Wie man mit Mädchen über Ernährung, Ernährung und Gewichtszunahme spricht

Väter denken vielleicht, dass sie ihren Töchtern helfen, soziale Urteile oder Fettleibigkeit zu vermeiden, indem sie sie gewichtsbewusst machen. Aber kommentieren das Gewicht, Trainingsgewohnheiten und die Diät der jungen Mädchen können schwerwiegende Langzeitnebenwirkungen haben. Experten sind sich einig, dass Eltern – und insbesondere Väter – eine aktive Rolle dabei übernehmen sollten, Kindern zu helfen, Gutes zu tun Ernährung und Übungsauswahl, wird es zu einer Quelle von Körper-Scham, wird es nur verschlimmern und Probleme schaffen.

„Eltern sind zu Recht besorgt über die Auswirkungen des Gewichtsstigmas und der gesundheitlichen Folgen, die mit Fettleibigkeit verbunden sind“, sagt Dr. Stephanie Manasse, Psychologin und Direktorin des Kinder- und Jugendprogramms am Center for Weight, Eating, and. der Drexel University Lifestyle-Wissenschaft. “Es ist jedoch unwahrscheinlich, dass es hilfreich ist, einen Kommentar über den Körper eines Kindes abzugeben, und es ist viel wahrscheinlicher, dass es nach hinten losgeht.“

Anstatt ihre Mädchen zu schützen, bringt dies das Urteil in ihre Häuser und legt es dem Mann in den Mund, dessen Meinung am wichtigsten ist. Forschung zeigt, dass 42 Prozent der Mädchen der ersten bis dritten Klasse schlanker sein möchten und 81 Prozent der 10-jährigen Mädchen Angst haben, dick zu sein. Junge Mädchen haben die Botschaft laut und deutlich verstanden: Zunehmen ist eines der schlimmsten Dinge, die sie tun können. Das Anhäufen erhöht das Risiko, dass Mädchen Essstörungen, Angstzustände, geringes Selbstwertgefühl, Depressionen und eine ungesunde Beziehung zum Essen entwickeln.

„Kinder und Jugendliche, die von beiden Elternteilen kritischere Kommentare zu ihrem Gewicht und ihren Essgewohnheiten berichten, sind mehr“ wahrscheinlich starke körperliche Unzufriedenheit, depressive Symptome, Gewichtszunahme und gestörte Esspathologie“, Manasse sagt. Aber Väter können diese Risiken deutlich reduzieren, indem sie die folgenden Sätze vermeiden.

"Dessert ist schlecht für dich."

Es ist eine Tatsache, dass Desserts mehr Zucker und leere Kalorien enthalten, die für Menschen technisch nicht gut sind. Aber auch für Kinder ist es nicht gut, Regeln für bestimmte Lebensmittel wie Desserts aufzustellen. Auch wenn es normal erscheinen mag, dass Eltern ihren Kindern etwas über Ernährung beibringen, kann die starre Kategorisierung bestimmter Lebensmittel als gut oder schlecht dazu führen, dass Mädchen sich mehr Sorgen machen, was sie im Allgemeinen essen.

„Strenge Regeln darüber, welche Lebensmittel gut oder schlecht sind, können zu erhöhten Schuld- oder Schamgefühlen beim Essen führen, was ein Kind dazu bringen kann, sich auf ein gestörtes Essverhalten einzulassen“, sagt Manasse. Auch wenn Lebensmittelbeschränkungen nicht speziell an Töchter gerichtet sind, sendet das Sprechen vor ihnen die gleiche Botschaft: Wenn Menschen diese Lebensmittel essen, sollten sie sich schlecht fühlen.

"Jemand hat Hunger."

Ähnlich wie Kommentare zu Nahrungsarten verursachen Kommentare zur Nahrungsmenge Probleme. Zu sagen, wie hungrig sie sein müssen oder wie viel sie mit Gleichaltrigen vergleichen, lehrt Mädchen nicht, auf ihren eigenen Körper zu hören, erklärt die Psychologin Dr. Taryn Myers. Das zentrale Nervensystem signalisiert Fülle besser als Papa. Und es liegt an Papa, sich daran zu erinnern.

“Kinder haben von Natur aus ein gutes Gefühl dafür, wann sie Hunger haben und wann sie satt sind.“ Myers sagt. “Wenn wir kommentieren, was sie essen oder versuchen, die Menge zu begrenzen, bringen wir ihnen bei, ihrem eigenen Körper nicht zu vertrauen und Nahrung eher als Feind denn als Treibstoff für ihren wachsenden Körper zu sehen.“

"Du bist so dünn!"

Manchmal denken Eltern, dass sie ihren Töchtern Komplimente machen, indem sie sagen, dass sie dünn aussehen, aber das unterstreicht nur, wie wichtig es ist, dünn zu sein. Ähnlich wie die Betonung des Aussehens gegenüber der Intelligenz belohnt dies das Falsche und kann es viel schwieriger machen, mit der Veränderung ihres Aussehens im Laufe der Zeit umzugehen.

„Diese Art von Vergleichen vermittelt die Botschaft, dass Mädchen aufgrund ihres Körpergewichts und ihrer Größe bewertet werden, was mit erhöhter Körperunzufriedenheit und Gewichtsproblemen einhergeht“, sagt Manasse.

"Sport verbrennt Fett und Kalorien." 

Wenn Eltern Sport mit Fett- und Kalorienverbrennung verbinden, verdirbt es den Spaß an körperlicher Aktivität, sind sich Manasse und Myers einig. Laufen, draußen spielen und andere Formen der Erholung sind ein so wichtiger Teil der emotionalen und körperlichen Entwicklung von Kindern, aber wenn Eltern sehen Bewegung als Ausgleich für übermäßiges Essen Verhalten.

„Sie werden lernen, dass Bewegung eine Strafe dafür ist, dick zu sein oder etwas, was Sie tun müssen, um sich selbst zu reparieren, und nicht etwas Schönes“, warnt Myers.

"Ich muss abnehmen."

Kinder lernen, eine gesunde Beziehung zu Essen und ihrem Körper zu haben, indem sie ihre Eltern beobachten, und seitdem Viele Mütter und Väter sind mit den oben genannten Sätzen aufgewachsen, das kann schwieriger sein Geräusche. Selbst wenn sie ihre Töchter nicht mit Kommentaren zu Essen, Gewicht und Größe äußern, greifen sie den Zusammenhang zwischen Größe und Selbstwertgefühl auf. Sogar positive Kommentare über ihren Gewichtsverlust oder den Gewichtsverlust ihres Ehepartners verstärken die gleiche Stimmung. Eltern können nicht alle Botschaften kontrollieren, die junge Mädchen über ihren Körper bekommen, aber sie müssen sie nicht mit ihrem eigenen Körpergepäck ergänzen.

„Negative Kommentare über den eigenen Körper der Eltern sind stark mit größerer Körperunzufriedenheit und Essstörungen bei ihren Kindern verbunden“, warnt Manasse. "Es ist entscheidend, dass Eltern eine gesunde Beziehung zu ihrem Körper sowie gesundes Ess- und Bewegungsverhalten vorleben."