Ketogene Diäten sind plötzlich sehr beliebt bei gewichtsbewussten Leute, die plötzlich darauf bedacht zu sein scheinen, die Pasta und Pizzen zu meiden, die einst das amerikanische Zuhause mit Kohlenhydrat beladen hatten. Schauen Sie sich zum Beweis nur den Anstieg der Internetsuchen nach Keto-Diäten an, der 2018 in die Höhe schoss, und die Reaktion der Lebensmittelindustrie auf das steigende Interesse (grasgefüttertes Kollagen jeder?). Während die Keto-Bewegung von Tür zu Tür geht, kämpfen Eltern darum, ihre Lebensmittelbeschränkungen mit deren Ernährungsbedürfnisse von Kindern. Und ohne sehr sorgfältige Planung und Voraussicht werden Eltern, die eine Keto-Diät machen, ihren Kindern beibringen schädliche Lektionen über etwas sehr Grundlegendes: wie man isst.
Keto-Diätetiker Gewicht verlierent indem sie ihren Körper in einen Zustand der Ketogenese versetzen, der auftritt, wenn den Zellen der schnelle Treibstoff aus Kohlenhydraten fehlt. Ohne Kohlenhydrate, die zur Energiegewinnung in Glukose umgewandelt werden, greift der Körper auf Fettspeicher zurück, die in der Leber zu Ketonsäuren abgebaut werden. Für Erwachsene ist dies eine Möglichkeit, sich zu trimmen. Für Kinder ist es eine Katastrophe. Ernährungswissenschaftler empfehlen, dass fast die Hälfte der Ernährung eines Kindes aus Kohlenhydraten wie Obst, Getreide und Gemüse besteht. Die Umwandlung von Kohlenhydraten in Glukose ist der wichtigste Weg, um die Beine eines Kindes am Laufen zu halten und den Geist in Schwung zu bringen.
Außerdem ist es wichtig zu beachten, dass gute Kohlenhydrate aus Obst, Getreide und Gemüse auch Ballaststoffe und eine Vielzahl notwendiger Nährstoffe enthalten. Nehmen Sie diese Dinge weg und ein Kind hat nicht nur begrenzte Möglichkeiten, sondern es wird auch konfrontiert mit Ernährungsmängeln, die Auswirkungen auf die Entwicklung haben könnten, die sie verfolgen Erwachsensein.
Kinder sollten keine Keto-Diät machen. Das steht nicht zur Debatte. Was wahrscheinlich sein sollte, ist, ob Kinder eine Keto-Diät haben sollten.
Es gibt keine Gleichwertigkeit des Passivrauchens, wenn es um Diäten geht, aber Kinder, die Eltern bei einer Keto-Diät beobachten, werden wahrscheinlich von dieser Erfahrung betroffen sein. Das liegt daran, dass Kinder nach Erwachsenen suchen, um eine Lebensführung zu erhalten. Ein Erwachsener, der auf eine spezielle Modeerscheinung Wert legt – insbesondere eine, die speziell darauf ausgerichtet ist, nicht langfristig nachhaltig zu sein – modelliert ungesunde Ernährungsgewohnheiten. Eine Modediät deutet darauf hin, dass es der Schlüssel zu einem gesunden Gewicht und einem guten Selbstgefühl ist, in unangenehme Extreme zu gehen. Das ist nicht nur falsch, sondern auch extrem gefährlich für Kinder. Besonders Kinder, die sich der Pubertät nähern, die sich plötzlich ihres Selbstbildes bewusst sind.
Einige Eltern könnten versuchen, diesen Schaden zu mildern, indem sie verschiedene Mahlzeiten zubereiten oder nicht mit ihrer Familie essen. Aber das kann genauso schädlich sein. Denn eines der gesündesten Dinge, die eine Familie gemeinsam tun kann, ist das gemeinsame Essen. Wenn diese Mahlzeit mit Einschränkungen verbunden ist oder Kinder ihr eigenes spezielles Essen erhalten, kann dies nicht der Fall sein schadet nur dem guten Ernährungsunterricht, sondern auch dem Gemeinschaftsgefühl und der familiären Gemeinschaft. Diese Freude am gemeinsamen Essen bei einem Abendessen ist mit all den erstaunlichen Ergebnissen verbunden, die mit dem Essen als Familie verbunden sind, einschließlich besserer Noten, besserer psychischer Gesundheit und verringerte Wahrscheinlichkeit einer Drogensucht.
Natürlich können all diese Informationen über die Auswirkungen von Diäten auf Kinder dazu führen, dass Eltern, die sich Sorgen um ihr Gewicht machen, nach einer Lösung suchen. Glücklicherweise gibt es einen familienfreundlichen Weg zu einer gesunden Gewichtsabnahme. Das Rezept ist ziemlich einfach: Essen Sie ausgewogene, nahrhafte Mahlzeiten und spielen Sie aktiver mit Ihren Kindern.
Diese Mahlzeiten müssen nicht aufwendig sein. Sie müssen nur einige Körner, ein Protein und Gemüse enthalten. Sie müssen sich auch keine Gedanken darüber machen, ob ein Kind essen wird. Stellen Sie einfach die nahrhafte Mahlzeit vor sie, setzen Sie sich neben sie und sprechen Sie über etwas – alles – andere. (Profi-Tipp: Nicht jeder muss gleiche Portionen haben.)
Das Spiel muss auch nicht spezifisch sein. Die Aktivität kann ein Spaziergang durch die Nachbarschaft sein, eine raue Wohnung im Wohnzimmer oder eine Verfolgungsjagd im Park. Der wichtigste Teil ist, den Körper in Bewegung zu bringen.
Bedeutet dies, dass Eltern die Schleusen bei Kohlenhydraten öffnen sollten? Nun, nein. Aber es ist wirklich mehr eine Frage der Kalorien als der Kohlenhydrate selbst. Zuckerhaltige Getränke, Säfte und verarbeitete Lebensmittel sind oft weniger nahrhaft, während sie voller Kalorien sind. Das ist auch nicht gut. Mäßigung ist also angesagt.
Es ist nichts falsch daran, wenn eine Familie versucht, gesünder zu sein. Und es ist nichts falsch daran, Gewicht zu verlieren oder eine Diät zu machen. Aber Modediäten sollten keinen Platz in einem Einfamilienhaus haben. Eine Keto-Diät ist nicht das Geheimnis einer gesunden Familie. Konsequent feste Ernährung ist. Möchten Sie mehr Gewicht verlieren? Spiel härter.
