Die meisten Männer glauben, dass, während eine romantische Trennung für Teenager verheerend sein kann, Väter sie einfach aufsaugen sollten. Klar, die Ruin einer Beziehung Sie könnten sich verärgert und enttäuscht fühlen, aber Sie müssen sich jeden Tag mit dem Druck des Lebens und den Anforderungen der Elternschaft auseinandersetzen. Ein gebrochenes Herz sollte dich nicht zerbrechen lassen.
Außer es wird wahrscheinlich.
In mehr als zwanzig Jahren klinischer Praxis habe ich gesehen, wie Erwachsene jeden Alters und jeder Herkunft mit romantischem Herzschmerz konfrontiert wurden, und es ist für 30-, 40- und 50-Jährige genauso erschütternd wie für Teenager. Und deinen Pflichten als Vater nachzukommen, für dein(e) Kind(er) da zu sein, wenn deine Welt gerade zusammengebrochen ist, ist eine unglaubliche Herausforderung. Wie ich in meinem neuen Buch beschreibe, Wie man ein gebrochenes Herz repariert,Was Herzschmerz zu einer so verheerenden psychologischen Wunde macht, ist, wie er sich auf unser Gehirn auswirkt.
Wir alle wissen, dass Herzschmerz sehr schmerzhaft sein kann, aber die neue Wissenschaft hat uns jetzt gezeigt, warum. Gehirnscans haben gezeigt, dass gebrochenes Herz die gleichen Mechanismen in unserem Gehirn auslöst, die aktiviert werden, wenn wir intensive Erfahrungen machen körperlich Schmerzen. Abgesehen davon, dass intensive körperliche Schmerzen normalerweise nur Sekunden oder Minuten andauern, bevor sie zu einem Pochen werden (denken Sie an: Brechen). einen Arm oder ein Bein), können die intensiven emotionalen Schmerzen, die durch Herzschmerz verursacht werden, stunden-, tage-, wochen- oder sogar anhalten Monate.
Gehirnscans haben gezeigt, dass gebrochenes Herz die gleichen Mechanismen in unserem Gehirn auslöst, die aktiviert werden, wenn wir intensive Erfahrungen machen körperlich Schmerzen.
Herzschmerz verzehrt uns. Wir denken an wenig anderes als die Trennung und die Person, die unser Herz gebrochen hat. Wir sind verzweifelt, die Liebe, die wir verloren haben, wiederzugewinnen, sind besessen davon, zu verstehen, warum die Trennung passiert ist, überwältigt von Erinnerungen und Schnappschüssen dessen, was war und was hätte sein können. Unser Essen ist gestört, unser Schlaf ist gestört, und alles andere ist so wichtig wie zuvor. Wir sind nicht in der Lage, uns zu konzentrieren, uns zu konzentrieren, kreativ zu denken oder so zu funktionieren, wie wir es normalerweise tun. Bei 40 Prozent der Menschen mit gebrochenem Herzen treten Symptome einer klinischen Depression auf. Kurz gesagt, Herzschmerz verursacht eine intensive Trauerreaktion, die denen ähnlich ist, die mit anderen Formen von erheblichem Verlust verbunden sind, wie dem Tod eines nahen Verwandten.
Und doch nehmen wir als Gesellschaft gebrochene Herzen nicht so ernst, wie wir sollten. Nur wenige Leute würden es wagen, um eine Auszeit von der Arbeit zu bitten, um eine Trennung von einer Freundin oder einem Freund zu betrauern, und denen, die dies tun, wird wahrscheinlich gesagt, sie sollen „erwachsen werden“ oder „da rauskommen“.
Aber es ist keine leichte Aufgabe, sich von einem Herzschmerz zu erholen, da unser eigenes Gehirn gegen uns arbeitet. Jüngste Gehirnscans haben gezeigt, was die meisten neuen Paare nur zu gut wissen: Liebe macht süchtig. Und das bedeutet, dass der Entzug der romantischen Liebe genau die Reaktion im Gehirn auslöst, die Sie erwarten würden, wenn Sie eine Suchtmittel-Kalt-Truthuhn absetzen: intensiver Entzug. Tatsächlich haben Studien gezeigt, dass das Gehirn auf Herzschmerz ähnlich reagiert, wie wenn ein Süchtiger von Substanzen wie Kokain oder Opioiden absetzt. Deshalb werden wir so besessen, so verzweifelt, warum alles andere keine Rolle zu spielen scheint – wir haben einen akuten Entzug und alles was wir wollen und brauchen ist unser Ex.
Studien haben gezeigt, dass das Gehirn auf Herzschmerz ähnlich reagiert, wie wenn ein Süchtiger von Substanzen wie Kokain oder Opioiden absetzt.
Süchtige wissen, dass Heroin ihr Leben ruiniert, aber sie können sich einfach nicht helfen, eine andere Lösung zu suchen. der Zwang ist einfach zu stark, um zu widerstehen. Genauso fühlen wir uns, wenn unser Herz gebrochen ist. Der Drang, sich wieder mit unserem Ex zu verbinden und sich mit ihm zu versöhnen – selbst wenn wir wissen, dass er falsch für uns ist oder dass wir uns dadurch schlechter fühlen würden – ist oft zu stark, um ihn zu ignorieren. Also schreiben wir und rufen an und verfolgen sie in den sozialen Medien, wodurch wir unsere Genesung zurücksetzen und unseren emotionalen Schmerz verstärken.
Was kann man also tun? Um uns schneller zu erholen, damit wir uns wieder voll und ganz auf unser Leben einlassen und mit unseren Kindern voll präsent sein können, müssen wir mehrere Schritte gehen, von denen keiner einfach ist. Selbst wenn Sie wissen, was zu tun ist, erfordert die Genesung von Herzschmerz immer noch große Entschlossenheit. Und es braucht noch etwas anderes: die Bereitschaft loszulassen, zu akzeptieren, dass es vorbei ist.
Wenn Sie diese Kluft überschritten haben, müssen Sie die folgenden Schritte ausführen:
- Gehen Sie kalt und haben Sie keinen Kontakt zu Ihrem Ex (wenn nicht, versuchen Sie, so wenig Kontakt wie möglich zu haben)
- Holen Sie sich soziale Unterstützung von Freunden, die gut darin sind, Empathie und Mitgefühl auszudrücken.
- Vermeide es, deinen Ex zu idealisieren, indem du dich darauf konzentrierst, wie er und die Beziehung für dich falsch waren.
- Füllen Sie die Lücken, die die Beziehung in Ihrem Leben hinterlassen hat, indem Sie sich wieder an alten/neuen Aktivitäten und Freundschaften beteiligen.
Herzschmerz ist verheerend. Ja, Sie werden sich mit der Zeit besser fühlen – aber wie viel Zeit bleibt Ihnen überlassen. Wenn Sie die Herausforderungen, die Herzschmerz mit sich bringt, anerkennen, die Fehler vermeiden, die Sie zurückwerfen können, und Schritte zur Heilung unternehmen, werden Sie sich schneller und vollständiger erholen. Und Ihre Familie wird genauso davon profitieren, ihren Vater zurück zu haben, wie Sie es tun.
Guy Winch, Ph. D., ist lizenzierter Psychologe, Autor und Hauptredner, dessen Bücher in 24 Sprachen übersetzt wurden. Sein kommendes Buch, Wie man ein gebrochenes Herz repariert erscheint im Februar 2018 bei TED Books/Simon & Schuster.
