Wie man meinen Kindern erklärt, dass Depression mehr ist, als nur traurig zu sein

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"Ich mache Papa immer traurig."

Das wollen keine Eltern hören. Das war vor ein paar Wochen meine Tochter Noa (8). Sie hat geweint und schließlich hat Rialette, meine Frau, es aus ihr herausgeholt. Sie weinte, weil sie dachte, dass sie mich immer traurig macht, egal was sie tut.

Das war hart.

Der Umgang mit psychischen Erkrankungen und Depressionen ist für sich allein sehr schwer, die Auswirkungen auf die Familie sind exponentiell schwieriger.

Es ist alles meine Schuld

Noa lebt in ihrer Fantasie, einer magischen Welt. Sie singt die meiste Zeit und liebt es zu lesen und Geschichten zu erfinden (im Moment steht sie auf Monster). Noa, wie viele Kinder ich irgendwann glaube, haben ein magisches Weltbild, d.h. sie glauben, dass alles, was in ihrer Welt passiert, vom Regen über das Erkranken bis zum Papa, der traurig ist, werden von ihnen verursacht, als ob sie eine magische Kraft hätten, alles zu machen passieren. Sie sind der Mittelpunkt ihrer Welt, und sie verursachen alle Ereignisse, gute und schlechte, in ihr. Für Noa und Luther muss ich Dinge dekonstruieren, ihr helfen, die wahren Ursachen zu erkennen, damit umzugehen und etwas dagegen zu tun. Ich muss an beide sehr unterschiedlich herangehen, mit der gleichen Absicht.

Ich muss den Dialog ständig am Laufen halten, es ist kein einmaliges Gespräch.

Wie spreche ich mit meinen Kindern über Depressionen?

Der Umgang mit psychischen Erkrankungen und Depressionen ist für sich allein sehr schwer.

So spreche ich mit Noa und helfe Noa, damit umzugehen:

• Ich bin super ehrlich und praktisch, auf eine Weise, die sie verstehen kann. Ich erzähle ihr, dass Papas Gehirn nicht immer genug fröhliches Zeug freisetzt, es ist wie krank.
• Und ich muss auf mich selbst aufpassen, meine Medikamente einnehmen, mich gesund ernähren und Sport treiben.
• Ich betone, dass es nicht ihre Schuld ist und dass ich für mein eigenes Glück genauso verantwortlich bin wie sie für ihres.
• Ich erkläre, dass es mir manchmal schwer fällt, mit einer hohen Stresssituation umzugehen, und ich muss den Raum verlassen und eine Weile allein sein. Und wieder … es ist nicht ihre Schuld. Ich muss mein Gehirn zurücksetzen.
• Ich nehme immer alle Blumen, Zeichnungen oder Briefe an, die sie mitbringt, damit ich mich besser fühle.

Luther, mein 6-jähriger Junge, ist dagegen eine andere Geschichte.

Er kommuniziert nicht so viel wie Noa, er ist eher introvertiert. Ich, wir, haben gelernt, seine Handlungen genau zu beobachten, in welchem ​​Zustand er sein Zimmer verlässt, was er anzieht, womit er spielt usw. Wir haben gelernt, diese Zeichen zu lesen, um seine Stimmung einzuschätzen. Und in gewisser Weise müssen wir mit ihm kommunizieren, nicht nur mit Worten, sondern auch mit unseren Handlungen, Körpersprache und Räumen. Im Wesentlichen kommuniziere ich mit ihm die gleiche Botschaft wie mit Noa, dass es nicht seine Schuld ist, dass ich bin für mein eigenes Glück genauso verantwortlich wie er für seins, aber ich kommuniziere es so, dass er versteht.

Sie weinte, weil sie dachte, dass sie mich immer traurig macht, egal was sie tut.

Ihnen beibringen, wie man mit Emotionen umgeht

Die größere Geschichte, die wir für unsere Kinder schaffen müssen, ist, dass wir ihnen helfen müssen, all ihre Emotionen zu schätzen und damit umzugehen. Viele Erwachsene sind einfach Opfer der Flut von Emotionen, die uns jeden Tag überfluten, wir reagieren einfach auf jede Stimmung hat uns von überall dorthin gebracht, wo es uns hingebracht hat, unsere Tage damit zu verbringen, von dieser unkontrollierbaren Kraft namens. mitgerissen zu werden 'Emotion.'

Beschriften Sie Ihre Gefühle.

Wenn Sie Ihre Gefühle benennen, können Sie damit beginnen, damit umzugehen. Dies ist ein wichtiger Aspekt, den Sie verstehen sollten, wenn Sie sich zum ersten Mal fragen: „Wie spreche ich mit meinen Kindern über Depressionen?“

Die Fähigkeit, Ihre Gefühle zu benennen, ist für uns alle notwendig. Was fühle ich eigentlich? Wütend, wütend, glücklich, frustriert, traurig, einsam, depressiv? Jede Emotion erfordert eine andere Reaktion. Und wenn Sie es einmal benannt haben, ist es von Ihnen getrennt. Warum, glauben Sie, halten die Bösewichte in Märchen ihre Namen oft geheim? In der Macht der Benennung liegt die Wahrheit. Benennen von Boxen und steuert etwas. Und das brauchen Sie mit Ihren Emotionen.

Um unseren Kindern, insbesondere Luther, zu helfen, haben wir eine kleine Tabelle mit Emojis aufgestellt, damit sie auf ihre Gefühle hinweisen können. Dann stellen wir eine zweite Frage, die die Kontrolle vertieft, wo fühlst du sie? Ist es ein Engegefühl in der Brust oder ein hohles Gefühl im Bauch?

Die größere Geschichte, die wir für unsere Kinder schaffen müssen, ist, dass wir ihnen helfen müssen, all ihre Emotionen zu schätzen und damit umzugehen.

Alle Emotionen sind gut.

Ja, auch traurig zu sein ist gut für dich. Emotionen gehören zu unserem Make-up und sollten nicht geleugnet werden. Zu viele unserer Kultur und Traditionen sagen uns, dass wir nicht auf eine bestimmte Art und Weise „Jungs weinen nicht“, „nette Mädchen werden nicht wütend“ und so weiter sein. Das ist natürlich völliger Mist. Emotionen müssen anerkannt und mit Weisheit behandelt, nicht unter den Teppich gekehrt werden.

Der Tisch war nicht ungezogen

Haben Sie schon einmal gesehen, wie jemand einen Tisch oder Stuhl bestraft, wenn ein Kind hineingeht? “Ungezogener Tisch!” das kann ich nicht ertragen. Es ist kein ungezogener Tisch, Sie müssen aufpassen, wohin Sie gehen. Wie viele Erwachsene kennen Sie, die all ihre Probleme und Schmerzen auf ungezogene „Tische“ schieben? Es ist nie ihre Schuld oder Verantwortung: "Ich bin wütend, weil du mich wütend gemacht hast!" Nein, du hast dich wütend gemacht.

Es ist deine Wahl.

Wir möchten unseren Kindern beibringen, Verantwortung für ihr Handeln und ihre Emotionen zu übernehmen. Ich gebe nie unbelebten Objekten die Schuld, und ich versuche, äußere Umstände niemals als gut oder schlecht zu bezeichnen (ein bisschen Stoizismus kommt da durch, nehme ich an).

Ich habe ähnliches gehört von Josh Waitzkin, das Schachwunder, sagt in der Tim Ferriss Show, dass er seinem Sohn bei jedem Sturm sagen wird, er solle sich den schönen regnerischen Tag ansehen, und sie müssen draußen spielen.

Das Wetter ist nicht gut oder schlecht, es ist nur das Wetter.

Wie spreche ich mit meinen Kindern über Depressionen? Nun, so wie ich mit ihnen über alle Emotionen spreche, versuche ich ihnen beizubringen, zu dekonstruieren, die Ursache zu finden, zu erkennen, ihre Stimme zu erheben und Verantwortung für sich selbst zu übernehmen.

Pierre du Plessis ist Schriftsteller. Weitere Informationen zu seinem Schreiben finden Sie auf seiner Website Gumnasia.