Wir verstehen es: Die Kinder durch das Haus zu jagen fühlt sich wirklich wie ein trainieren. Ganz zu schweigen davon, dass Ihr Neugeborenes Sie bis 3 Uhr morgens wach hielt und das Zimmer früher-know-as Ihre Keller – wo die Gewichte Rack stand einst allein – ist jetzt untergebracht ist jetzt vollgestopft mit Actionfiguren und Puzzleteile.
Und doch, Optimist, der du bist, suchst du immer noch nach einer Möglichkeit, ein Workout in deinen Tag zu integrieren, ohne den Familienplan stören oder viel Platz benötigen (siehe: Laufstall, Kinderbett und Hüpfburg) Haus). Was Sie brauchen, ist eine kleine Anleitung – eine vorgefertigte Routine, die Sie in 20 Minuten oder weniger ins Schwitzen bringt (manchmal viel weniger) – dem Sie leicht folgen können, während Sie ein Auge (oder Ohr) auf die Kinder im nächsten richten Zimmer.
Diese Apps tun all das und bieten gleichzeitig hochwertige Workouts, die Ihre Herzfrequenz erhöhen und Ihre Muskeln zum Brennen bringen. Die anderen beiden helfen Ihnen, die Zeit, die Sie beim Laufen oder Radfahren im Freien verbringen, zu maximieren, damit Sie aus jeder Sitzung das Beste herausholen können.
Sieben
Gut für: Down und dreckiges Cardio in Eile
Was es ist: Wählen Sie mit dieser App zwischen 12 virtuellen Personal Trainern und einem individuellen Trainingsprogramm, das Sie in nur 7 Minuten durch Ihr Training führt. Jede abgeschlossene Sitzung führt zum „Freischalten“ eines neuen Levels in der App, das Ihnen hilft, Fitness auf Fitness aufzubauen, bis Sie wie Arnold sind. (Dort oder ungefähr.) Brauchen Sie zusätzliche Motivation? Mit Seven kannst du gegen einen Freund antreten, um Trainingspunkte zu sammeln.
Kostenlose Testversion, 9,99 $ pro Monat
5 Minuten Yoga
Gut für: Gestresste Väter und Yoga-Anfänger
Was es ist: Du hast keine Zeit für Yogastunden und seien wir ehrlich, du bist ein wenig vorsichtig, der einzige zu sein, der keine Ahnung hat, was ein abwärts gerichteter Hund ist. Diese Anfänger-App zeigt dir alle nötigen Bewegungen in einem ordentlichen 5-Minuten-Paket, damit du dein Asana auflegen und dann mit dem Rest des Tages beginnen kannst. Jede Pose enthält ein klares Foto, eine schriftliche Beschreibung der Vorgehensweise und einen Timer, der Ihnen sanft sagt, wann es in Ordnung ist, zur nächsten Pose überzugehen.
Kostenlos
Das tägliche Brennen
Gut für: Jungs, die jeden Tag ein neues Training wollen, um motiviert zu bleiben
Was es ist: Es ist nicht billig, aber Sie bekommen, wofür Sie bezahlen – insbesondere jeden Tag ein anderes Live-Workout, eine Fitness an Ihre persönlichen Vorlieben angepassten Plan, die Möglichkeit, mit anderen in der Daily Burn-Community zu chatten. Falls du das Daily Live verpasst hast, keine Sorge: Außerdem hast du Zugriff auf über 600 Workouts in der Fitness-Bibliothek.
Kostenlose Testversion, $19,95 pro Monat
Jefit
Gut für: Jungs, die eine bessere Gewichtheber-Routine wollen
Wie es funktioniert: Wenn Gewichtheben Ihr Ding ist, ist dies Ihre App. Anstatt Ihre tägliche Gewichtsbelastung und Ihre Wiederholungen aufschreiben zu müssen, können Sie sie hier protokollieren und automatisch vorgeschlagene Trainingsroutinen für Ihre nächste Trainingseinheit erstellen. Sie können auch Körpermaße protokollieren, um zu sehen, wie groß dieser Bizeps wird.
Kostenlos für das Basisprogramm, 6,99 USD pro Monat für das Elite-Level
Strava
Gut für: Läufer und Radfahrer mit einer wettbewerbsfähigen Persönlichkeit
Was es ist: Strava ist immer noch der Goldstandard für die Outdoor-Community und ermöglicht es Läufern und Radfahrern, Distanz, Tempo, Geschwindigkeit, Höhenunterschied und Kalorienverbrauch für ihr Training zu verfolgen. Aber es ist am besten für den freundlichen Wettbewerb unter den Benutzern bekannt, die ihre Daten veröffentlichen, damit Freunde sie sehen können (und versuchen zu schlagen). Die App synchronisiert sich mit den meisten GPS-Uhren und kann eine interaktive Karte Ihrer Laufstrecke bereitstellen.
2 bis 6 US-Dollar pro Monat
8Fit
Gut für: Jungs, die wissen wollen, was sie essen und wie sie trainieren können
Was es ist: Möchten Sie abnehmen? Ansammeln? Fitness verbessern? Mit dieser App wählst du dein Ziel aus und erhältst dann Trainings- und Ernährungspläne, die dir dabei helfen, es zu erreichen. Die App wird so spezifisch wie möglich ohne einen Live-Trainer (möchten Sie den Körperfettanteil auf 18 Zoll senken) oder 20%?) und lässt Sie Ihre Trainingseinheiten und Mahlzeiten protokollieren, um zu verfolgen, wie Sie mit dem Programm fertig sind.
Kostenlos für die Grundlagen, 59,99 US-Dollar pro Jahr für das Pro-Level.
KarteMyFitness
Gut für: Freizeitläufer und Outdoor-Sportler ohne den kompetitiven Strava-Streak
Was es ist: Wie weit willst du gehen? Wohin willst du gehen? Hügel oder flaches Gelände? Wichtige Straßen sind vor der Morgendämmerung sicherer, aber während der Hauptverkehrszeit ein Albtraum. All diese Überlegungen können mit MapMyFitness berücksichtigt werden. Erstellen Sie Ihre eigene Route oder folgen Sie einem der Community-Favoriten. Es ist großartig, um neue Loops in Ihrer Nähe zu entdecken oder die besten Optionen zu finden, wenn Sie auf Reisen sind.
Kostenlos
Sworkit
Gut für: Anfänger, die ihr Wohnzimmer in ein Fitnessstudio verwandeln möchten
Was es ist: Legen Sie fest, wie lange Sie trainieren müssen (oder für die Sie gerade die Ausdauer haben), wählen Sie die Art des Trainings oder den Bereich Ihres Körpers, den Sie trainieren möchten, und beginnen Sie dann einfach. Mit SWORKIT Sie brauchen keine Ausrüstung oder auch kein Wissen über Trainingsbewegungen – die App bietet Videos und Audiohinweise, die Ihnen bei Ihrem „Oh, so“ helfen das ist was ein Burpee ist“ Fitnessreise.
Kostenlos (iOS) (Android)
Kieferknochen hoch
Gut für: Eltern, die ihre Fortschritte im Auge behalten müssen.
Was es ist: Diese Fitness-App verbindet sich mit den am besten bewerteten Kieferknochen-Fitness-Tracker, aber es ist viel mehr als nur ein lahmer Schrittzähler. Sie können Ihre Mahlzeiten und Ernährung protokollieren, gegen Fitness-Freemies antreten und sich vom digitalen Smart Coach benachrichtigen lassen, wenn Sie beispielsweise mehr Wasser trinken oder früh ins Bett gehen müssen. Wenn es beginnt, seine Grenzen zu überschreiten, zurück in die Sockenschublade.
Kostenlos (Jawbone Up4 kostet $199) (iOS) (Android)
Fitnet
Gut für: Die einst fitten Eltern, die von unten anfangen möchten.
Was es ist: Diese ultrakurze Video-Workouts sind perfekt für die Eltern, die schon länger vom Fitnesswagen weg sind. Sie können Ihre Ergebnisse mit einem echten Personal Trainer teilen, um Feedback zu erhalten, und Ihr Formular mit einer In-Video-Selfie-Funktion mit den Dozenten vergleichen. Konzentrieren Sie sich nur darauf, ob Sie es richtig machen, und nicht darauf, wie albern Sie bei Kniebeugen durch das Wohnzimmer aussehen.
Kostenlos (iOS)
Pakt
Gut für: Der Elternteil, der mehr Fitnessstudios aufgegeben hat, als sie zählen können.
Was es ist: Jede Woche machst du ein digitales Versprechen um ein bestimmtes Fitness- oder Ernährungsziel zu erreichen. Der Haken: Wenn Sie Ihre Ziele nicht erreichen, verlieren Sie Geld an die anderen Personen in der App, die dies tun. Es ist wie beim Glücksspiel, aber anstatt Pokerchips zu verwenden, wetten Sie auf Sie kann iss nur einen Lay.
Kostenlos (iOS) (Android)
