Folgendes entstand in Zusammenarbeit mit Texas Scottish Rite Hospital für Kinder.
Ein guter Schlaf ist der Schlüssel für alle Kinder und Jugendlichen, da er ihren sich entwickelnden Gehirnen und Körpern hilft, richtig zu funktionieren. Aber laut einer neuen Studie von Texas Scottish Rite Hospital für Kinder, ausreichender, gesunder Schlaf kann besonders kritisch für diejenigen sein, die beim Sport eine Gehirnerschütterung erlitten haben. Sie fanden heraus, dass sich junge Sportler mit guter Schlafqualität eher von einem sportbedingten erholen Gehirnerschütterung innerhalb von zwei Wochen, während diejenigen mit schlechter Schlafqualität dazu neigten, 30 Tage oder länger zu brauchen, um vollständig zu sein genesen.
Junge Sportler, die eine sportbedingte Gehirnerschütterung erlitten haben, können jede Kombination von körperlichen, kognitiven und emotionalen Symptomen erfahren. Diese können Kopfschmerzen, Schwindel, Konzentrationsschwierigkeiten, Gedächtnisstörungen, Gleichgewichtsstörungen, Angst, Traurigkeit und Schlafstörungen umfassen. „Viele fühlen sich schläfrig, schlafen mehr als sonst, haben Probleme beim Einschlafen oder wachen nachts mehrmals auf“, sagt Jane S. Chung, M.D., Arzt für Kindersportmedizin bei
Typischerweise klingen diese Symptome ziemlich schnell ab, aber bei einigen können sie mehrere Wochen oder länger anhalten. Wenn ein Kind zu Migräne neigt oder in der Vorgeschichte Angst oder Depression hat, kann eine Gehirnerschütterung diese Symptome verschlimmern und ihre Genesung könnte noch länger dauern. Worauf können sich Eltern also konzentrieren, um die Genesung nach einer sportbedingten Gehirnerschütterung zu unterstützen? Konzentrieren Sie sich auf den Schlaf.
Die Schlafqualität ist nicht nur wichtig für das körperliche, geistige und kognitive Wohlbefinden junger Sportler, es spielt aber auch eine wichtige Rolle bei der Erholung des Gehirns nach einem sportbedingten Gehirnerschütterung.
Als vertrauenswürdige Experten für die Heilung von Muskeln, Gelenken und Knochen sind die Ärzte und Forscher der Klinik Kompetenzzentrum Sportmedizin verstehen die entscheidende Bedeutung des Schlafs für die Erholung nach Verletzungen, da Studien zeigen, dass er den Muskeln und Geweben junger Sportler bei der Reparatur und Verjüngung hilft.
Aus diesem Grund wollten Chung und der leitende Forschungskoordinator Aaron Zynda die Bedeutung des Schlafs für die Erholung nach sportbedingten Gehirnerschütterungen genauer untersuchen. Ihre Studie wurde im Rahmen eines größeren multizentrischen Projekts namens „ConTex“ durchgeführt, an dem das Scottish Rite Hospital, das UT Southwestern Medical Center und andere Institutionen in Nordtexas beteiligt sind. ConTex wurde vom Texas Institute for Brain Injury and Repair finanziert.
Bei ihrem ersten Klinikbesuch und drei Monate später füllte jedes Kind einen Fragebogen zur Schlafbewertung aus. Im Fragebogen wurde gefragt, wie viele Stunden sie pro Nacht geschlafen haben, wie oft sie aufgewacht sind, wie lange es gedauert hat ob sie sich tagsüber schläfrig fühlten, ob sie auf Schlafmittel angewiesen waren und mehr. Basierend auf ihren Antworten wurden 261 Sportler als Schläfer von guter Qualität eingestuft, während 95 als Schläfer von schlechter Qualität eingestuft wurden. Diejenigen mit schlechter Schlafqualität schliefen weniger als sieben Stunden pro Nacht und brauchten mindestens 30 Minuten, um Abdriften, konnte nicht durchschlafen, brauchte Schlafmittel und erlebte unter anderem Tagesschläfrigkeit Themen.
Die Athleten berichteten auch beim ersten Klinikbesuch und der dreimonatigen Nachuntersuchung über ihre Gehirnerschütterungssymptome. Diejenigen mit gesunden Schlafgewohnheiten schnitten nach einer Gehirnerschütterung deutlich besser ab als die Kinder, die mit dem Schlafen zu kämpfen hatten. Die Schläfer mit schlechter Qualität berichteten zum Zeitpunkt der Diagnose über zwei Mal schlimmere Symptome und waren, obwohl sie sich verbesserten, immer noch schlimmer als die der Schläfer mit guter Qualität bei der Nachuntersuchung nach drei Monaten.
„Unsere Studie zeigt, dass die Schlafqualität nicht nur für das körperliche, geistige und kognitive Wohlbefinden bei jungen Menschen wichtig ist Sportler, aber es spielt auch eine wichtige Rolle bei der Erholung des Gehirns nach einer sportbedingten Gehirnerschütterung“, Zynda sagt.
Wir verbringen viel Zeit damit, Eltern über eine gute Schlafhygiene aufzuklären, einschließlich der Festlegung eines Zeitplans für die Schlafenszeit und der Aufstehzeit und deren Einhaltung, auch am Wochenende.
Mit diesen neuen Daten ermutigt Chung Kliniker, bei der Beurteilung immer die Schlafmuster von Kindern und Jugendlichen zu beurteilen nach einer sportbedingten Gehirnerschütterung und um mit jungen Sportlern über die Bedeutung von Schlaf bei Verletzungen zu sprechen Erholung. Die Betonung des Schlafs ist bereits ein fester Bestandteil der Genesungspläne für die Behandlung von Gehirnerschütterungen im Scottish Rite Hospital. Als führende Unternehmen in der Aufklärung von Familien über den kritischen Zusammenhang zwischen Schlaf und Erholung führen Chung und ihre Kollegen diese Diskussionen regelmäßig.
„Wenn wir junge Sportler auf Gehirnerschütterungen untersuchen, verbringen wir viel Zeit damit, Eltern über gute Schlafhygiene aufzuklären“, sagt sie. „Dazu gehört auch, einen Zeitplan für die Schlafenszeit und Weckzeit festzulegen und sich daran zu halten, auch am Wochenende.“ Das Ziel, beträgt laut Schlafexperten acht bis zehn Stunden Schlaf pro Nacht für Teenager und neun bis zwölf Stunden pro Nacht für jüngere Kinder.
„Es ist auch wichtig, eine gesunde Schlafumgebung zu schaffen“, fügt Chung hinzu. „Stellen Sie sicher, dass der Schlafbereich ruhig, komfortabel, dunkel, kühl und störungsfrei ist. Dies bedeutet auch, dass Sie mindestens eine Stunde vor dem Zubettgehen auf Elektronik verzichten. Eltern können ihren Kindern auch dabei helfen, eine Routine vor dem Zubettgehen zu etablieren. Ob es nun darum geht, ein Buch zu lesen oder ein warmes Bad zu nehmen, es ist eine Zeit der Entspannung, die ihrem Gehirn sagt, dass es Zeit ist, sich zu entspannen und sich fürs Bett fertig zu machen.“
