Eltern werden alles versuchen, wenn sie Schwierigkeiten haben, zu verstehen, wie es geht einem Baby beim Schlafen helfen — Schlaflieder singen, sanft den Rücken reiben, Kinderbücher lesen. Aber „helfen“ ist das entscheidende Wort, besonders wenn es darum geht, sehr kleine Kinder schlafen lassen. Diese Methoden sind Einschlafhilfen, nicht im chemischen Sinne, sondern darin, dass sie ein Baby bewegen können in Richtung Schläfrigkeit. Sie sind keine Beruhigungsmittel. Eltern sollten nicht erwarten, dass sie so arbeiten.
„Bei Neugeborenen sind alle Wetten falsch“, lacht Dr. Howard Reinstein, ein Sprecher der American Association of Kinderärzte, die als klinische Fakultät am Children’s Hospital Los Angeles und am UCLA Medical Center tätig sind. „Bei kleinen Säuglingen in den ersten zwei bis drei Lebensmonaten ist es schwer, sie schläfrig zu machen. Je jünger sie sind, desto weniger organisiert sind sie: Sie essen und schlafen nach Bedarf, nicht wirklich nach einem Zeitplan, also ist es schwierig.“
Wie man einem Baby beim Einschlafen hilft
- Finden Sie heraus, was für sie funktioniert, sei es ein Schlaflied oder ein Kinderbuch, und bleiben Sie dabei.
- Erhöhen Sie die Aktivitäten vor dem Zubettgehen, wie zum Beispiel den Gang ins Geschäft oder die Bauchzeit, um das Baby müde zu machen.
- Helfen Sie einem Kind, als Teil einer Schlafenszeit-Routine eine Verbindung zwischen einem Objekt oder einer Bewegung mit Schläfrigkeit zu entwickeln.
- Sobald Sie eine Schlafenszeit-Routine etabliert haben, weichen Sie nicht davon ab.
Das heißt nicht, dass es keine Hoffnung gibt. Der Schlüssel, sagt Reinstein, liegt darin, eine Art von Routine oder Ritual zu etablieren, bei der eine bestimmte Aktivität mental mit verbunden wird Schlafenszeit.
„Legen Sie ein Ritual vor dem Schlafengehen fest – ein Buch lesen, ein Bad nehmen, wenn das Kind dadurch entspannt ist, Schlaflieder singen – und schaffen Sie eine Routine, damit die Botschaft an das Kind lautet, dass es Zeit ist, sich niederzulassen und zu schlafen“, er sagt.
Auch körperliche Aktivität hilft, aber im Säuglingsalter ist die Beweglichkeit des Kindes stark eingeschränkt. Dennoch bieten einfache Handlungen wie ein Spaziergang im Kinderwagen oder sogar das Einkaufen von Lebensmitteln reichlich geistige Stimulation, die ein Kind ermüden kann. Auch die Bauchzeit kann zu einem müden Kind führen.
Kinder können auch „programmiert“ werden, um zu lernen, bestimmte Gegenstände, Geräusche oder Handlungen mit Ermüdung zu assoziieren. Regelmäßig ein bestimmtes Stofftier vor dem Zubettgehen vorstellen, ein bestimmtes Lied spielen oder sogar Bestimmte Sätze, die signalisieren, dass es Zeit fürs Bett ist, können dazu führen, dass ein Kind schläfrig wird und sich darauf vorbereitet Schlaf. „Wenn das Kind mit zunehmendem Alter an etwas hängt, kann es sich selbst beruhigen, was mit dem Gefühl von Schläfrigkeit und Einschlafen einhergeht“, sagt Reinstein.
Was das Füttern angeht, gibt es einen Irrglauben, dass Muttermilch auf ein Kind eine beruhigendere Wirkung hat als Säuglingsnahrung. Das, sagt Reinstein, ist rückständig. Tatsächlich sorgt die lange Tragezeit der Formel dafür, dass sich ein Kind länger satt fühlt, was normalerweise zu mehr Schlaf führt.
„Muttermilch entleert sich schneller aus dem Magen als Milchnahrung“, sagt Reinstein. „Wenn Babys diese Formel im Magen haben, haben sie länger das Gefühl, gesättigt zu sein. Normalerweise mit Formel, Babys schlafen länger.”
Reinstein betont, dass es der Schlüssel zu gesundem Schlaf ist, eine Routine zu etablieren und sie so regelmäßig wie möglich einzuhalten Übung, Geduld und Disziplin, ein Kind wird vorhersehbar schläfrig, so dass die Eltern ihre Freizeit (und Nickerchen) planen können entsprechend.
„Es ist ein Unterschied, ein Kind schläfrig zu machen oder ihm beizubringen, ein guter Schläfer zu sein. Es gibt einen Prozess, bei dem man ihnen beibringen kann, besser zu schlafen“, sagt Reinstein. „Wenn sie etwas älter werden, kann man ein bisschen einen Zeitplan erstellen, ein bisschen einen Zyklus.“
