Was sind die drei wichtigsten Teile einer Ehe? Kommunikation, Kommunikation und Kommunikation. Ernsthaft. Jedes große oder kleine Problem, das eine Ehe plagt, ist wahrscheinlich auf eine Art Kommunikationszusammenbruch zurückzuführen – wer hat was und wie gesagt, wer hat gesagt, dass er etwas tun würde, aber nicht, wer? etwas auf eine Weise gesagt hat, die sie nicht meinten, wer meinte, was sie sagten, aber nicht richtig formulierte, wer überhaupt nichts sagte, wer mit den Augen verdrehte und mehr sagte als Worte jemals könnten.
Kommunikation ist komplex. Wir alle – Daumen drücken – wollen es mit unseren Lieben ausdrücken. Aber damit konkurrieren so viele Faktoren. Sagen wir, Partner eins möchte ein Problem mit der Arbeit ansprechen, die er erlebt, aber Partner zwei konzentriert sich auf seine eigene Arbeitssache und was die Kinder morgen machen, also hören sie zu, aber nicht wirklich, weil ihr Verstand es ist anderswo. Partner eins hat das Gefühl, dass Partner zwei ihnen nicht die gebührende Aufmerksamkeit schenkt, und zumindest tritt ein Hauch von Groll auf. Partner eins fühlt sich entwertet; Indem er nicht erklärte, wo sein Kopf war, drückte Partner zwei seine Bedürfnisse nicht sehr gut aus.
Situationen wie diese treten ständig auf, weil es Hunderte von Faktoren gibt, die unseren guten Absichten im Weg stehen und unerwünschte Ergebnisse erzeugen. Die richtige Kommunikation kann in einer Ehe schwierig sein, weil sie es natürlich kann. Die einzige Möglichkeit, darin besser zu werden, besteht darin, zu versuchen, besser darin zu werden.
Ein Teil davon erfordert, nach den kleineren, weniger offensichtlichen Kommunikationsproblemen Ausschau zu halten, die sich einschleichen können, ohne dass wir es überhaupt merken – insbesondere Entwertung, Ihre Bedürfnisse nicht kommunizieren, konkurrieren, Gebote für eine Verbindung ignorieren, sich ausdrücken passiv aggressiv. Diese subtilen, kaum wahrnehmbaren Verhaltensweisen können zu Problemen führen, die im Laufe der Zeit zu ernsthaften Problemen werden können. Wenn Sie diese fünf Verhaltensweisen lokalisieren und beseitigen können – oder sich zumindest selbst darauf hinweisen –, werden Sie und Ihre Ehe besser dafür sein.
1. Emotionale Entwertung
Was es ist: Wenn Sie Ihrem Ehepartner sagen, wie er sich fühlen soll, verwenden Sie Sätze wie „Das ist keine große Sache“, „Hör auf zu überreagieren“ oder „Du bist zu dramatisch“.
Warum es ein Problem ist: Auch wenn Sie es harmlos meinen, sendet dieses Verhalten die Botschaft aus, dass die Gefühle Ihres Ehepartners nicht wichtig sind. „Wir entwerten uns emotional, weil es unsere Angst lindert und weil wir es von unseren Eltern gelernt haben“, sagt Doug Noll, Anwalt und professioneller Mediator. „Emotionale Entwertung tötet jedoch Liebe, Intimität und emotionale Verbindung. Es zerstört emotionale Sicherheit.“
So verhindern Sie es: Setzen Sie auf aktives Zuhören. Hören Sie, was Ihr Partner sagt, und spiegeln Sie seine Gefühle wider und zeigen Sie Ihr Verständnis, anstatt es direkt abzutun. "Ich verstehe, dass Sie frustriert sind."
2. Ihre Bedürfnisse nicht kommunizieren
Was es ist: In der Stille erwarten, dass Ihr Partner automatisch weiß, was Sie brauchen und wie Sie diese Bedürfnisse erfüllen können, ohne dass Sie jemals danach fragen müssen.
Warum es ein Problem ist: Ihr Partner ist nicht im Marvel-Universum und daher kein Gedankenleser mit Superkräften. Wenn Sie denken, dass Ihr Partner Ihre Bedürfnisse erfüllen sollte, Sie aber nicht kommunizieren, werden Sie langsam Wut und Groll aufbauen. Denken Sie daran, dass Ihr Partner möglicherweise keine Ahnung hat, dass ein Problem vorliegt, und daher nicht entsprechend reagieren kann.
So verhindern Sie es: Die Lösung ist einfach: Sagen Sie Ihrem Partner, was Sie brauchen. Aber genauso wichtig ist es, die Idee zu verstehen und damit einverstanden zu sein, dass sie es Ihnen manchmal nicht geben können. „Erfüllen Sie Ihre Bedürfnisse in sich selbst, bevor Sie jemand anderen bitten, Ihre Bedürfnisse zu erfüllen“, sagt Noll. „Wenn du zum Beispiel das Bedürfnis hast, respektiert zu werden, respektiere dich selbst. Respekt kann man nur in dem Maße erlangen, in dem man sich selbst respektiert.“
3. Gebote für Verbindung ignorieren
Was es ist: Da das Leben so voller Ablenkungen ist, wie es nur sein kann, kann es für Paare schwierig sein, sich verbunden zu fühlen. Oft macht der eine oder andere Ehepartner ein sogenanntes „Gebot für eine Verbindung“, was so einfach sein kann, wie Händchen zu halten oder zu versuchen, ein Gespräch zu beginnen, und es wird ignoriert.
Warum es ein Problem ist: Wenn diese Gebote nicht angenommen werden, kann dies für Ihren Ehepartner isolierend sein und ihm das Gefühl geben, dass Sie nicht an ihm interessiert sind oder dass er allein in der Ehe ist.
So verhindern Sie es: Lernen Sie, die Signale Ihres Partners aufzugreifen, und fragen Sie ihn, wenn dies nicht möglich ist, nach diesen Hinweisen. „Sprechen Sie in einem ruhigen, neutralen Raum über Angebote für eine Verbindung“, sagt Meagan Prost, eine lizenzierte professionelle Beraterin und Inhaberin des Zentrum für Herzintelligenz. „Fragen Sie Ihren Partner: ‚Wenn ich Ihrem Angebot im Moment nicht nachkommen kann, kann ich Ihnen dann helfen, sich unterstützt zu fühlen? Weil ich nicht möchte, dass du dich abgelehnt fühlst.‘“
4. Passiv aggressives Verhalten
Was es ist: Anstatt deinem Partner zu sagen, wie du dich in einer Situation fühlst, reagierst du beiläufig („Mir geht es gut“), ohne Blickkontakt oder kalte Körpersprache.
Warum es ein Problem ist: In gewisser Weise ist dieses Verhalten eine Machtergreifung, die Ihren Partner als Geisel hält. "Diese Art von indirekte Kommunikation ist ein Problem, weil es keinen ehrlichen, offenen Dialog darüber ermöglicht, was jede Person braucht, um sich in der Beziehung gut zu fühlen“, sagt Board Certified Clinical Psychologist Dr. Cortney Warren. „Die indirekten, subtilen, aber starken Emotionen, die gefühlt, aber nicht angesprochen werden, werden Spannungen und Ressentiments zwischen beiden Parteien in der Beziehung erzeugen.“
So verhindern Sie es: Exdrücke, wie du dich direkt und vorne fühlst. Warten Sie nicht, bis sich eine Situation verschlechtert, bevor Sie sie ansprechen. “Beginnen Sie mit einer Ich-Aussage und beschreiben Sie, was Sie über das Verhalten Ihres Partners denken und fühlen“, sagt Warren. "Dann beginnen Sie ein Gespräch darüber, wie Sie damit anders umgehen können, damit es in Ihrer Ehe nicht zu Spannungen kommt."
5. Wettbewerbsfähigkeit
Was es ist: Das ständige Bedürfnis, eine Situation zu gewinnen, nicht zu lösen.
Warum es ein Problem ist: Wenn Paare Konflikte nicht auf gesunde Weise lösen können, besteht das Ziel darin, sich gegenseitig zu überbieten, anstatt sich auf das vorliegende Problem zu konzentrieren. Kompromisse gehen aus dem Fenster und nichts wird jemals gelöst.
So verhindern Sie es: „In einer gesunden Ehe sollten beide Parteien wie ein Team denken und handeln. Da reicht ein bisschen Demut viel aus“, sagt Michelle Davies, ein professioneller Life Coach amf, Mitbegründer und Chefredakteur von The Best Ever Guide to Life. „Wenn beide ihr Bedürfnis loslassen können, ihre individuellen Standpunkte zu bestätigen, kann eine gemeinsame Basis erreicht werden. Denken Sie daran, dass jeder Konflikt, der durch liebevolle Teamarbeit gelöst wird, zur Gesamtstärke der Ehe beiträgt.“
