Du hältst also dein schönes neues Baby, bringst dem Kleinkind das Laufen bei oder schiebst das Kind auf ein Laufrad und denkst: „Zeit „Run A Marathon“ von der Bucket List zu streichen, weil das nicht passiert, solange dieses Kind jeden freien Moment von mir aufsaugt Leben."
Knox Robinson möchte, dass Sie wissen, dass das Quatsch ist. Zuvor hatte er eine Marathonzeit von 2:36, eine Top-100-Platzierung in NYC 2011 und a Läuferwelt Cover, Robinson war wie du (nur mit viel kühlerem Haar): ein frischgebackener Vater mit einem harten Job und seinen schnellsten Tagen hinter sich. Als er 2003 die Geburt seines Sohnes miterlebte, stellte sich die Frage: "Wann habe ich das letzte Mal etwas getan, das Körper, Geist und Seele vereint?" Alles, woran er denken konnte, war wegzulaufen.
Also lief er am nächsten Tag eine Runde durch Brooklyns Fort Greene Park und blieb dabei, bis er wieder albern schnell war und den kleinen Raul ein großes Stück in einem Kinderwagen schob. Nachdem Robinson „Karriere“ und „Vaterschaft“ als praktikable Trainingshindernisse überwunden hat, trainiert Robinson jetzt für den Nike+ Run Club, wo er Joes wie dir hilft, dasselbe zu tun. Folgen Sie seinen Anweisungen, um sich für Boston zu qualifizieren und Ihrem Kind beizubringen, Ihnen ein Sandwich zuzubereiten.
Denk nicht nach, lass es einfach funktionieren. Dann Denken.
Robinson war von der Geburt seines Sohnes so betroffen, dass er nicht aufhörte, „Marathon Training Plan“ zu googeln – er lief einfach. „In diesem ersten Jahr der Vaterschaft ist alles grauenhafter Terror. Ich denke, Väter denken, dass sie keine Zeit haben oder das Leben schief gehen wird“, sagt er, „aber wenn Sie einen kühlen Kopf bewahren können, Vaterschaft und Distanz laufen sind komplementär.“ Beide lehren Sie, Prioritäten zu setzen, das Gesamtbild zu betrachten und zu entscheiden, was wirklich wichtig ist, bevor Sie fortfahren.
Denken Sie nur an diese 3 Workouts
Für Robinson leicht zu sagen; Dude kann immer noch eine 4:30 Meile zurücklegen. Der Rest von euch wird wahrscheinlich aufhören, "Marathon Training Plan" zu googeln, was bis zu einem gewissen Punkt helfen wird. „Jeder bekommt einen Crashkurs in vo2max und all dieses spezialisierte Leistungstraining“, sagt Robinson über den aktuellen, internetgetriebenen Laufboom. „Das neumodische Zeug, ‚makellose Intervall-Workouts‘, ist cool, aber eine bestimmte Leistung erfordert einen bestimmten Standpunkt und eine spezifische Herangehensweise.“
„Wenn man einen kühlen Kopf bewahren kann, ergänzen sich Vaterschaft und Distanzlauf.“
Sein Ansatz (Cue Old-School-Coach Augenrollen), blendet den Lärm aus und reduziert das Marathon-Training auf 3 wesentliche Workouts: Track-Intervalle (abwechselnd kurze, schnelle Wiederholungen mit Erholungsphasen), Tempoläufe (Lauf mit anhaltender Anstrengung zwischen leichtem und Intervalltempo) und lange Läufe (weit laufen). Machen Sie zwischen 5 und 8 dieser 3, die entsprechend Ihren Zielen entworfen und ausgeführt werden, über 8-12 Wochen vor dem Rennen. Gehen Sie danach einfach an die Startlinie und Robinson sagt, dass Sie überrascht sein werden, zu entdecken, woraus Sie wirklich gemacht sind.
Sie können nicht alles tun. Sie können entscheiden, was wichtig ist.
Ein Kind zu haben, inspirierte Robinsons Rückkehr zum Laufen, veränderte aber auch seine Prioritäten und seine Freizeit. Da er nicht mehr so viel Zeit dem Training widmen konnte, wurde die Zeit, in der er trainierte, konzentrierter. Anstatt darauf zu warten, dass seine Kumpels auftauchen und die ersten 3 Meilen eines 90-Minuten-Laufs vermasseln, hat er es gleich hinter sich gelassen. Damit dies für Sie funktioniert, müssen Sie entscheiden, was wichtig ist, und flexibel sein.
„Die Entscheidungen, die die Elternschaft für Sie schafft, sind die Erfolgsbausteine für Sportler mit Kindern.“
„Finden Sie heraus, wie sehr Sie es wollen, und wenden Sie diese Berechnung dann auf die Besonderheiten Ihres Trainings an“, sagt er. Zum Beispiel: „Wenn du einen Sonntag in 3 Wochen frei hast, wirst du am Samstagabend vorher saufen oder einen epischen langen Lauf planen, der der Schlüssel zu deiner Vorbereitung sein wird? Diese Entscheidungen, die die Elternschaft für Sie schafft, sind die Erfolgsbausteine für Sportler mit Kindern.”
Haben Sie keine Angst, Ihr Kind mitzubringen
„An all die biertrinkenden, tätowierten, rekordverdächtigen, schlecht schauspielernden und Instagrammer-Väter da draußen“, beschwört Robinson, „fühlt euch gut beim Nehmen dein Kind bei dir." Obwohl deine Frau vielleicht nicht so scharf darauf ist, dass du dein Kleinkind im Februar während eines 20-Meilen-Laufs über die 59th Street Bridge schubst („Vielleicht war das ein bisschen extrem“, gibt er jetzt zu), ein Lebensstil mit gesunder Ernährung und körperlicher Aktivität ist eine großartige Sache, die man mit Ihnen teilen kann Kind. Robinsons Vater tat es und half ihm, ihn für den Sport zu begeistern.
„Ende der 70er, Anfang der 80er dachte ich, das macht ein Typ einfach“, sagt er. „Ich wusste nicht, dass mein Vater ganz hinten im Rudel war; Ich dachte nur, er wäre ein Fliegenbruder in Waffelrennen und ein Afro, der sein Ding macht.“
Das bedeutet nicht, dass Ihr Kind rennen muss; Raul spielt Fußball. Aber sie einzubeziehen, anstatt sich gezwungen zu fühlen, sie von Ihrem verrückten Regime abzuschirmen, wird wahrscheinlich den Prozess für Sie beide bereichern. „Er ist ein Teil meines Teams, wenn sonst niemand da ist“, sagt Robinson. „Das ist Training, nicht wahr? Was du tust, wenn niemand sonst hinschaut und niemand sonst da ist.“
Bringen Sie Ihrem Kind bei, Sandwiches zu reparieren
Teil des Teams zu sein bedeutet auch, bei der Genesung zu helfen. Denn irgendwann während des Marathon-Trainings landest du flach auf dem Rücken und kannst deinen stinkenden Kadaver nicht mehr vom Boden lösen. Wenn das passiert, sollte Ihr Kind besser mit einem Erdnussbuttermesser umgehen. „Du denkst darüber nach, wie du deinem Kind das Schwimmen beibringen kannst – nein. Bringen Sie Ihrem Kind bei, ein Sandwich zu machen“, sagt Robinson. „Wenn du von dieser langen Zeit zurückkommst, macht jemand ein Sandwich, und das müssen sie sein.“
"Väter haben einen Vorteil." Benutze es.
Robinson glaubt, dass der Schmelztiegel der Elternschaft härtere Athleten schmiedet, weil die Anwesenheit für Ihr Kind zuerst ein gutes Gefühl für sich selbst erfordert. „Man muss ein starkes Rückgrat haben, um mit der emotionalen Schwere, die mit [Elternschaft] einhergeht, umzugehen. Wenn es also darum geht, jemandem auf die Piste zu peitschen, sind Väter und Mütter daran gewöhnt“, sagt er. „Ich denke, sie gewinnen ein wenig mehr Kraft, wenn es um hartes Langstreckentraining geht. Eltern zu sein zwingt dich dazu, rauszugehen und eine bessere Version von dir selbst zu verfolgen.“ Ein typisches Beispiel, was sich schwieriger anhört: Ein Kind mit Koliken um 3 Uhr morgens oder 12-Viertel-Meile-Wiederholungen?
