4 Schritte, um im Job Nein zu sagen, um die Work-Life-Balance zu erreichen

Vater zu werden wird die Prioritäten selbst des Workaholics verändern. Plötzlich vermischen sich die langen Stunden bei der Arbeit, die versuchen, voranzukommen, mit den (wohl erfreulicheren) langen Stunden zu Hause, in denen Sie versuchen, dieses großartige Kind kennenzulernen, das Sie kürzlich gemacht haben. Etwas muss geben oder sonst deine Work-Life-Balance wirst du dich wie ein fühlen Fliegender Wallenda mit einer brutalen Innenohrentzündung. Das heißt, völlig unausgewogen und im Grunde für niemanden nutzlos.

Wie stellen Sie also sicher, dass Ihre Arbeitsbelastung angemessen genug ist, damit Ihr Kind (und die Mutter Ihres Kindes) fängt nicht an, den Postboten „Papa“ anzurufen? Nun, du musst vielleicht einmal anfangen, bei der Arbeit nein zu sagen eine Weile. Das hat 2 Vorteile: Mach es richtig und du gibst dir mehr Raum zum Atmen. Wenn Sie es falsch machen, geben Sie sich so viel Freizeit, wie Sie sich nur wünschen können – bei der Arbeitslosigkeit. So machen Sie es richtig.

Grenzen frühzeitig setzen

Wenn Sie also ein Typ sind, der seit Jahren von Managern beim selben Gig angekotzt wird, kommt dieser hier etwas zu spät für Sie, Broseph. Wenn Sie jedoch im ersten Jahr Ihrer Tätigkeit sind, gibt es noch Hoffnung.

Zu diesem Zeitpunkt versuchen Sie und Ihr Arbeitgeber noch, sich gegenseitig zu verstehen. Wenn Sie Ihre Abende und Wochenenden jetzt blockieren, werden Sie weniger erwarten, dass Sie sie in Zukunft aufgeben. Und wenn Sie ein oder zwei später aufgeben, wird es als das wahre Opfer angesehen, das es ist, anstatt nur eine ausgemachte Sache.

Wenn Sie gefragt werden

Wenn Sie ein armer Kerl sind, der das Gewicht dieser D-Bags im Management auf Ihren Schultern hat, ist es möglicherweise an der Zeit, die Lippen zu kräuseln und „Nein“ zu sagen, um zusätzliche Arbeit zu leisten. Oder "Nicht!" wenn du Franzose bist. Aber es gibt einige Dinge zu tun, bevor Sie sich einfach weigern.

Auf Zeit stehen bleiben

Wenn dich jemand bittet, aufzustehen und bei der Arbeit etwas zu tun, nicht gleich antworten. Sie müssen dies aus allen Blickwinkeln betrachten. Und dafür brauchst du Zeit. Hier sind einige Dinge, die Sie sagen sollten, um sich Zeit zum Nachdenken zu geben:

• Kann ich mir kurz meinen Terminplan anschauen?
• Gibst du mir Zeit, darüber nachzudenken?
• Kann ich Sie bis Ende des Tages zurückrufen?
• Kann ich meine aktuellen Prioritäten überprüfen, bevor ich antworte?
• Mein Proktologe ruft an – das muss ich übernehmen.

Woran Sie denken sollten

Jetzt, da Sie sich ein wenig Raum zum Nachdenken gegeben haben, ist es an der Zeit, brutal ehrlich zu Ihren Fähigkeiten und diesem zusätzlichen Projekt zu sein. Du musst darüber nachdenken, was das ist wird oder nicht für Ihre Karriere tun. Frag dich selbst:

• Werde ich mit einem beschissenen Manager zusammenarbeiten, der mich ausbrennt und es mir auf absehbare Zeit unmöglich macht, mit mir zusammenzuleben?
• Werde ich an etwas arbeiten, das meine Karriere voranbringt?
• Werde ich an etwas arbeiten, das mich bei aktuellen Aufgaben schlecht aussehen lässt, weil ich überfordert bin?
• Wie wird dieses Projekt meine Stärken stärken und meinen Ruf stärken?
• Habe ich in letzter Zeit Disziplinarmaßnahmen oder schlechte Leistungsbewertungen erhalten?

Vielleicht erwägen Sie, ja zu sagen

Ja, es mag seltsam sein, an „ja“ zu denken, wenn man lernt, „nein“ zu sagen, aber es ist eine wichtige überlegung. Sie möchten nicht zu etwas nein sagen, das zu einer Beförderung und zusätzlichem Geld führen könnte, um Ihrem Baby Schuhe anzuziehen (Übrigens, sie brauchen eigentlich keine schuhe).

Manchmal merkt man in einem Moment der Panik nicht, wie gut die zusätzliche Arbeit für einen sein könnte. Erwägen Sie, Ja zu einer Arbeit zu sagen, die Ihre Fähigkeiten erweitert, Ihnen aber große Reputationsprämien einbringt. Oder Projekte, die du wahnsinnig interessant findest und die dich mit Leuten in Kontakt bringen, mit denen du normalerweise nicht zusammenarbeitest.

Zu ihnen kommen

Sobald Sie sich entschieden haben, dass „Nein“ Ihrer Karriere nicht schaden wird, ist es an der Zeit, lerne es zu sagen auf eine Art und Weise, die dich nicht schlecht aussehen lässt oder sich sonst jemand beschissen fühlt. Hier sind einige Möglichkeiten, dies richtig zu machen:

• Mach es persönlich: E-Mail ist der Ausweg des Feiglings. Außerdem hört der Empfänger des Neins nicht die Nuance Ihrer ruhigen, gleichmäßigen Engelsstimme.
• Zuerst zuhören: Es wird einfacher, wenn Ihr Chef das Gefühl hat, dass Sie seine Bedürfnisse berücksichtigt haben.
• Sei direkt: Lassen Sie die Tür zur Interpretation nicht offen. Sagen Sie „Nein“ und sagen Sie dann warum.
• Nicht jammern: Dies ist nicht die Zeit für Beschwerden über Ihre Arbeitsbelastung. Es ist auch nicht die Zeit, frustriert, niedergeschlagen oder auf andere Weise so erschöpft und satt von diesem Mist zu erscheinen, wie Sie es sind.
• Alternativen anbieten: Sie haben vielleicht nicht die Zeit, das gesamte Projekt durchzuführen, aber Sie haben vielleicht Zeit, einen ersten Entwurf zu überprüfen oder ein Resonanzboden zu sein.
• Um Hilfe bitten: Ihr Vorgesetzter kann möglicherweise etwas vom Teller räumen oder Fristen verschieben, damit Sie die zusätzliche Arbeit erledigen können. Fragen Sie, ob sie sich mit Ihnen Ihre Arbeitsbelastung ansehen und Ihnen helfen können, eine Lösung zu finden.
• Keine Schuld, keine Entschuldigung: Zu diesem Schluss sind Sie nach reiflicher Überlegung gekommen. Sie müssen sich für Ihre Entscheidung nicht entschuldigen oder sich schuldig fühlen.
• Üben: Es ist wichtig, dass Sie ein paar Mal Nein in den Badezimmerspiegel sagen, damit es sich natürlich anfühlt. Obwohl es wahrscheinlich alles andere als natürlich ist, mit sich selbst im Spiegel zu sprechen.

Letztendlich ist die Akzeptanz Ihres „Neins“ für Sie unerschwinglich. Sie müssen auf alles vorbereitet sein, was als nächstes kommt. Wenn Sie sich jedoch in Ihrem Job ständig überarbeitet, überfordert und unterkompensiert fühlen, ist es möglicherweise an der Zeit, sich nach einem anderen umzusehen. Tun Sie es Ihnen und Ihrem Partner und Ihrem Kind zuliebe, die nicht für den Rest ihres Lebens mit einem wertlos schwindelerregenden Seiltänzer leben wollen.