Elternschaft ist stark mit Lärm korreliert. Dazu gehören die bleepy-bongy Spielzeuge, das freudige unkontrollierbare Lachen und die epischen Kernschmelzen. Aber bei all dem Geräusch, das außerhalb Ihres Kopfes passiert, ist das letzte, was Sie brauchen, all das Geräusch, das in Ihrem Kopf vor sich geht. Dazu gehören Sorgen darüber, ob die Spielzeuge angemessen sind, die Angst, zu wenig gelacht zu werden, und der Stress aufgrund dieser Kernschmelzen.
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All diese internen Geräusche können Ihrer Beziehung zu schaffen machen. Weil Sie vielleicht anfangen, Schwierigkeiten zu haben, Ihren Partner wirklich zu „hören“ und zu verstehen. Und das tut keinem gut. Glücklicherweise hat sich gezeigt, dass Meditation zur Achtsamkeit das Volumen reduziert. So kann Achtsamkeit Ihrer Beziehung helfen.
Mächtige Meditation
Wissenschaftler veröffentlichen fast monatlich Studien über die Vorteile der Meditation für die Gesundheit. Und nicht nur die psychische Gesundheit. Ärzte nutzen Meditation, um alles erfolgreich zu bewältigen, vom Blutdruck bis zum Reizdarmsyndrom. Dies ist wahrscheinlich die einzige Zeit, in der es sinnvoll ist, Ihren Darm im Wohnzimmer zu entspannen.
Aber einige der besten Achtsamkeitsvorteile für Eltern kommen in Form von emotionalen und psychologischen Boosts. Wie zum Beispiel:
Aufmerksamkeit
Eine im veröffentlichte Studie Zeitschrift für Ehe- und Familientherapie weist darauf hin, dass Achtsamkeit Ihre Fähigkeit erhöhen kann, Ihrem Partner Aufmerksamkeit zu schenken. Die Forscher kamen zu dem Schluss, dass dieser Vermittlungseffekt die „emotionale Interaktion von Moment zu Moment“ verbessert. Aber woher sie wussten, dass Ihr Partner so drastische Stimmungsschwankungen hat, ist unklar.
Darüber hinaus schien die Aufmerksamkeit Paaren dabei zu helfen, die emotionale Intimität wiederherzustellen, die durch Ablenkung zerstört wurde. Was ist ein anderes Zeichen gegen all das phubbing, Bruder.
Entspannung
Meditation hilft Menschen, mit Stress umzugehen. Es ist eine Art Selbstverständlichkeit, wenn du dich fühlst weniger gestresst, du bist mehr im Moment. Immerhin, wenn Sie nicht gerade den Trampolinpark für den Geburtstag Ihres Kindes buchen, können Sie empfänglicher dafür sein, wie großartig Ihr Kumpel ist.
Emotion mit Intellekt verbinden
Wenn Sie also mit etwas Achtsamkeitstraining zur Ruhe kommen, kann dies Ihr Gehirn tatsächlich physisch verändern. Genauso wie zusätzliche Anstrengung an Schultertagen dir hilft, deinen Kapuzenpulli auszufüllen, stärkt Meditation deine mittlerer präfrontaler Kortex (mPFC). Dies ist der Teil des Gehirns, der Ihre Emotionen mit Ihrer Intelligenz verbindet. Das bedeutet, dass Sie Ihre Gefühle rationaler betrachten können.
Wenn Sie diese Perspektive haben, können Sie nicht so heiß werden, wenn Ihr Partner so etwas wie den Kanalwechsel macht. Sie hasst dich nicht. Sie hat einfach keine Lust, Bowling zu sehen.
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Gemeinsam achtsam werden
Noch besser als du alleine in die Meditation einsteigst, ist es mit deinem Partner zu tun. Das gemeinsame Teilen der Praxis hilft Ihnen, die unvermeidlichen Hindernisse bei der Meditation zu beheben, die möglicherweise aufspringen. Und wenn ihr beide mehr über das Innenleben eurer lauten Köpfe lernt, werdet ihr wahrscheinlich auch mehr voneinander lernen.
Während Sie eine echte, Live-Meditationslehrerin In freier Wildbahn kannst du dir auch einige der vielen Apps und Websites ansehen, die behaupten, Achtsamkeitsmeditation zu trainieren. Einer der beliebtesten ist Kopfraum. Die App bietet geführte Meditationen, die Sie für die Beziehungshilfe anpassen können. Außerdem ermöglicht es Ihnen, sich anzufreunden und den Fortschritt zu verfolgen.
Das bedeutet, dass Sie immer die Möglichkeit haben, Ihren Partner anzuschauen und ganz zu sein "Ich bin achtsamer als Sie, Neh neh neh-neh neh." Auch wenn das vielleicht etwas zu laut ist.
