Es ist eine gängige Taktik, die von Psychologen, Therapeuten und Eheberater: Verwenden Sie „Ich“ im Gegensatz zu „Du“, wenn Sie ein. haben Streit oder angespannte Diskussion. Groß. Aber warum sind „Ich“-Aussagen so nützlich und vor allem, wie verwendet man sie eigentlich richtig?
Sätze wie „Du immer“ oder „Du nie“ bringen die andere Person sofort auf die Defensive. Das „Du“ ist sofort anklagend. „Ich“ hingegen nicht. Wenn Sie in die erste Person eintauchen, können Sie Ihre Meinung zu den Handlungen einer Person kommentieren und die Auswirkungen deutlicher machen, ohne Schuldzuweisungen zu machen.
„Es ist eine solide Weisheit, die Paaren hilft, weniger anklagend zu sein und ihren Standpunkt zu erklären Vertrauen und Perspektive“, sagt Dr. Sarah Rattray, führende Paarpsychologin und Gründerin und CEO derInstitut für Paarkommunikation, „Es hilft Ihnen auch, eine handlungsorientierte Anfrage zu stellen.“
Die Praxis, „Ich“-Aussagen zu verwenden, hilft zu verhindern, dass Gespräche zu vollen Argumenten übergehen. „Eine sichere, ruhige Diskussion verschiedener Standpunkte kann zwei Menschen näher zusammenbringen, anstatt sie weiter auseinander zu treiben“, sagt sie. „Es ist ein toller Geisteszustand, neugierig auf den Partner zu sein, den man liebt.“
„Du“-Aussagen hingegen sind der perfekte Treibstoff für eine Auseinandersetzung. Sie können nicht nur anklagend, sondern auch anmaßend oder entkräftend wirken. „Sie können so klingen, als ob Sie denken, Sie wüssten, was Ihr Partner gedacht, beabsichtigt oder gefühlt hat“, sagt sie. "Du wirst nicht nur oft falsch liegen, sondern es ist auch eine großartige Möglichkeit, einen Kampf zu beginnen."
Also, ja, „Ich“-Aussagen sollten priorisiert werden. But wie sieht das in der Praxis aus? Das heißt, in der Hitze einer Diskussion, wie formuliert man eine „Ich“-Aussage im Vergleich zu einer „Du“-Aussage auf eine Weise, die tatsächlich Sinn macht? Schließlich ist es so einfach, „Sie“ zu verwenden.
Dr. Rattray war so freundlich, eine Liste mit zehn problematischen „Du“-Aussagen und den „Ich“-Aussagen-Beispielen zur Verfügung zu stellen, die an ihrer Stelle verwendet werden könnten.
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Die „Du“-Aussage: „So hättest du es nicht machen sollen“
Die „Ich“-Aussage: „Das ist eine interessante Methode. Normalerweise mache ich es anders.“ -
Die „Du“-Aussage: „Du denkst nie an mich, du denkst nur an dich selbst.“
Die „Ich“-Aussage: „Ich liebe es, wie es sich anfühlt, wenn wir die Dinge gemeinsam besprechen, bevor wir eine Entscheidung treffen. Könnten Sie mich das nächste Mal fragen?" -
Die „Du“-Aussage: „Du wolltest mir nur wehtun.“
Die „Ich“-Aussage: „Als du das sagtest, fühlte ich mich verletzt.“ -
Die „Du“-Aussage: „Du liegst falsch, das habe ich nicht gesagt.“
Die „Ich“-Aussage: „Ich erinnere mich nicht so daran. Ich erinnere mich, dies stattdessen gesagt zu haben. Woran erinnern Sie sich, mich sagen zu hören?“ -
Die „Du“-Aussage: „Du weißt nicht, wie das geht.“
Die „Ich“-Aussage: „Möchten Sie, dass ich Ihnen mitteile, wie ich das machen würde?“ -
Die „Du“-Aussage: „Du weißt nicht, wovon du redest."
Die „Ich“-Aussage: „Ich habe einen anderen Gedanken oder eine andere Erfahrung. Darf ich es mit dir teilen?" -
Die „Du“-Aussage: „Du bist ein Faulpelz.“
Die „Ich“-Aussage: „Ich fühle mich besser, wenn unser Zuhause aufgeräumt ist. Können wir darüber sprechen, wie wir unsere Stile kombinieren können, damit es für uns beide funktioniert?“ -
Die „Du“-Aussage: „Wie konntest du das tun?"
Die „Ich“-Aussage: „Bitte teilen Sie mir mit, was passiert ist, ich würde es gerne aus Ihrer Perspektive sehen.“ -
Die „Du“-Aussage: "Du interessierst dich nicht für mich."
Die „Ich“-Aussage: „Ich liebe es, wenn du mich nach meinem Tag fragst, dann fühle ich mich umsorgt.“ -
Die „Du“-Aussage: „Du hast keinen Geschmack.“
Die „Ich“-Aussage: „Für mich bevorzuge ich das stattdessen. Was reizt Sie daran?"
Am Ende des Tages ist die Verwendung von Ich-Aussagen eine Möglichkeit für Sie, Ihre Gedanken und Gefühle ohne Vorwürfe oder Annahmen in die Hand zu nehmen und zu präsentieren. Mit ihnen präsentieren Sie Ihre Gedanken auf eine schmackhaftere Weise, die niemanden provoziert oder in die Defensive drängt. Es ermöglicht Ihrem Partner auch, Ihren Standpunkt in Ruhe zu verstehen und zu verstehen, wie Sie sich durch seine Handlungen gefühlt haben.
Kurz gesagt, es ist eine Taktik, die aus einem verdammt guten Grund empfohlen wird. Sicher, es mag sich anfangs seltsam anfühlen, so zu sprechen, aber mit der Zeit wirst du deinen Rhythmus finden. Geben Sie ihm etwas Zeit und Ihre Diskussionen werden dafür umso besser.
