Es ist Sonntagnachmittag und Sie sind mit den Kindern zu Hause und versuchen, sie im Auge zu behalten und gleichzeitig ein wenig Last-Minute-Arbeit zu erledigen. Für eine Weile ist alles still und du wälzst dich durch eine Aufgabe. Dann in a BBC-Vater-Esque-Parade des Chaos, Ihre Kinder archivieren in Ihrem Büro. Argumente müssen beigelegt und zufällige Kuriositäten bestätigt werden. Wenn alles erledigt ist, geht es wieder an die Arbeit. Und während Sie in der Vaterschaft siegreich waren, haben Sie Ihren Gedankengang verloren. Wenn Sie es zurückbekommen, zieht Sie etwas anderes unweigerlich weg.
Elternschaft ist die ultimative Multitasking-Übung, die Sie in einen ständigen Kampf gegen Ablenkung führt. Sie springen regelmäßig von einer Sache zur anderen, eine ständige Neukalibrierung, die es ziemlich schwer macht, die Arbeit zu erledigen. Dies ist eine der Realitäten der Vaterschaft. Aber in der Wissenschaft der Ablenkung sind einige Optimierungen versteckt, um Sie effizienter zu machen.
Es gibt eigentlich keine Möglichkeit, sich auf mehrere Dinge gleichzeitig zu konzentrieren – das Gehirn kann es einfach nicht.
Selbst die organisiertesten Menschen werden von Ablenkung angezogen. Forschung durchgeführt von Wissenschaftlern der University of California Irvine, geleitet von Forschern Gloria Mark, fand heraus, dass Menschen in einer Büroumgebung im Allgemeinen nur etwa drei Minuten mit einer einzelnen Aufgabe verbringen, bevor sie entweder unterbrochen werden oder freiwillig zu etwas anderem wechseln. Menschen verbringen mehr Zeit damit, an verschiedenen Aktivitäten zu arbeiten, die sich auf dasselbe Ziel beziehen (d. h. mit Kollegen über das vorliegende Projekt), aber selbst dann sind die Leute im Durchschnitt etwa 11 Minuten in derselben „Arbeitssphäre“, bevor sie wechseln Getriebe.
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Es kann eine Weile dauern, bis Sie wieder in die Spur kommen. Marks Studie ergab, dass Menschen durchschnittlich 23 Minuten brauchen, um die Aufgabe wieder aufzunehmen, die sie vor einer Unterbrechung ausgeführt haben. Wissenschaftler haben jedoch auch herausgefunden, dass viele Menschen nach einer Unterbrechung dazu neigen, schneller zu arbeiten. Der Preis ist jedoch, dass sie dazu neigen, sich auch mehr zu stressen.
Hier ist eine nicht so offensichtliche Wahrheit: Niemand ist gut im Multitasking. Tatsächlich sagt uns das Gebiet der Neurowissenschaften, dass es tatsächlich nicht auf mehrere Dinge gleichzeitig konzentrieren – das Gehirn kann es einfach nicht. Wenn Sie denken, dass Sie „Multitasking“ sind, wechseln Sie eher schnell zwischen mehreren Aufgaben. Darüber hinaus haben Studien allgemein darauf hingewiesen, dass Menschen überschätzen ihre Multitasking-Fähigkeit, und dass diejenigen, die im Laufe des Tages zwischen zu vielen Aufgaben gewechselt haben, ihre Produktivität tendenziell als niedriger einschätzen.
Die unvermeidlichen Unterbrechungen zu akzeptieren, kann das effizienteste sein, was Sie den ganzen Tag tun.
Das bedeutet, dass die Senkung der Erwartungen, wie viele Dinge Sie gleichzeitig tun können, und die bewusste Entscheidung, weniger Aufgaben auf einmal zu bewältigen, der erste Schritt zur Bewältigung der Ablenkung ist. Einfach? Sicher. Aber es hilft. Sie können möglicherweise nicht auswählen, wann die Kinder Ihre Steuerzahlung mit Argumenten darüber unterbrechen, wer den letzten Juicy Juice bekommen hat, aber Sie können die Menge der gleichzeitigen Arbeit begrenzen.
Sie müssen sich auch selbst in Schach halten. Weitere Untersuchungen der University of California Irvine haben ergeben, dass zusätzlich zu den Ablenkungen, die außerhalb unserer Kontrolle auftreten, neigen Leute dazu, sich selbst zu unterbrechen, indem sie beispielsweise E-Mails oder Instagram checken, wenn sie mitten in einem Aufgabe. Das ist eine Frage der Disziplin, ja. Aber wenigstens eine Studie hat auch vorgeschlagen, dass externe Ablenkungen uns auch eher dazu bringen können, uns selbst zu unterbrechen. Es stellte sich heraus, dass diejenigen, die in offenen Büros arbeiten, dazu neigen, sich häufiger selbst abzulenken. Der beste Weg, um Ihre Selbstunterbrechungen zu begrenzen, ist also eine Quarantäne in einem abgeschlossenen Raum.
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Das ist nicht hilfreich, denn das Leben mit Kindern ist selbst an den besten Tagen chaotisch. Aber wie sich herausstellt, kann dies der Weg sein, um Ihre Effizienz zu steigern. Denn einfach zu erwarten, abgelenkt zu werden, anstatt uns von Unterbrechungen überraschen zu lassen, verringert Ihre interne Verzögerung.
Einfach zu erwarten, abgelenkt zu werden, anstatt uns von Unterbrechungen überraschen zu lassen, verringert Ihre interne Verzögerung.
Im Jahr 2013, ein op-ed in Die New York Timesein Experiment beschrieben von Forschern der Carnegie Mellon University durchgeführt, die die Auswirkungen von Unterbrechungen auf die Fähigkeit der Teilnehmer untersuchten, eine Aufgabe fehlerfrei auszuführen. Es zeigte sich, dass Teilnehmer, die wiederholte Unterbrechungen erleben – aber mit ihnen rechnen müssen – ihre Leistung im Laufe der Zeit tatsächlich verbessern. Noch interessanter war, dass sich die Leistung derjenigen, die mit einer Unterbrechung rechnen sollten, aber nie eine tatsächlich erhielten, noch dramatischer verbesserte.
Seien Sie also an einem Sonntagnachmittag, wenn im Haus alles ruhig ist und es der perfekte Zeitpunkt für zusätzliche Arbeit zu sein scheint, vorsichtig. Denn das Akzeptieren der unvermeidlichen Unterbrechungen kann das Effizienteste sein, was Sie den ganzen Tag tun.
