Es ist ein schmaler Grat zwischen Papas Schuld und Wochenbett Depression bei frischgebackenen Vätern, warnen Psychologen. Die Schuld des Vaters kann wie die Schuld der Mutter mit in Verbindung gebracht werden Schamgefühle, Verlegenheit und Versagen, der elterlichen Verantwortung gerecht zu werden. Aber Symptome von Depressionen bei Männern sind nicht mehr weit. Für Männer kann es ein rutschiger Abhang sein, denn gesunde Bewältigungsstrategien, wie etwa der Gang ins Fitnessstudio oder das Abhängen mit Freunden, sind für frischgebackene, erschöpfte Väter selten eine Option. So werden die Schuld und unerklärliche Traurigkeit von dort aus zu Schneeballen.
„Männer werden so sozialisiert, dass sie mehr Ich-fokussiert sind als wir-fokussiert“, sagt Dr. Josh Coleman, Psychologe und Senior Fellow am Counsel for Contemporary Families an der University of Texas in Austin. „Diese Umstellung zu vollziehen, sobald man ein Kind hat, kann für Väter schwierig sein und führt zu unerwartetem Stress.“
Diese Schuld kann noch durch die Tatsache verschlimmert werden, dass es Aspekte der neuen Elternschaft gibt, an denen Väter einfach nicht teilnehmen können. Wie Stillen mitten in der Nacht oder Schreie, die nur Mama zu beruhigen scheint, oder die Geburt selbst. Beruhigen Sie sich, wenn Sie wissen, dass ein Großteil dieser Schuld auf Unwahrheiten über die Elternschaft zurückzuführen ist. „Es gibt einfach keine 50/50-Erziehung“, sagt Ellen Galinsky, Präsidentin und Mitbegründerin des Families and Work Institute in New York. „Es ist einer der größten Mythen in unserer Kultur. Elternschaft ist ein Verhältnis, das sich ständig ändert. Manchmal tut sie mehr; manchmal machst du mehr. Nicht alles ist in jedem Moment gleich.“
Das gesagt, tausendjährige Väter wollen sich mehr um ihr neues Kind kümmern, sagt Galinsky. „Männer haben heute die Zeit, die sie mit ihren Kindern verbringen, im Vergleich zu früheren Jahrzehnten verdreifacht“, fügt Coleman hinzu. Wenn Sie also spüren, dass Sie keinen Beitrag leisten können, ist es normal, sich frustriert oder schuldig zu fühlen.
Noch etwas zu beachten: Schuldgefühle, Verlust und Wut können auch Teil einer postpartalen Depression (PPD) des Mannes sein. Jahrelang dachten Mediziner, Frauen seien die einzigen, die an einer Wochenbettdepression litten, aber eine Studie in der Zeitschrift der American Medical Association fanden heraus, dass 10 Prozent der neuen Väter es auch erleben, was im Vergleich zu den 12 Prozent der Frauen, die Symptome zeigen, ziemlich gleichmäßig ist. Der Zustand ist gekennzeichnet durch Gefühle von Traurigkeit, Wertlosigkeit und Rückzug in Ihrer neuen Rolle als Elternteil.
Darüber hinaus zeigt eine neue Studie der University of Southern California, dass eine Depression bei Männern nach der Geburt in Verbindung steht zu einem Abfall des Testosteronspiegels, ein Beweis dafür, dass negative Emotionen rund um die neue Vaterschaft nicht nur in Ihrem Kopf. Sie sind biochemisch basiert.
Um einige dieser Emotionen zu lindern, müssen Sie akzeptieren, dass Sie bestimmte Erwartungen an das Werden eines neuen Vaters hatten, die sich nicht als wahr erwiesen haben, glaubt Galinsky. Überdenken Sie Ihre Überzeugung, dass die gesamte Elternschaft genau in der Mitte geteilt werden sollte; Versuchen Sie, es als Ping-Pong-Match zu sehen, und überlegen Sie, wie Sie einen Beitrag leisten können, wenn Sie an der Reihe sind. Zum Beispiel: „Wenn das Baby mitten in der Nacht weint, sei derjenige, der aus der Kuschel kommt warmes Bett, geht zum Kinderbett, um ihn zu holen, und trägt ihn zum Stillen zur Mutter zurück“, schlägt Coleman vor. „Helfen Sie ihr, nicht dem Baby“, stimmt Galinsky zu. „Wir haben in Umfragen festgestellt, dass sich Frauen am meisten wünschen, einen Partner zu haben, der sich in dieser Zeit um sie kümmert.“
Sie können auch anbieten, Zeit allein mit dem Baby zu verbringen, um Ihrem Partner eine dringend benötigte Pause zu gönnen. „Sei nur nicht überrascht, wenn sie rausgeht und dich alle fünf Minuten anruft, um nachzusehen“, sagt Galinsky. "Beißen Sie sich auf die Zunge, das ist völlig normal." Befriedigen Sie sich, wenn Sie wissen, dass Sie Ihren Teil dazu beitragen, den neuen Eltern das Tanzen etwas leichter zu machen – und das ist kein Grund, sich schuldig zu fühlen.
