Respekt, oder besser gesagt, ein Mangel an gegenseitigem Respekt ist ein Kernproblem oft angesprochen in Paartherapie. Kommentare wie Ich habe einfach nicht das Gefühl, dass sie mich ernst nimmt oder Ich habe das Gefühl, ich verliere mich in ihm sind typische Beispiele für jemanden, der Schwierigkeiten hat Selbstachtung bewahren in einer Beziehung. Auch wenn sich ein Paar nicht bewusst ist, dass es mit Problemen zu kämpfen hat, die Selbstachtung in seinem Hochzeit, Psychotherapeutin Karol Ward, Autorin von Finde deine innere Stimme, sagt, dass fast jedes Paar, mit dem sie zusammenarbeitet, auf einer bestimmten Ebene damit zu tun hat.
Ward lehrt Paare, dass der erste Schritt zur Aufrechterhaltung der Selbstachtung in der Ehe – oder in jeder Beziehung – darin besteht, Ihre Grenzen. Und es sollte Konsequenzen haben, wenn Ihr Partner diese Grenzen überschreitet. Die Konsequenz ist nicht unbedingt, die Beziehung zu verlassen – unterschiedliche Grenzen haben unterschiedliche Gewichte. Die Folge kann sein, dass eine Frau weiß, dass sie ständig zu spät zum Abendessen kommt, weil sie nach dem Yoga-Kurs immer wieder mit Freunden plaudern, dann muss die Familie ohne anfangen Sie.
Wenn die Selbstachtung einer Person gefährdet ist, auf niedrigem Niveau Angst über die Beziehung und die Unfähigkeit, sich vollständig zu entspannen, sind Warnzeichen für nachlassende Selbstachtung, sagt Ward. Das gilt auch für mentale Anspannung – die Art, bei der du ständig über die Beziehung nachdenkst – obwohl „nichts falsch ist“. Ein anderer ist das anhaltende Gefühl, traurig und einsam zu sein. „Traurigkeit ist eine typische Reaktion, wenn Sie Ihre Grenzen mit Füßen treten lassen, was wiederum dazu führen kann, dass Sie sich in Ihrer Beziehung allein fühlen“, sagt Ward.
„Eines der Dinge, die unsere Selbstachtung wirklich zerstören, ist das tolerieren, was wir als respektloses Verhalten empfinden“, sagt Ward. "Es führt fast immer zu Ressentiments gegenüber der anderen Person."
Es gibt auch Möglichkeiten, Ihr Denken neu zu ordnen, die dazu beitragen können, die Falle zu vermeiden, dass Sie Ihre Selbstachtung in der Ehe verlieren. Eine wirksame Technik, so der Psychologe Dr. Mark E. Sharp, Ph. D., Gründer des Aiki Relationship Institute und Autor von Nicht einsam an der Spitze, ist zu erkennen, dass, abgesehen von Menschen, die mit Narzissten oder Soziopathen verheiratet sind, die Hauptursache dafür ist, nicht zu fühlen respektiert wird eher dadurch, dass Sie unerwünschtes Verhalten tolerieren, als dass Ihr Partner ist ein Idiot.
Dies liegt daran, dass sowohl Männer als auch Frauen in unserer Kultur so sozialisiert sind, dass sie ihre eigenen Bedürfnisse in einer Beziehung unterschätzen. Für Frauen ist es die Überzeugung, dass es wichtiger ist, sich um ihren Ehemann und ihre Familie zu kümmern, als sich um sich selbst zu kümmern. Für Männer ist es der Glaube, dass sie der Versorger sein und jedes persönliche Opfer bringen müssen, das notwendig ist, um sich um seine Frau und seine Kinder zu kümmern.
Um sicherzustellen, dass uns diese sozialen Tendenzen nicht dazu verleiten, ein Verhalten unseres Ehepartners zu tolerieren, das wir sonst nicht tun würden (und unsere Selbstachtung zu verlieren). aus diesem Grund) lehrt Sharp Paare, sich die Beziehung so vorzustellen, dass sie aus drei Einheiten besteht: der Person, ihrem Ehepartner und der Beziehung selbst. Alle drei müssen gepflegt werden, damit die Ehe funktioniert. Alle drei haben den gleichen Wert.
Das bedeutet nicht, dass alle drei immer das gleiche Gewicht haben. Bestimmte Situationen erfordern, dass ein Paar einer den anderen Vorrang gibt. Betrachten Sie das Beispiel einer Jobgelegenheit, bei der ein Partner 80 Prozent der Zeit reisen muss. Das Paar kann entscheiden, dass es zu gut ist, um auf die Karriere dieser Person zu verzichten, obwohl der Partner zu Hause ist kann darunter leiden, den Haushalt meist allein zu führen, und die Beziehung läuft Gefahr, zu werden getrennt. In diesem Fall würde das Paar nach Wegen suchen, um den Auswirkungen auf die Person zu Hause proaktiv entgegenzuwirken, und auf die Beziehung, tendiert also zu allen drei Elementen, obwohl eines in der Kürze höher priorisiert wurde Begriff. „Wenn zwei Menschen einander, sich selbst und die Beziehung wertschätzen und respektieren, dann ist es selten ein einfaches Gespräch“, sagt Sharp, „Gesunde Beziehungen sind nicht einfach.“
Die folgenden Elemente, angepasst aus Wards Buch Finde deine innere Stimme, sind immer schädlich für das Selbstwertgefühl einer Person und können, wenn sie sich im Laufe der Zeit wiederholen, eine Beziehung zerstören. Lernen Sie, wachsam zu sein, und wenn diese Probleme bemerkt werden, beseitigen Sie sie frühzeitig.
1. Der sarkastische Slam
Beißender Sarkasmus ist nie lustig. Es ist erniedrigend und kann deine Partnerin übermäßig selbstkritisch machen und ihre Selbstachtung schädigen.
2. Furchterregende Wut
Wut, diese außer Kontrolle geratene Form wütender Wut, zerstört das Selbstwertgefühl – nicht nur für die Person, die die Wut empfängt, sondern auch für die, die die Wut überbringt.
3. Namensaufruf
Wie beim sarkastischen Slam ist es nie gut für ihre Selbstachtung, deine Partnerin einen Idioten oder einen Schwachkopf zu nennen, auch wenn es nur halb im Scherz gemacht wird.
4. Die kalte Schulter
Wenn du deine Partnerin erstarrst – diese lange, strafende Art des Schweigens – zwingt sie sie in eine Warteschleife und wartet darauf, dass du bereit bist, es auszusprechen. Es ist entmachtend und herabsetzend.
5. Der Gegenschlag
Sie sagt etwas Negatives zu dir, du erwiderst die Beleidigung und es geht hin und her wie ein Tennismatch. Das tut allen weh, besonders wenn die Kinder es sehen.
6. Brunnen der Tränen
Wenn eine Person nicht in der Lage ist, an einer Meinungsverschiedenheit teilzunehmen, ohne in Tränen zusammenzubrechen, fängt dies die andere Person ein, dass ihre Gefühle und Bedürfnisse nicht gehört werden. Beide Menschen leiden unter ihrer Selbstachtung.
Es ist üblich, das Gefühl zu haben, dass die Selbstachtung in einer Ehe verloren geht. Aber ohne offen und ehrlich darüber zu diskutieren – und die eigene Perspektive zu hinterfragen und interne Vorurteile - Das Problem kann gelöst werden.
