Erwarten Sie, dass Ihr Schlaf in Ihren 30ern schlechter wird

Ältere Erwachsene können schlecht schlafen und laut einer in. veröffentlichten Literaturübersicht Neuron, manche Männer beginnen vielleicht schon mit Mitte 30 mit dem Hin- und Herwerfen ihrer Dämmerungsjahre. Sobald Männer ihre 30er Jahre erreicht haben, kann der Tiefschlaf vor dem REM (bekannt als Delta-Schlaf) um 50 Prozent abnehmen. Das Ergebnis ist Benommenheit bei Tag und ärgerliche Schlaflosigkeit bei Nacht. Und Sie bemerken vielleicht nicht einmal, dass Sie von den Füßen fallen. „Das Gehirn eines älteren Erwachsenen scheint unter Schlafmangel zu leiden, aber es hat weniger aktive Rezeptoren, um dies zu spüren“, sagte Co-Autor Bryce Mander, ein Neurowissenschaftler an der UC Berkeley Entdecken. "Es könnte sein, dass es ein Schlafbedürfnis gibt, und es baut sich auf und es ist chronisch, aber das Gehirn ist irgendwie weniger empfindlich."

Mander und Kollegen durchforsteten die Schlafliteratur, um herauszufinden, warum wir mit zunehmendem Alter immer weniger Schlaf bekommen. Abgesehen von der

überraschende Erkenntnis dass die Verschlechterung der Schlafqualität im Alter von 30 Jahren beginnen kann, identifizierten die Forscher auch einen möglichen Mechanismus hinter diesen schlaflosen Nächten. Sie deuten darauf hin, dass unser Gehirn mit zunehmendem Alter schlechter darin wird, die Signale zu erkennen, die den Schlaf fördern.

"Es ist fast wie eine schwache Radioantenne", sagte Co-Autor Matthew Walker, ebenfalls von der UC Berkeley Populärwissenschaft. "Das Signal ist da, aber die Antenne kann es einfach nicht aufnehmen."

Frühere Experimente deuteten auf diese Theorie hin – zumindest bei Mäusen. Eine in der Übersicht zitierte Studie deutete darauf hin, dass Mäuse jeden Alters ungefähr den gleichen Gehalt an. besitzen Neurochemikalien, die für den Schlaf verantwortlich sind, aber dass die Gehirnrezeptoren, die diese Chemikalien aufnehmen, dazu neigen, mit dem Alter abnehmen.

Nicht, dass wir etwas dagegen tun könnten – noch nicht. Schlaftabletten können oft nicht die Art von Schlaf erreichen, die ältere Erwachsene verpassen, und elektrische Hirnstimulation ist noch in den Kinderschuhen. „Das American College of Physicians hat anerkannt, dass Schlaftabletten nicht die erste reflexartige Reaktion auf Schlafprobleme sein sollten“, sagte Walker in a Pressemitteilung. „Schlaftabletten beruhigen das Gehirn, anstatt ihm zu helfen, auf natürliche Weise zu schlafen. Wir müssen bessere Behandlungsmethoden finden, um bei älteren Erwachsenen einen gesunden Schlaf wiederherzustellen, und das ist jetzt eine unserer engagierten Forschungsaufgaben.“