, aber ich habe sehr selten ein schlechtes Schwimmen oder einen schlechten Lauf und bringe meinen Gleichmut, meine Zentriertheit oder Einsicht, die ich aus dieser Erfahrung habe, in meine Familie. Es geht darum, etwas zu haben, das ganz anders ist als das, was Sie den ganzen Tag tun. Wenn Sie im Geschäft sind? Der Handel mit Aktien ist ein schlechtes Hobby. Aber wenn Sie ein Dichter sind? Keine schlechte Idee. Winston Churchill malte. Es kann alles sein. Aber es sollte echt sein und es sollte aktiv sein und es sollte Ihnen erholsame Muße bieten.
