Adam Hanley mochte nicht in die Kirche gehen aufwachsen. Hanley, aufgewachsen als Methodistin im Süden, ist heute Forschungsprofessorin an der University of Utah und streitet mit der Schrift und der Priester und seine Eltern, die die Fragen so satt hatten, dass sie sich entschieden haben, ihren Sohn mit anderen zu versorgen Antworten. Sie gaben ihm Das Wunder der Achtsamkeit des vietnamesischen Mönchs Thich Nhat Hanh, ein Buch über buddhistische und Achtsamkeit Lehren, die bei Menschen beliebt sind, die sich genau erinnern, wo sie waren, als sie fanden, dass Jerry Garcia starb.
Das dünne Buch ist im Wesentlichen ein gut geschriebener Vorschlag, dass wir gemeinsam mehr Aufmerksamkeit auf das richten, was wir tun, und versuchen, Freude daran zu haben. Das ist natürlich eine zu starke Vereinfachung, aber nicht viel davon. Und das ist auch leichter gesagt als getan. Betrachten Sie diesen Moment: Sie sind sozial distanziert und die Angst vor dem Coronavirus tanzt Arm in Arm mit den kleinen Ärgernissen, die entstehen, wenn man mit Frauen, Kindern, Hunden und sogar sich selbst eingesperrt ist. Präsent zu sein ist schwer zu verkaufen.
Dann bist du da, Geschirr abwaschen, das warme Wasser und die glatten Konturen und die bekannten Chips der Familiengerichte spüren, und für eine Sekunde ist es okay. Hier kommt Adam Hanley ins Spiel.
Im Jahr 2014 promovierte Hanley an der Florida State University – nicht gerade die Welthauptstadt der Achtsamkeit – was bedeutete, dass er Zugang zu einem Labor für Lebenskompetenzen hatte, das unter anderem ein Waschbecken enthielt. Er schaute auf die Spüle und dachte an seine Großmutter, die bei Familientreffen fröhlich Geschirr spülte und eine Idee für ein Experiment hatte. Hanley ordnete zwei Gruppen von College-Kids nach dem Zufallsprinzip zu und hatte die Hälfte von Thich Nhat Hanhs Anweisungen zum achtsamen Geschirrspülen gelesen, während die anderen einfache, mechanische Anweisungen lasen.
Nachdem die Schüler das Geschirr gewaschen, Mitglieder der Gruppe, die Achtsamkeitslehren gelesen hatten, gaben an, eine bessere Erfahrung gemacht zu haben, eine freudige Erfahrung zu machen und das Zeitgefühl verloren zu haben. Hanley, ein Skeptiker, war schockiert. „Niemand schaut sich wirklich informelle Achtsamkeitsübungen an“, sagt er. „Es wird verschrieben und in verschiedene therapeutische Praktiken eingebettet, aber ich war ehrlich überrascht, dass wir etwas gefunden haben. Die Intervention war unglaublich kurz. Es gab hartes Neonlicht. Aber die Leute haben sowieso einen richtigen Stimmungsaufschwung.“
„Die Uhr ist am interessantesten“, fügt Hanley hinzu. „Das Zeitgefühl ist eng mit dem Selbstgefühl verbunden. Leute, die achtsam waren, überschätzten, wie lange sie etwas taten, von dem sie berichteten, dass es angenehm war.
Was haben die Leute gelesen, das eine lästige Pflicht in eine Quelle des Glücks verwandelt hat? Hier ist Thich Nhat Hanh über Geschirrspülen.
Es gibt zwei Möglichkeiten, das Geschirr zu spülen. Die erste besteht darin, das Geschirr zu spülen, um sauberes Geschirr zu haben, und die zweite ist, das Geschirr zu spülen, um das Geschirr zu spülen.… Während des Geschirrspülens man sollte nur das Geschirr spülen, was bedeutet, dass man sich beim Geschirrspülen völlig bewusst sein sollte, dass man das Geschirr spült Teller…. Dass ich da stehe und diese Schalen wasche, ist eine wundersame Realität. Ich bin ganz ich selbst, folge meinem Atem, bin mir meiner Gegenwart und meiner Gedanken und Handlungen bewusst. Ich kann auf keinen Fall gedankenlos herumgeschleudert werden wie eine Flasche, die hier und da auf den Wellen klatscht.
Gut geschrieben. Gute Ideen. Nicht kompliziert.
Was also soll ein Mensch mit berechtigter Angst und einer Spüle voller schmutzigem Geschirr tun? Nun, das Geschirr. Aber darin gibt es eine Wahl und eine Gelegenheit – eine Möglichkeit, eine lästige Pflicht in einen Akt achtsamer Selbstnachgiebigkeit zu verwandeln. Es besteht die Möglichkeit, nicht die Flasche zu sein.
Das heißt, es gibt eine gewisse Disziplin.
„Es ist lustig“, sagt Hanley. „Ich denke jedes Mal, wenn ich den Abwasch mache, an diese Studie und folge den Anweisungen normalerweise nicht direkt. Ich mache Musik, weil sie mir einen Moment verschafft und mich niemand stört. Es ist mein Dish-Kraftfeld. Aus unserem Fenster können wir die Ausläufer der Wasatch Range sehen. Das ist schön und die Seife riecht gut…“
Hanley bricht ab. Das Geschirrspül-Studium hat er als Student gemacht – eine schöne, aber ferne Erinnerung. Er arbeitet jetzt an größeren Dingen und hilft Patienten, sich durch präoperative Achtsamkeitsinterventionen zu erholen. Aber es ist schön, an das Geschirrspülstudium und den Mönch und die tiefe Möglichkeit der banalen Gegenwart zu denken. Es ist schön, darüber nachzudenken, das Geschirr zu spülen, um das Geschirr zu spülen.
