Konflikt ist für viele nicht selbstverständlich. Nicht jeder fühlt sich wohl damit, seine Seite eines Punktes zu argumentieren oder sich sogar auf eine Streit. Aber Meinungsverschiedenheiten vermeiden oder große Kämpfe insgesamt ist nicht gesund und lernen wie argumentiere ich ist ein großer Teil eines fähigen Erwachsenen. Wenn Sie also jemand sind, dessen natürlicher Instinkt es ist, überhaupt nicht zu kämpfen, wie können Sie sich dann verbessern?
Laut Sherri Williams, a Hochzeit und Familientherapeut mit Sitz in Pittsburgh, ist der Weg, um mit Kämpfen fertig zu werden, herauszufinden, ob Sie eine Schildkröte oder ein Bär sind. Tragen Sie mit uns. Schildkröten, sagt sie, neigen dazu, innerlich zu verarbeiten und brauchen Zeit, um Dinge herauszufinden und ihre Gedanken zu sammeln. Bären hingegen sind externe Prozessoren und lassen alles raus. Es stellt sich dann die Frage, wie sich die von Natur aus Passiven mit den eher konfliktorientierten ausfechten können.
Wie bei allen Arten von persönlichkeitsbasierten Kämpfen,
Wenn Ihr Partner die mündliche Aufforderung nicht respektiert, liegt es an Ihnen, den anderen einfach darüber zu informieren, dass Sie sich eine Auszeit nehmen, und, das ist der Schlüssel, geben Sie Ihrem Partner einen Zeitrahmen für die Rückkehr zum Gespräch, damit es eher als eine notwendige Taktik rüberkommt als als eine Möglichkeit, den Streit zu vermeiden insgesamt. Versuchen Sie: Ich brauche etwas Zeit zum Verarbeiten; Ich bin in 30 Minuten wieder da.
Während der Ausfallzeit ist es an der Zeit, sich selbst einige Fragen zu stellen oder Techniken zu entwickeln, die Ihnen helfen, das Argument konstruktiver anzugehen. „Einige nützliche Fragen, die es zu untersuchen gilt, sind: Was ist mein unerfüllter Bedarf hier? Was ist das Missverständnis? Wie macht es Sinn, dass mein Partner so verärgert ist? Was brauchen sie?“
Diese Zeit sollte laut Williams auch genutzt werden, um konstruktive Übungen oder Aktivitäten zu machen, die ihnen helfen könnten, ihre Gedanken zu ordnen. Sie schlägt vor, schnell einige Gedanken aufzuschreiben, um Ihre Gefühle zu ordnen. Oder, wenn Sie sich besonders ängstlich fühlen, gehen Sie spazieren, um Energie zu verbrennen und Ihnen bei der Verarbeitung zu helfen.
Im Allgemeinen sind Selbstprüfung und Reflexion wichtig, um der eigenen Passivität auf den Grund zu gehen, sagt Laurie Endicott Thomas, Autorin von Füttere die Narzissten nicht! Die Mythologie und Wissenschaft der psychischen Gesundheit, Wer fügt hinzu, dass passive Menschen sich ständig fragen müssen, warum sie so sind, um sich davon abzuhalten, ihre eigenen Probleme zu vermeiden.
„Vermeidest du den Streit wegen allgemeiner Angst?“ Sie fragt. „Wenn ja, dann müssen Sie lernen, dass der Himmel nicht einstürzt, wenn Sie vernünftig für sich selbst sprechen. Vermeidung kann einen Teufelskreis auslösen. Wenn du die Dinge vermeidest, die du fürchtest, dann trainierst du dich selbst, weiterhin ängstlich zu sein.“
Menschen, die dazu neigen, Streit zu vermeiden, tun dies, weil sie keine Lust haben, sich wegen kleiner Dinge ins Drama zu vertiefen. Aber diese kleinen Dinge erscheinen schließlich wie eine große Sache, die dazu führt, dass Sie überreagieren.
„Wenn man endlich an seine Grenzen stößt, kann es über eine relativ kleine Sache hinausgehen“, sagt Thomas. „Infolgedessen kann Ihre Reaktion auf diese kleine Sache unverhältnismäßig erscheinen. Sie müssen also vernünftige Grenzen ziehen und durchsetzen, bevor Sie die Beherrschung verlieren.“
Es ist kein Geheimnis, dass passive Menschen Konflikte hassen und es als unangenehm empfinden, weil sie Angst oder Ablehnung haben oder sich fragen, was passiert, wenn sie plötzlich auf die Stelle gesetzt werden. Aber laut der Ehe-Sozialarbeiterin Laura MacLeod kommt es zu effektiven Kämpfen, wenn die passive Person konzentriert bleibt und Konflikte als zu lösendes Problem betrachtet.
„Bleib bei den Fakten“, sagt sie. „Wenn die andere Person wütend oder anklagend wird, sagen Sie das. „Du bist sehr aggressiv. Du bist weit weg. Das habe ich nicht gesagt.‘ Das zu sagen, was Sie sehen – nur die Beobachtung – bringt das Argument zurück auf einen zivilen Platz und Sie können die Fakten des Problems durcharbeiten“, sagt sie. "Seien Sie methodisch und klar." Und im wahrscheinlichen Ergebnis werden Sie feststellen, dass Argumente keine so große Sache sind.
