“Eeeew!” kreischt die 7-jährige Louise, sobald sie ihren Teller sieht. "ICH HASSEN Lachs!" Louises Verachtung für das Abendessen spiegelt die Verzweiflung ihres Vaters wider. Er verbrachte nach einer Stunde damit, dieses widerliche Essen zu kochen. Er zuckt zusammen. Das machen wir alle. Aber Kinder, die Essen ablehnen, gehören zum Leben als Eltern. Es ist ein unausweichliches Verhalten, wenn Sie versuchen, Junge zu füttern Esser. Es überrascht nicht, dass viele Eltern aufhören, Lachs und seine ebenso anstößigen Gegenstücke insgesamt zu servieren. Hühnernuggets kolonisieren den Esstisch. Alles andere fühlt sich wie Zeitverschwendung an.
Trotz der Tendenz von Kindern, beim Essen die Nase zu rümpfen, hungern Eltern nach einfachen Strategien, um mit diesen Dilemmata umzugehen. Probieren Sie Häppchen und No-Danke-Bowls haben nicht die Art von Kooperation, die sich Eltern beim Essen wünschen, und manchmal sogar der gute Rat, es geduldig weiter zu versuchen – denn es braucht 15 oder mehr Versuche, bis Kinder etwas Neues mögen Lebensmittel — liefert mittelmäßige Ergebnisse.
Diese Geschichte wurde eingereicht von a Väterlich Leser. Die in der Geschichte geäußerten Meinungen spiegeln nicht unbedingt die Meinungen von. wider Väterlich als Veröffentlichung. Die Tatsache, dass wir die Geschichte drucken, spiegelt jedoch die Überzeugung wider, dass es sich um eine interessante und lohnende Lektüre handelt.
Was können Eltern also tun, wenn Kinder beim Essen ausflippen? Erstmal keine Panik. Wissenschaftler haben ausführlich bewiesen, dass Kinder im Allgemeinen die Ernährung Sie brauchen. Sie werden sich nicht zu Tode hungern. Aber gib auch nicht einfach auf. Wenn Sie ein „wählerisch“ Problem, ich habe eine Strategie, um es zu lösen. Ich werde diese Weisheit teilen, weil sie hart erkämpft ist und mein Ansatz besser funktioniert als jede andere Strategie Ich bin bis heute darüber gestolpert (das ist anekdotisch, aber ich bin ein registrierter Ernährungsberater, also ist es keine kleine Auswahl Größe).
Ich nenne es das Add-On. Es ist eine zweistufige Erziehungstechnik, mit der man fertig werden muss Lebensmittelablehnung bei Kindern. Es beinhaltet vier Zauberwörter und eine kleine Portion eines gewürzartigen Essens, das Kinder direkt am Tisch dippen, drücken, bestreuen oder verteilen können. Im Gegensatz zu anderen Vorschlägen zum Umgang mit Nahrungsverweigerung bei Kindern zielt das Add-On darauf ab, Kinder mit der Essen und die Würde aller bewahren und Kindern das kleine Stück Macht geben, nach dem sie hungrig sind Tisch.
Schritt 1: Was ist ein Add-On?
Ein Add-On ist eine Würzmittel-Ausstattung, die Kinder auf jedes Essen anwenden können, das sie gerade stört. Für Louise ist es eine frisch geschnittene Zitronenscheibe, die sie großzügig auf jede Gabel Lachs drückt. Andere Add-Ons für Lachs können Senf, zerkleinerte Cornflakes oder gehackte frische Ananas sein.
Es gibt zwei Kriterien für ein Add-On-Lebensmittel:
- Es ist ein Gewürz, kein Mahlzeitenersatz. Eine ganze Banane zum Beispiel ist kein Add-On. Gehackte Pistazien sind.
- Es ist für das Kind mit minimaler bis gar keiner elterlichen Hilfe zugänglich. Wenn Sie Zitronenspalten anbieten, lassen Sie diese vorschneiden. Wenn es sich bei dem Add-On um zerkleinerte Walnüsse handelt, zerquetschen Sie sie im Voraus - Kinder können helfen!
Im Allgemeinen ist ein Add-On die Art von Essen, die Sie in einem Restaurant verlangen können, ohne extra berechnet zu werden, wie zum Beispiel gemahlener Zimt oder ein Klecks Sauerrahm.
Identifizieren Sie in Ihrem Zuhause Add-Ons, die Sie zur Hand haben oder anbieten möchten. Das Angebot unseres Hauses umfasst: frische Zitronen- und Limettenspalten, Tzatziki, Hummus, Senf, gerösteter Sesam und gehobelte Mandeln. Weitere Ideen sind: ungesüßte Kokosraspeln, Rosinen, zerdrückte Nüsse oder Sesamsticks, Balsamico-Glasur, Raita und eine Auswahl an Salatdressings und Dips. Bewahren Sie drei bis fünf Add-On-Optionen in einem Schrank oder Bereich des Kühlschranks auf, auf die Kinder zugreifen können helfen und dadurch ein Stück Autonomie in einem Szenario nutzen, in dem sie sich sonst vielleicht fühlen würden entmachtet.
Ich weiß, was Sie denken: Wenn Sie etwas Soße auf die Situation auftragen, wird Ihr Kind nicht davon abhalten, über Lachs zu spotten. Die gute Nachricht über das Add-On ist, dass Skepsis zu Ihren Gunsten wirken kann. Was Sie versuchen, ist Neugier zu wecken. Was kann Ihr anspruchsvolles Kind am Tisch schmieden, wenn es wenig freie Hand lässt? Der Schlüssel ist, wie Sie Ihr Kind bitten oder besser einladen, ein Add-On zu verwenden.
Schritt 2: Was soll ich sagen?
Wenn Ihr Kind anfängt, sich um Essen zu kümmern, laden Sie es ein, das Add-On zu nutzen, indem Sie diese vier sagen Worte: "Was würde ihm helfen?" Halten Sie sich dabei an das Skript und verzichten Sie auf all die anderen Dinge, die Sie normalerweise haben sagen. Ihr Kind hasst Lachs? Sie fragen einfach: "Was würde ihm helfen?"
Louise kreischt: „Ich HASSEN Lachs“, fordert ihre Mutter auf zu sagen: „Was würde ihm helfen?“ Dies ist Louises Einladung, ein Add-On zu finden. Wenn Louise eskaliert, ihre Eltern geben eine Erklärung ab, in der sie ihre Gefühle anerkennen, und wiederholen dann dasselbe Frage. Zum Beispiel: „Ich habe gehört, dass Sie sich über den Lachs aufregen. Ich frage mich, was würde ihm helfen?"
Der nächste Schritt, so schwer es auch sein mag, besteht darin, dem Drang zu widerstehen, mehr zu sagen, selbst wenn Ihr Kind Ihre neumodische Frage unweigerlich mit einer Ein-Wort-Erwiderung beantwortet. Wenn Sie fragen: "Was würde ihm helfen?" und Ihre Kinder schreien: "Nichts!" Bestätigen Sie ruhig ihre Meinung und bieten Sie eine oder beide Antworten an: „Du musst es nicht essen“ und/oder „Was würde dir helfen?“
Es ist auch wichtig, wie Sie es sagen. Diese Sätze werden nicht als Zwischenrufe, sondern als Neugierde ausgedrückt. Ihre nonverbale Übermittlung der Frage „Was würde Ihnen helfen?“ sollte eine echte und gutherzige Untersuchung widerspiegeln, keine Beleidigung oder Einschüchterung. Die Absicht besteht darin, Ihr Kind zu befähigen, Maßnahmen gegenüber einem Add-On zu ergreifen, wenn es dies wünscht. Sie sind auf dem richtigen Weg, wenn Sie fruchtlosen Verhandlungen aus dem Weg gehen und Ihren Kindern als Esser ein wenig Selbstverwaltung bieten.
Louises Eltern sind Add-On-Liebhaber. Hier ist das wörtliche Gespräch zwischen Louise und ihrem Vater am Vorabend von Lachs:
Louise: „Uiii! ich HASSEN Lachs."
Papa: „Okay, ich höre dich. Was würde ihm helfen?"
Luise: „Nichts! Es ist widerlich. Ich esse es nicht.“
Papa: „Gut. Du musst es nicht essen, aber du kannst gerne ein Add-On bekommen.“
Luise: „Nein! Ich will etwas anderes.“
Papa: „Nun, Lachs steht heute Abend auf der Speisekarte, also frage ich mich, was würde da helfen?“
Louise: „Daaaad – hör auf! Ich möchte das nicht tun."
Papa: „Okay, du musst nichts tun. Es ist dein Teller. Sie können sich gerne ein Add-On holen.“
Louise: "Aber was würde ich wählen?"
Papa: „Für mich hilft Senf manchmal beim Lachs. Und du?"
Diese Interaktion brachte Louise nicht dazu, Lachs zu essen, aber es gab ihr die Chance, damit zu arbeiten. Sie hörte auf zu stöhnen und schlurfte zum Kühlschrank, um sich ein Add-On zu schnappen, das mit der Mahlzeit vor ihr auskommt. Add-Ons funktionieren, weil sie es Kindern ermöglichen, in Situationen, in denen ihr Kontrollpunkt normalerweise übersehen wird, die Kontrolle über das Essen zu übernehmen. Das Add-On gibt Kindern einen Aktionsschritt, um dem Schmoren in Ekel zu entkommen.
Das Ziel des Add-Ons ist es nicht, Kinder dazu zu bringen, etwas zu essen, was sie lieber meiden würden, noch geht es darum, „Glitzer“ auf die Situation zu streuen, in der Hoffnung, dass eine Ablenkung ihre Abneigung besänftigt. Das Add-On bietet optionenbasiertes Verhalten, das Kindern eine einfache Wahl bietet, die ihre Souveränität als Esser ehrt. Es hilft auch, die Integrität der Interaktion für Eltern und Kind aufrechtzuerhalten. Kinder gewinnen eine gewisse Autorität und Eigenverantwortung für ihr Essen, und Eltern finden eine Alternative zum Herumdrängen. Kurz gesagt, jeder fühlt sich weniger satt.
Natürlich werden Add-Ons nicht alle Essenszusammenbrüche lindern, aber sie können Kindern helfen, sich als Esser zu entwickeln und Eltern, in Situationen, in denen Lebensmittel abgelehnt werden, nicht zu viel zu coachen. Wenn Sie sich am Esstisch geschlagen fühlen, testen Sie das Add-On, um den Willenskampf zu beenden und die kreative Kapazität Ihrer Kinder zu entfachen.
Wie wird bei Ihnen zu Hause mit Essensverweigerung umgegangen?
Stephanie Meyers ist eine eingetragene Ernährungsberaterin und Ernährungsberaterin, die Eltern beibringt, gesunde Essgewohnheiten bei Kindern zu trainieren. Ihre Leidenschaft ist es, praktische Strategien zu teilen, um Stress und Frustration bei der Ernährung einer Familie zu verringern.
