Wir alle verlassen uns auf unsere Freunde, Familie und Kollegen, die uns in schwierigen Zeiten helfen – und dies sind sehr schwere Zeiten. Die Hand auszustrecken und ein oder zwei sympathische Ohren zu nutzen, sind entscheidende Strategien für Selbstversorgung und psychische Gesundheit. Unsere Kreise unterstützen Geben Sie uns die Bestätigung, Ermutigung und Energie, die wir brauchen, um weiterzumachen. Und wenn wir aufgerufen sind, andere zu unterstützen, können wir auch für sie da sein.
Aber manche Leute neigen dazu, ihre Vorteile auszunutzen Beziehungen, nehmen mehr als sie geben. Dies sind die Menschen, die sich in einer ständigen Krise zu befinden scheinen und ständig andere in ihre Umlaufbahn ziehen, um Frustration und Luft abzulassen Beschwerden, und, ja, ziehen Aufmerksamkeit und Energie auf sich.
Was ist ein Energievampir?
In der FX-Show Was wir im Schatten tun, Der Charakter Colin ist ein psychischer Vampir, der sich von der Energie anderer ernährt. Und obwohl Sie vielleicht nicht in einem Keller leben und buchstäblich die Frustrationen anderer Leute verbrauchen, wie er es tut, könnten Sie immer noch ein Energievampir sein.
"Wann Beziehungen sind gesund, es gibt ein Gleichgewicht zwischen Geben und Nehmen“, sagt Simon Rego, Psy. D., Chefpsychologe am Montefiore Medical Center und außerordentlicher Professor für Psychiatrie und Verhaltenswissenschaften am Albert Einstein College of Medicine in New York. „Es gibt Synergien, wo zwei Menschen interagieren, eine schöne Aufteilung von Geben und Nehmen.“ Aus gegebenem Anlass, er fügt hinzu, beide Menschen verlassen die Interaktion belebt, energetisiert und voller positiver Gefühle und beeinflussen. „Es ist ein gegenseitiges Teilen und Aufnehmen von Energie und beide gehen mit einem guten Gefühl aus“, sagt er.
Bei Energievampiren, so Rego, schwankt das Verhältnis oder die Kalibrierung der Skala so weit, dass sie die Gefühle und Emotionen anderer Menschen nutzen, um sich selbst zu energetisieren. „Ein Energievampir zu sein ist kein statischer Zustand, aber es könnte ein Teil des Narzissmus sein – ein aufgeblasenes Gefühl sich selbst und das Bedürfnis, sich besser zu fühlen, indem man andere herabsetzt und sich vor anderen fördert“, er sagt.
Das Verhalten kann von den zugrunde liegenden Bedingungen herrühren. „Es gibt Tendenzen, theatralisch zu sein und im Mittelpunkt zu stehen“, sagt er. „Es könnte sogar eine Co-Abhängigkeit sein, eine übermäßige Abhängigkeit von anderen Menschen, um sich gut zu fühlen.“ Für all dies, bemerkt Rego, Es gibt eine allgemeine Tendenz, zu stark und regelmäßig dazu zu neigen, ihre Stimmung und ihren Energiezustand aufzublähen, indem sie die anderen Menschen ins Spiel bringen Ihr Leben.
Leider kann es schwer zu erkennen sein, ob Sie sich solcher Handlungen schuldig machen, wenn Sie nicht erkennen, dass Sie andere benutzen.
„Energievampire wissen meist nicht, dass sie Hilfe von anderen brauchen“, bemerkt Randy Rolfe, JD, MA, Familientherapeut und Autor. „Sie denken, dass es ihnen gut geht und dass andere sie brauchen. Sie saugen Energie, ohne es zu wissen – es ist unbeabsichtigt.“
Die Unabsichtigkeit hier ist wichtig. Wir alle brauchen Hilfe und manchmal ist es schwer zu sagen, ob wir das Gespräch zu oft nach persönlichen Bedürfnissen diktieren. Aber auch die Warnzeichen des Energievampirismus sind Folgen. Bedürftigkeit ist zwar ein Spektrum, aber je mehr Sie sich mit diesen Indikatoren identifizieren, desto wahrscheinlicher ist es, dass Sie Ihre Freunde auslaugen und sich auf Isolation und Erschöpfung einstellen. Um zu wissen, ob Sie möglicherweise eine Neukalibrierung benötigen, sind hier neun Anzeichen, auf die Sie achten sollten.
Bei Freunden bist du oft zynisch
Energievampire neigen zu Zynismus und widerstehen Bemühungen, optimistisch zu sein. Darüber hinaus glauben sie, dass sie das irrige Denken von Nicht-Zynikern korrigieren, indem sie ungebetene Kommentare zur Positivität anderer abgeben. „Sie könnten so etwas sagen wie: ‚Du bist zu optimistisch. Oder ‚Du wirst Schwierigkeiten haben, so zu denken.‘ Sie versuchen, die Leute zu Fall zu bringen, weil sie denken, dass sie hilfreich sind, indem sie sie realistisch halten.“
Du dominierst oft Diskussionen
Wenn Sie feststellen, dass Sie das Gespräch immer dominieren oder leiten – und es auf Themen lenken, die Sie diskutieren möchten oder die Sie betreffen –, anstatt zuzuhören, dann ist dies ein Problem. „Wenn du an deinen Interessen festhältst, immer wieder einspringst, um mehr Aufmerksamkeit für dich selbst zu bekommen, oder Gutes herunterspielst Nachrichten oder etwas Positives, das die andere Person teilt, hörst du nicht auf das, was die andere Person mitteilt“, Rolfe sagt. Gespräche erfordern ein Hin und Her. Wenn Sie spüren, dass Sie sich daran schuldig machen könnten, machen Sie eine Pause und halten Sie inne, um die andere Person sprechen zu lassen.
Du konzentrierst Gespräche auf dich selbst – viel
Natürlich braucht ein Energievampir Energie, die auf sich selbst gerichtet ist. Es ist wichtig, sich per Rego zu fragen: ‚Wie viel Rampenlicht setze ich auf mich?‘ „Wenn der Großteil deiner Gespräche ‚Ich, meine Sachen, wie ich denke, fühlen, und meine Welt“, unverhältnismäßig zur Neugier auf die andere Person, das ist ein Zeichen.“ Mach dir keine Sorgen, wenn du dich für jemanden auf dich selbst konzentrierst Interaktion; aber suchen Sie nach einem selbstfokussierten Trend. „Wenn Sie immer nur über Ihre Probleme und Überzeugungen sprechen und Sie nicht fragen oder unterstützen? die andere Person – wenn dies regelmäßig mehr auf Sie hinweist, wird die andere Person die Auswirkungen spüren.“
Du spürst Spannungen, wenn du unter Freunden bist
All diese kleinen Zeichen können sich zu einem größeren Zeichen summieren – dass Sie Ihre Freunde stressen. Es ist also natürlich, sich auf ein Treffen mit einem Freund zu freuen, aber es ist weniger natürlich, sich uneinig zu fühlen, wenn man zusammen ist. „Man merkt vielleicht eine gewisse Spannung“, sagt Rolfe. „Du willst mit ihnen zusammen sein, aber sie fühlen sich nicht wohl, und du bist nicht wohl.“
Freunde setzen Ihren Interaktionen oft Grenzen
Wenn Sie ein Energievampir sind, werden Ihre Freunde anfangen, einige Grundregeln für Ihre Treffpunkte festzulegen. „Ihre Freunde werden eine Interaktion mit Ihnen hinterlassen und die negativen Folgen Ihres Energieschubs spüren“, sagt Rego. „Sie werden sich ausgebrannt, gestresst und negativ fühlen. Sie legen zeitliche Grenzen fest, welche Aktivitäten Sie gemeinsam unternehmen und auf welche Gesprächsthemen sie eingehen möchten.“
Hat dir schon mal jemand gesagt: „Lass uns nicht über [hier dein fortlaufendes Drama einfügen] reden?“ Das ist wichtig zu beachten. „Beachten Sie, dass die Leute nur oberflächliche Gespräche mit Ihnen führen wollen“, sagt Rego. Eine leicht zugängliche Person kann Ihnen jetzt Grenzen setzen – ein Zeichen dafür, dass Sie sie in letzter Zeit belastet haben.
Oder sie beginnen sich zu distanzieren
Wenn Ihre Energie saugenden Wege unkontrolliert geblieben sind, werden Ihre Freunde Sie möglicherweise meiden. „Ich bin zu beschäftigt“ könnte legitim sein – oder es könnte ein lahmer Abgang sein. „Es ist ein einfacher Weg, seine Gefühle nicht zu verletzen“, sagt Rolfe. "Sie haben nicht das Gefühl, dass ihnen die Energie entzogen wird. Wenn Sie also ein Energiefresser sind, werden Sie es mehr als sonst hören." Wenn dies geschieht.
In ähnlicher Weise können Kollegen die Chats mit Wasserkühlern abkürzen und sagen, dass sie an ihren Schreibtisch zurückkehren müssen, bevor Sie zu tief in ein Gespräch einsteigen können.
Du bist oft kritisch gegenüber anderen
Wenn Sie zu viel Kritik oder unaufgeforderte Ratschläge anbieten, werden Sie wahrscheinlich keine Popularitätspunkte gewinnen. Aber selbst wenn Sie nicht damit aufhören, die Meinungen, Ideen und Gefühle Ihrer Freunde zu verurteilen, stellen Sie möglicherweise fest, dass Sie sie trotzdem kritisch sehen. Dieses negative Urteil könnte sich aus der Taktik ergeben, die sie anwenden, um sich vor Ihnen zu retten. „Energievampire geben der anderen Person die Schuld dafür, dass sie sich von ihnen zurückzieht“, sagt Rego. „Sie können Wut und Frustration über die Leute in Ihrem Netzwerk empfinden, weil sie Grenzen setzen, oder die Ungerechtigkeit spüren, dass Sie nicht mehr so viel Aufmerksamkeit bekommen wie früher. Die Realität ist, dass deine Freunde aufgrund deines Verhaltens wahrscheinlich einige ihrer Energieströme verloren haben.“
Deine eigene Energie ist aufgebraucht
Genau wie ein Vampir, der sich nicht ernähren konnte, wirst du feststellen, dass du dich selbst ausgelaugt fühlst, sobald du die Energie deiner Umgebung erschöpft hast. Ihre Vermeidung von Ihnen wird Sie nicht mehr in der Lage sein, ihre Energie zu saugen – und Sie werden die Konsequenzen spüren. „Sie werden sich nicht mehr so aufgeladen fühlen“, sagt Rego. „Du wirst dich niedergeschlagener fühlen. Wenn Sie sich fragen: ‚Warum ist meine Energie geringer?‘ Es könnte ein Hinweis darauf sein, dass die Leute Sie meiden.“
Auch hier gibt es einen Unterschied zwischen dem Bitten um Hilfe und dem Aussaugen Ihrer Freunde. Aber nehmen Sie an, Ihre Beziehungen scheinen zu leiden – Freunde setzen Grenzen, Kollegen meiden Sie und Sie sind sauer auf alle. Treten Sie in diesem Fall einen Schritt zurück und überlegen Sie, ob Sie mehr als Ihren gerechten Anteil an Energie von anderen ziehen.
