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Es ist leicht, sich Sorgen zu machen, dass Ihr Partner genug Milch für Ihr Kleines produziert, aber tun Sie Ihr Bestes, um sich zu entspannen. Wenn Ihr Baby kackt, pinkelt und wächst, bekommt Ihr Freudenbündel wahrscheinlich die Milch, die es braucht.
Die Milchproduktion richtet sich nach Angebot und Nachfrage: Je mehr Milch Ihr Baby zu sich nimmt, desto mehr produziert der Körper Ihres Partners. Wenn Sie Ihrem Kleinen erlauben, während des Stillens häufig und an beiden Brüsten zu stillen, sollten die Brustwarzen und die Brust ausreichend zur Milchproduktion angeregt werden.
Häufiges Füttern in den ersten Wochen ist besonders wichtig, um die Milchzufuhr anzukurbeln. Das Stillen bewirkt, dass das Gehirn zwei Haupthormone ausschüttet, die die Muttermilchproduktion unterstützen: Prolaktin und Oxytocin. Prolaktin stimuliert die Milchproduktion, während Oxytocin den Brüsten signalisiert, die Milch freizusetzen, bekannt als Milchablassreflex.
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Gibt es Fragen?
Das Füttern Ihres Babys ist nicht einfach, was bedeutet, dass Sie wahrscheinlich einige Fragen haben. Egal, ob Sie und Ihr Partner Schwierigkeiten beim Stillen haben oder wissen möchten, ob etwas normal ist oder nicht, Happy Family Organics hat Antworten.
Ihr Team aus registrierten Ernährungsberatern und Laktationsspezialisten steht 7 Tage die Woche für Gespräche zur Verfügung (Wochentage 8 bis 20 Uhr EST, Wochenenden 8 bis 16 Uhr), um Ihnen zu helfen, die Antworten zu erhalten, die Sie für die Ernährung Ihres Babys benötigen Vertrauen.
Das Saugen Ihres Babys signalisiert das Ablassen, und der Reflex funktioniert am besten, wenn Ihr Partner entspannt ist. Stress- oder Schmerzgefühle können daher den Milchfluss behindern, weshalb es wichtig ist, Ihrem Partner beim Stillen zu helfen, sich zu entspannen.
Der gleiche mentale Zustand gilt, während Ihr Partner pumpt, also verbinden Sie sich über Fotos von Ihrem kleinen Kerl und senden Sie glückliche Gedanken, um die Milch zum Fließen zu bringen. Und machen Sie sich keine Sorgen, wenn Ihre Partnerin denkt, dass sie nicht genug pumpt. Ihr Baby ist effizienter als eine Pumpe, daher ist die entnommene Milchmenge wahrscheinlich geringer als die Menge, die Ihr Kleines zu sich nimmt.
Sobald das Baby mit dem Füttern fertig ist (oder Ihre Partnerin ihre Brüste mit einer Pumpe entleert hat), signalisiert Prolaktin die milchproduzierende Zellen in den Brüsten, um mehr Milch für die nächste Still- (oder Abpump-) Sitzung zu produzieren, und der Prozess beginnt neu.
Die Herstellung von Muttermilch (zusammen mit der Betreuung des Babys) erfordert eine enorme Menge an Energie. Es ist daher nicht ungewöhnlich, dass Ihre Partnerin während des ausschließlichen Stillens zusätzlichen Hunger verspürt, da stillende Frauen einen erhöhten Kalorien- und Nährstoffbedarf haben.
Studien zeigen, dass die meisten gesunden stillenden Frauen reichlich Milch produzieren, während sie täglich 1.800-2.200 Kalorien zu sich nehmen. Das American College of Obstetrics and Gynecologists empfiehlt ausschließlich stillenden Frauen, die bei einem gesunden Gewicht vor der Schwangerschaft 450-500 Kalorien pro Tag zusätzlich zu den Kalorien vor der Schwangerschaft zu sich nehmen braucht. Das bedeutet, dass sie möglicherweise ungefähr so viele Kalorien zu sich nehmen muss wie während ihres dritten Schwangerschaftstrimesters.
Wenn Ihr Partner Bedenken hat, den Nährstoffbedarf zu decken, sollten Sie mit einem Arzt, einem registrierten Ernährungsberater oder einem anderen Gesundheitsdienstleister über die Einnahme eines Multivitamin- und Mineralstoffpräparats sprechen. Viele Frauen entscheiden sich dafür, ihre pränatalen Vitamine während der Stillzeit weiterhin einzunehmen. Obwohl es eine gesunde Ernährung nicht ersetzen wird, kann es sicherlich helfen, insbesondere wenn sie einen Nährstoffmangel hat.
Viele Lebensmittel, Kräuter und Gewürze wie Haferflocken, Spinat, Bockshornklee, Knoblauch, Zwiebeln und Minze (um nur einige zu nennen) sollen stillenden Müttern helfen. Es gibt jedoch nur begrenzte wissenschaftliche Beweise dafür, ob diese Lebensmittel wirklich milchverstärkende Kräfte haben. Abgesehen davon sind die meisten dieser potenziellen Galaktagogues (jedes Lebensmittel oder Medikament, das die Milchproduktion erhöht) Gegenstände, mit denen Sie möglicherweise bereits kochen, und sind auf andere Weise gut für Ihren Partner.
Wenn Ihr Partner ein pflanzliches Nahrungsergänzungsmittel in Betracht zieht, sprechen Sie immer zuerst mit einem Arzt. Und lese "Wie viel sollten Sie während des Stillens essen?“ für noch mehr Details.
Was ist zu tun
5 Tipps, die Sie mit Ihrem Stillpartner teilen können:
1. Baby nach Bedarf füttern
Ihr Körper produziert Milch basierend darauf, wie viel aus der Brust entnommen wird. Mit anderen Worten, je mehr Babys gestillt werden, desto mehr Milch wird sie produzieren. Achten Sie auf die Hungersignale des Babys (wie Lippenschmatzen, Fingerlutschen und Wühlen) und füttern Sie Ihr Baby so oft, wie es benötigt.
In den ersten Wochen nach der Geburt sollte ihr Ziel 8 bis 12 Stillsitzungen in einem Zeitraum von 24 Stunden sein. Diese Zahl verringert sich allmählich, sobald das Baby leistungsfähiger wird und bei jeder Fütterung mehr Milch trinken kann.
Wenn Sie ein schläfriges Baby haben, muss es es möglicherweise zum Stillen wecken. Andere Babys mögen es, "Cluster-Feeds" zu machen und dann für längere Zeit zu schlafen, und das ist auch in Ordnung.
2. Entspannen
Es ist sicherlich leichter gesagt als getan, aber versuchen Sie es ruhig angehen. Stillen funktioniert am besten, wenn sie entspannt ist, da Stress das „Entlassen“ hemmen kann – den Reflex, der den Milchfluss von der Brust zum Baby ermöglicht.
Tun Sie Ihr Bestes, um Ihrer Partnerin zu helfen, das Baby an einem Ort zu stillen, an dem sie sich wohl fühlt, und lassen Sie sie es versuchen Konzentrieren Sie sich während der Fütterungen einfach auf das Baby (anstelle seiner To-Do-Liste oder seines Smartphones, so verlockend diese auch sein mögen). Wenn es Hilfe braucht, um seinen Geist zu klären, sprechen Sie die Sinne an – nehmen Sie wahr, wie sich das Baby anfühlt, riecht und aussieht – versuchen Sie zu singen (Baby wird es genießen, deine Stimme zu hören), oder verwende Visualisierungstechniken, um ihr zu helfen, sich einen Ort vorzustellen, an dem sie sich total wohl fühlt Leichtigkeit.
3. Gut essen
Im Durchschnitt benötigen stillende Mütter täglich 450–500 Kalorien mehr. Unterstützen Sie sie bei der Auswahl nährstoffreicher Lebensmittel, damit sie sich energiegeladen und gesund fühlt. Am besten geeignet sind Gemüse, Obst, Vollkornprodukte, Nüsse, Samen, Bohnen, Hülsenfrüchte, Milchprodukte, Eier, Fleisch, Fisch und Geflügel.
Sie kann jeder ihrer Mahlzeiten ein wenig mehr hinzufügen oder ein paar gesunde Snacks für ihren Tag genießen – wie Hummus und Gemüse oder Obst und Joghurt.
4. Trinke ausreichend Flüssigkeit
Während das Trinken von zusätzlichem Wasser ihre Milchmenge nicht direkt erhöht, ist es wichtig, genügend Flüssigkeit zu sich zu nehmen, um Austrocknung zu verhindern und ihren Körper in bester Milchform zu halten.
Zielen Sie auf 13 bis 16 Tassen Flüssigkeit pro Tag. Halten Sie eine Wasserflasche bereit, aber wissen Sie, dass andere Flüssigkeiten wie Milch, Kaffee, Tee und Saft zu ihrem täglichen Bedarf zählen. Versuchen Sie jedoch, bei Getränken zu bleiben, die keinen Zuckerzusatz (wie Soda und gesüßte Tees) oder Alkohol enthalten.
5. Kontaktieren Sie eine Stillberaterin
Wenn Sie sich Sorgen um die Milchversorgung machen, wenden Sie sich an Ihren Arzt. Ebenfalls, Glückliche Mama Mentoren kann helfen, den Verschluss des Babys zu überprüfen und Möglichkeiten zur Verbesserung der Stillsitzungen vorzuschlagen, damit sowohl Ihr Partner als auch Ihr Baby das bekommen, was sie brauchen.
