Wie die Empfindungen gehen, wird Schmerz selten willkommen geheißen. Kalt? Sicher, manchmal. Ermüdung? Das ist überschaubar. Aber Schmerzen, besonders die emotional Art, ist hart. Niemand will darin sein. Darüber hinaus ist es schwer, jemanden zu beobachten, der einem wichtig ist eine schwere Zeit durchmachen und nichts tun. Wir wollen Komfort.
„Es ist einfach ein Instinkt, den Menschen helfen zu wollen, sich besser zu fühlen“, sagt Debra DeMartino, Psychotherapeut in Hicksville, New York.
Ihrem Partner Trost spenden oder Freund ist nicht komplex, aber trotz bester Absichten leicht zu manipulieren. Zuerst eine Liste dessen, was es nicht ist. Komfort ist nicht nur Zuhören. Du musst vielleicht, aber manchmal ist das das Letzte, was die Person will.
Kummer verschwindet auch nicht sofort, was bedeutet, dass es nicht Ihre Aufgabe ist, Probleme zu beheben oder zu lösen, obwohl Sie das wahrscheinlich wirklich sind, Ja wirklich machen wollen. Das Ziel ist, präsent zu sein, was bei Unbehagen schwerfällt. Es könnte Weinen geben, die die tiefe Sorge abhaken, dass du anfängst und nie aufhörst, sagt
Und es gibt Angst. Die meisten Leute haben drei bis fünf Leute, die sie um Unterstützung bitten. Dies ist dein Bindungskreis, nennt es die Liebe, und wenn einer von ihnen gefährdet ist, „ist dein Sicherheitsnetz bedroht“.
Die durchgehende Linie ist, dass Unbehagen nicht eine Sache ist. Die Bedürfnisse jedes Menschen sind einzigartig und können sich stündlich ändern, aber Komfort sollte zu einem Ergebnis führen Aufhellung, meist isoliert, weil Schmerzen Menschen von sich selbst, ihrer Umgebung trennen können und Andere. „Wir fühlen uns am schlimmsten, wenn wir uns allein fühlen“, sagt DeMartino. „Verbindung ist das, was wir immer suchen.“
Das Erreichen einer Verbindung hat viele Gesichter. Aber wie macht man das? Hier erfahren Sie, wie Sie jemanden richtig trösten können.
1. Behutsam starten
Hier ist eine Grundregel: Sie können jemanden nicht dazu drängen, über Gefühle zu sprechen, besonders wenn es um Schmerzen geht. Der effektivere Ansatz besteht darin, das Gehörte vorsichtig zu beobachten und anzuerkennen, sagt Michael Nichols, Professor für Psychologie am College of William & Mary und Autor von Die verlorene Kunst des Zuhörens. Antworten wie: „Das ist grob. Wie ist das?" oder „Sieht so aus, als hättest du es schwer …“ sind gut. Ihre Stimme lädt Sie ein, mehr zu teilen, indem Sie alles, was Sie sagen, mit einem Fragezeichen oder Auslassungszeichen beenden.
Ein häufiger Fehler ist, wenn Leute Detektiv spielen. Es wird zu "Oh, ich sehe, du fühlst dich schlecht", eine Aussage, die von deiner Weisheit handelt und in einer Periode endet. Bei Komfort geht es nicht darum, etwas zu wissen oder herauszufinden, sondern zu verstehen und zu akzeptieren. „Man muss nicht klug oder scharfsinnig sein“, sagt er. "Du musst empfänglich sein."
2. Nicht einfrieren
Unwohlsein kann nerven und dazu führen, dass du redest, nur um die Stille zu füllen. Es kommt oft als Beruhigung heraus, Dinge wie: "Wir werden das durchstehen." Und „Es wird alles gut“, sagt Nichols. Es mag stimmen, aber ein solches Gefühl ist weder hilfreich noch persönlich.
Unbehagen kann dich auch komplett zurückziehen und von der Szene verschwinden lassen, weil du das irgendwie für das Beste hältst. „Wenn dir nicht jemand sagt: ‚Ich möchte, dass du nichts tust‘, ist Nichtstun normalerweise der falsche Schritt“, sagt Love. Denken Sie daran: Sie beide sind keine Fremden. Ihre Beziehung hat einen Ton und ein Wechselspiel. Wenn Sie sich normalerweise gegenseitig das Leben schwer machen oder mit Ihren Heimprojektfähigkeiten "prahlen", stützen Sie sich darauf.
3. Erscheinen
Als Ehepartner, Familienmitglied oder Freund lassen Sie Dinge fallen, um verfügbar zu sein. „Lass es nicht durchgehen“, sagt Love. "Zu diesem Zeitpunkt ist nicht viel anderes wichtig."
Aber die Frage bleibt, was zu tun ist. Sie lassen die andere Person die Führung übernehmen und lesen die Situation. Es ist gut zu fragen: "Wie kann ich hilfreich sein?", wenn Sie sich nicht sicher sind, sagt DeMartino. Möglicherweise müssen Sie zuhören, aber die Antwort könnte darin bestehen, Witze zu erzählen, die Dienstpläne für den Eröffnungstag zu überprüfen oder über alles andere als das Thema zu sprechen, da Distanz erforderlich ist, um eine Perspektive zu erhalten. „Wir alle brauchen Zeit von uns selbst“, sagt Love.
Wenn Sie feststecken oder nicht reden müssen, denken Sie an die praktischen Dinge, die die andere Person gerne erledigt sieht oder verrückt wird, wenn sie nicht erledigt sind. Es könnte bedeuten, den Müll rauszubringen, Kleidung zu falten, das Waschbecken leer zu halten. Letztendlich geht es darum, dass du da bist und die Last entlastest. „Präsenz ist der Schlüssel“, sagt Love.
4. Kennen Sie den Kalender
Schmerz und Trauer bleiben. Dies ist eine weitere Chance, Ihr Insiderwissen darüber zu nutzen, was für die Person wichtig ist und wie die Dinge anders sein könnten. Es ist immer gut, an bevorstehende Premieren zu denken: Geburtstage, Feiertage, Sommerferien – alles, was eine Leere hervorheben oder alte Gefühle auslösen könnte. Wenn es eine Möglichkeit gibt, eine Tradition zu übernehmen, tun Sie es, aber nur das Einchecken schwingt mit. „Die Leute wissen es zu schätzen, wenn man sich an die 30-tägige Trauerzeit erinnert“, sagt Love.
5. Teilen, aber gerade genug
Eine häufige Angst, die Menschen davon abhält, zu handeln, ist, dass Sie etwas sagen, das jemanden an seine Situation erinnert. Aber die Trauer existiert bereits und die Person ist sich dessen wohl bewusst. Ein einfaches: „Ich sehe, wie viel Schmerzen du hast. Es tut mir leid“ kann genug sein. Aber manchmal fühlt es sich so an, als ob Sie Ihre Erfahrungen teilen möchten, weil sie helfen könnten. Es ist ein heikles Gleichgewicht, sagt DeMartino, zwischen Beziehung und Übernahme.
Wenn es authentisch ist, kannst du sagen: „Ich habe mich so gefühlt und weiß, wie sehr es wehtut … Kann ich dir davon erzählen?“ Sie können „ja“ sagen. Sie sagen vielleicht „nein“, aber der Akt des Fragens und der Entscheidung, die Person entscheiden zu lassen, bietet noch eine andere Art von Trost. „Wenn jemand etwas Schmerzliches durchmacht, fühlt es sich an, als hätte er keine Kontrolle“, sagt DeMartino. "Ein Gefühl der Kontrolle über alles zu haben, wird hilfreich sein."
