Wenn Teenager-Mädchen in die Pubertät und Adoleszenz kommen, werden viele mit den damit verbundenen Veränderungen in ihrem Körper kämpfen. Diese Kämpfe können zu zusätzlichen Kämpfen mit ihrem Körperbild führen, die nicht zuletzt durch gemeine Mädchen und wenig hilfreiche Nachrichten von Instagram und anderen sozialen und populären Medien verstärkt werden. Aber Eltern – und besonders Väter – kann Teenager-Mädchen helfen, diese schwere Zeit zu überstehen und ein positives Körperbild zu fördern.
“Für Väter ist es wichtig zu verstehen, dass sie in Bezug auf die zukünftigen Beziehungen der Tochter zu Männern wirklich die Vorlage für ihre Töchter sind.“ sagt Dr. Erika Doukas, ein klinischer Psychologe, dessen Expertise in Erziehungsfragen und der Behandlung von Essstörungen liegt. "Wie sie mit ihren Töchtern umgehen, wird sich darauf auswirken, wie sie über sich selbst denken und wie sie sich in Bezug auf andere Männer fühlen."
Väter haben eine überragende Rolle dabei, ihren Töchtern zu helfen, ein positives Körperbild zu schaffen. Ihr erster Schritt sollte laut Doukas sein, sich konsequent auf ihre
Wie Sie Ihrer Tochter helfen können, mit Problemen mit dem Körperbild umzugehen
- Sprechen Sie mit Ihrer Tochter über ihre Intelligenz, ihren Witz, ihre Interessen, ihre Freundlichkeit, ihr Mitgefühl und ihre Wärme. Nicht ihr Körper.
- Vermeiden Sie es, abfällig über Ihren eigenen Körper zu sprechen. Äußern Sie nicht den Wunsch, Gewicht zu verlieren, und sprechen Sie nicht über Ihre Diät.
- Entkoppeln Sie gesunde Ernährung und Bewegung von Gewichtsverlust- oder Körperbildzielen. Machen Sie gesunde Entscheidungen zu einer Familiensache und sorgen Sie für das allgemeine Wohlbefinden.
- Sprechen Sie über Nahrung als nahrhaften Brennstoff. Nicht als Kalorien- oder Fettgehalt.
- Erinnern Sie Töchter daran, dass Gewichtszunahme und körperliche Veränderungen ganz normal sind, wenn sie mit Ihnen darüber sprechen während der Pubertät, und dass Mädchen sich mehr auf die Gesundheit (geistige und körperliche) konzentrieren sollten als auf die Skala.
- Erinnern Sie die Töchter daran, dass die Frauen, die sie auf Instagram und in der Werbung sehen, mit Photoshop bis zum Himmel hoch geschminkt und geschminkt sind und dass normale Menschen nicht so aussehen.
Doukas betont, dass je mehr Eltern über die Klugheit und den Witz ihrer Kinder sprechen, desto mehr fühlen sie, dass ihr Körper ein Gefäß für das ist, was sie sind. Das bedeutet aber auch, dass Eltern ihren eigenen Körper genauso betrachten sollten. Es hat keinen Sinn, positiv über eine Tochter zu sprechen und dann die eigene körperliche Erscheinung zu zerstören, erklärt Doukas.
„Sprich nicht über auf Diät sein oder Sport treiben, um Gewicht zu verlieren oder Kalorien zu verbrennen“, sagt sie. „Überlegen Sie, welche Botschaft das an Ihre Kinder sendet. Konzentriere dich darauf, Sport zu treiben, weil es dir hilft, dich gut zu fühlen, nicht weil es dir hilft, gut auszusehen.“
Ebenso sollten Eltern nicht über Lebensmittel in Bezug auf ihren Kalorien- oder Fettgehalt sprechen. Und das sollte immer eine allgemeine Botschaft sein, die so früh wie möglich gegeben wird und niemals als Reaktion auf oder in Bezug auf das Gewicht oder die Größe eines Kindes. Es geht um Gesundheit, nicht um eine Zahl auf der Skala. Und wenn Eltern sich berechtigterweise Sorgen um die Gewichtszunahme ihrer Tochter während der Pubertät machen, sollten sie ruhig anfangen, gesündere Lebensmittel auf den Tisch zu legen, ohne es groß zu machen. Andernfalls wird sich ihre Tochter nur noch unwohler fühlen und könnte ungesunde Assoziationen mit Essen wecken, die sie sogar bis ins Erwachsenenalter beeinträchtigen können.
Aber das bedeutet nicht, dass Eltern ihre Töchter in der Pubertät nicht ansprechen sollten. Wenn zum Beispiel eine Teenager-Tochter nach Hause kommt und sagt, sie fühle sich fett oder hässlich oder irgendwie weniger fit als ihre Altersgenossen, sollten Eltern ehrlich und ehrlich sein, wie es geht hart ist diese zeit für junge frauen.
„Eltern sollten die Botschaft vermitteln, dass es bei Mädchen in der Pubertät wirklich üblich ist, ein wenig an Gewicht zuzunehmen. Es wird sich ausgleichen. Aber das Wichtigste ist, dass sie sich nicht auf ihr Gewicht konzentrieren und sich darauf konzentrieren, auf sich selbst zu achten und gesunde Entscheidungen zu treffen“, sagt Doukas.
Eltern müssen auch die Schäden durch Werbung und sogar soziale Medien deutlich machen. Obwohl Bilder von mit Photoshop bearbeiteten Frauen in Anzeigen oder auf Instagram nicht buchstäblich verursachen, Essstörungen oder ähnlichen Problemen können sie dazu führen, dass sich junge Mädchen unzulänglich fühlen und zu einem geringen Selbstwertgefühl führen.
„Mädchen sollten wissen, dass die Models, die sie sehen, entweder viel Make-up tragen oder dass Bilder von ihnen retuschiert sind“, sagt Doukas. „Unter dem Strich müssen Sie als Elternteil Ihrer Tochter helfen, sich gut zu fühlen – sich gut zu fühlen, wie sie ist, nicht wie sie aussieht.“
