Knochenschmerzende Müdigkeit. Momente heller Panik. Stunden liebevoller Blicke. Ein paar Wochen ohne richtige Hosen zu tragen. Als frischgebackener Vater ist das alles, was die Leute erwarten. Experten raten Ihnen auch, nach einer Wochenbettdepression bei Ihrem Partner Ausschau zu halten. Selten wird Ihnen jedoch gesagt, dass Sie selbst darauf achten sollen.
Aber die Depressionswelle kann auch Sie treffen. Und diese Tatsache scheint, als könnte es ein sein bisschen wichtiger als die Tatsache, dass Sie eine Zeit lang in Boxershorts und Pyjamas leben werden. Denn Tatsache ist, dass postpartale Depressionen bei Männern real sind und mit Besorgnis behandelt werden sollten.
Die Definition
Laut Studien des National Institute of Health (NIH) betrifft die postpartale Depression bei Männern oder die väterliche postpartale Depression (PPD) zwischen 4 und 25 Prozent der frischgebackenen Väter. Aber es gibt ein riesiges mannshohes Loch im Verständnis von PPD. Dies liegt daran, dass es keine gemeinsamen diagnostischen Kriterien für die väterliche PPD gibt.
Die gebräuchlichste diagnostische Definition ist aus der Definition abgeleitet, die verwendet wird, um eine postpartale Depression bei Frauen zu identifizieren. Mütterliche PPD wird als schwere depressive Episode diagnostiziert, die im ersten Monat nach der Geburt auftritt. Was ist in einer depressiven Episode enthalten? Nicht sehr lustiges Zeug:
- Unfähigkeit zu schlafen
- Zu viel Schlaf
- Schwerer Gewichtsverlust oder -zunahme
- Unerklärliche Wut
- Gefühle der Hoffnungslosigkeit
- Wiederkehrende Gedanken an Tod oder Selbstmord
- Unfähigkeit sich zu konzentrieren
- Ermüdung
Du wirst hormonell, Bro
Die Damen sind nicht die einzigen, die haben hormonelle Veränderungen verbunden mit einem Kind, das auf die Welt kommt. Tatsächlich sieht Ihr Körper bei der Geburt Ihres Kindes einen Anstieg des Östrogens und einen Rückgang des Testosterons. Wenn Sie bereits von Depressionen oder Angstzuständen verfolgt werden, sind die Aussichten noch haariger.
Kombinieren Sie all dies mit der Tatsache, dass Sie sich natürlich Sorgen machen und sowieso weniger schlafen, und Sie haben ein Rezept für einen perfekten Sturm. Aber nicht die coole Art, mit der George Clooney und Mark Wahlberg es aufnehmen können.
Zwei von einer Sorte
Eines der beunruhigenderen Dinge bei PPD ist, dass die Wahrscheinlichkeit steigt, wenn der Partner eines Vaters auch eine postpartale Depression hat. In einer Studie, ein Partner mit postpartaler Depression zu haben, erhöhte die Wahrscheinlichkeit einer PPD bei Vätern um das 2,5-fache. Umso wichtiger ist es, sich selbst auf Anzeichen von PPD zu achten, wenn Ihr Partner ebenfalls unter einer erheblichen Depression leidet.
PPD und dein Kind
Der Unterschied zwischen mütterlicher und väterlicher PPD liegt hauptsächlich darin, wie sie sich auf Ihr Kind auswirken kann. Das liegt daran, dass Mütter und Väter unterschiedliche Rollen in der kindlichen Entwicklung spielen.
PPD verändert die Art und Weise, wie Sie mit Ihrem Kind interagieren. In einigen Fällen können Sie einfach aus dem Familienleben auschecken. Studien haben gezeigt dass ein Mangel an Interaktion zwischen Vater und Kind die Wahrscheinlichkeit von Verhaltensproblemen bei Kindern im späteren Leben erhöht. Das gilt auch dann, wenn Sie physisch für Ihr Kind „da“ sind.
Zu einem ähnlichen Thema, Forscher schlagen vor dass PPD bei Vätern die Menge, die Väter ihren Kindern vorlesen, verringern könnte. Dies hat eine enorme abschreckende Wirkung auf den Spracherwerb. Eine Studie zeigte, dass Väter mit PPD Kinder hatten, die nach 24 Monaten weniger Wörter verwendeten.
Was ist zu tun
Schau, du bist ein Typ. Und Ihre natürliche Neigung wird es sein, zusammenzubeißen und die Zähne zusammenzubeißen, bis etwas in Ihnen bricht. Tu das nicht. Dies ist nichts, was man mit einem Bier davonlaufen und beruhigen kann. Sie sind nicht Indiana Jones, die sich auf einem rostigen Boot ausruhen, nachdem Nazis Sie unter einen Lastwagen geschleift haben. Auch wenn Sie sich so fühlen.
Wenn du ein guter Vater sein willst, musst du dich um deine Scheiße kümmern. Es gibt ein paar Möglichkeiten, dies zu tun:
Gesprächstherapie
Viele Typen haben entdeckt, dass Therapie Wunder wirkt. Manchmal genügt es, diesen Mist einfach von der Brust zu nehmen oder an einem sicheren Ort zu schreien, um eine neue Perspektive zu gewinnen. Wenn es dir peinlich ist, sag den Leuten, dass du in die Bar gehst. (Eigentlich ist das eine schlechte Idee.)
Behandle es wie einen Neujahrstag
Sie wissen, wie Sie sich zu Beginn des Jahres Vorsätze fassen, um Ihren Körper besser zu behandeln? Erraten Sie, was? Die Geburt Ihres Kindes ist ein weiterer Neuanfang, der eine perfekte Gelegenheit bietet, auf sich selbst aufzupassen. Besser essen. Spazieren gehen. Mach etwas Bro'ga. Arbeiten Sie über einer schweren Tasche (oder, wenn Sie einen Cousin namens Pauly haben, eine Rindfleischseite).
Behandeln
Damit ist keine Selbstmedikation gemeint. Sie möchten keinen Alkohol oder Drogen in ein schwelendes Feuer der Depression werfen. Sie wollen echte Medikamente, die von einem echten Arzt verschrieben werden, mit dem Sie tatsächlich gesprochen haben. Nicht deine Grasverbindung "Dr." Johnny.
Andere PPD-Typen finden
Die größte Internetquelle für Informationen zu PPD ist postpartummen.com. Dort finden Sie ein Forum, um mit anderen Typen in Ihrer Situation in Kontakt zu treten, sowie Artikel und Ratschläge. Es ist ein guter Anfang.
Sie haben Aufregung (und vielleicht auch einige Nervosität) erlebt, Vater zu werden, während Ihr Partner Ihr Kind großgezogen hat. Und du hattest wahrscheinlich die Absicht, der beste Vater zu sein, den du nur haben kannst. PPD zu haben macht Sie nicht zu einem schlechten Vater. Und Sie sollten nicht denken, dass es so ist. Aber der Umgang mit PPD, bevor es außer Kontrolle gerät, macht Sie zu einem außergewöhnlich guten.
