Die Vorteile, die richtige Menge Wasser zu trinken, reichen vom Abnehmen über eine geschmeidig strahlende Haut bis hin zum Kennenlernen jeder sauberen öffentlichen Toilette auf dem Weg von der Arbeit nach Hause. Für Kinder sind die Vorteile der Flüssigkeitszufuhr genauso wichtig wie für Erwachsene. Leider ist das kein Argument, das unbedingt den Tag tragen wird, wenn Saft oder Limonade in Reichweite sind. Das Problem mit Wasser aus Sicht der Kinder ist, dass es nicht süß ist. Der Schlüssel, um Kinder dazu zu bringen, Wasser zu wollen, besteht daher darin, ihren Impuls zu dämpfen, nach Wasser zu suchen Super süß Getränke.
„Es gibt keinen Grund für Kinder, Säfte zu trinken“, erklärt Dr. Pauline Jose, eine Hausärztin in Kalifornien Proaktive Gesundheitslabore. „Fruchtsäfte haben wirklich keine Vorteile. Wenn Sie möchten, dass Kinder Nährstoffe aus Früchten erhalten, servieren Sie ihnen ganze Früchte.“
Jose merkt an, dass Kinder neben den Nährstoffen in ganzen Früchten auch tolle Dinge wie Ballaststoffe und, ja, Wasser bekommen. Tatsächlich stammen 20 Prozent der täglichen Wasseraufnahme einer Person aus der Nahrung (einschließlich Obst und Gemüse). Das heißt, es würde einen ganzen Haufen Erdbeeren brauchen, um die Menge Wasser zu bekommen, die Kinder täglich brauchen.
Wichtig ist, dass der Wasserverbrauch erst im Alter von etwa 12 Monaten beginnen sollte. Bis zu diesem Zeitpunkt erhalten Babys ihre Flüssigkeitszufuhr über Muttermilch und Säuglingsnahrung. Und in der Tat kann es unglaublich gefährlich sein, einem Säugling reines Wasser zu geben und die Konzentration zu verdünnen Natrium in ihrem System und führt zu einem Zustand, der als Wasserintoxikation bezeichnet wird und zu Tod.
Mit einem Jahr kann ein Kind jedoch anfangen, das H2O zu treffen, und die Berechnung wie viel ist unglaublich einfach: ein 8 Unzen Tasse Wasser, pro Lebensjahr, bis zum Alter von 9 Jahren, wenn sie den Erwachsenenstandard von 8 Tassen trinken sollten Täglich. Um den Messstress zu umgehen, müssen Sie nur verstehen, dass ein Pint-Glas Bier 16 Unzen und ein Schluck Wasser ungefähr eine Unze sind.
Jose merkt an, dass es wirklich darum geht, ein Kind dazu zu bringen, Wasser zu trinken, ihm dabei zu helfen, eine Wassergewohnheit zu entwickeln. „Wenn Kinder früh anfangen, nehmen sie das Wassertrinken bis ins Erwachsenenalter an“, erklärt sie. Aber fügt hinzu, dass die Gewohnheit möglicherweise etwas Spaß braucht, um ihm einen Schubs zu geben Behälter, die bunt sind und aufregend und attraktiv für Kinder. Gib ihnen lustige Strohhalme.“
Wie man Kinder dazu bringt, Wasser zu trinken
- Beginnen Sie die Gewohnheit im Alter von einem Jahr mit einer 8-Unzen-Tasse Wasser pro Tag für jedes Jahr, in dem sie alt sind, bis 9 Jahre alt sind, wenn 8 Tassen zum Standard werden.
- Geben Sie Ihrem Kind keinen Saft. Je.
- Mit skurrilen Bechern und verrückten Strohhalmen macht das Wassertrinken Spaß.
- Stellen Sie Wasser bereit und geben Sie Kindern die Erlaubnis, darauf zuzugreifen, wenn sie durstig sind.
- Legen Sie eine Routine für das Trinken von Wasser nach der Schule, zu (oder vor) den Mahlzeiten und zwischen den Mahlzeiten an Wochenendtagen fest.
Sobald ihr Kind die Idee einer skurrilen Tasse angenommen hat, schlägt Jose vor, dass sie eine Wasserroutine einrichten, die auf ihrem Tagesablauf basiert. „Wenn sie nach Hause kommen, gib ihnen etwas Wasser“, sagt sie. „Dann trinken Sie Wasser zu oder vor jeder Mahlzeit. Ermutigen Sie an den Wochenenden, zwischen den Mahlzeiten und an Schultagen Wasser zu trinken, und erlauben Sie ihnen, schöne Wasserflaschen mit in die Schule zu bringen.“
Darüber hinaus erklärt Jose, dass Eltern Wasser für Kinder leicht zugänglich haben sollten und sie ermutigen sollten, selbst Zugang zum Wasser zu haben. Dies gibt Kindern nicht nur ein Gefühl von Autonomie und Kontrolle, sondern beseitigt auch die unbeabsichtigte Barriere eines abgelenkten und beschäftigten Elternteils. Wenn ein Kind einfachen Zugang und die Erlaubnis hat, Wasser zu holen, wird es sich wahrscheinlich selbst bedienen, wenn es durstig wird. Und das ist wirklich der springende Punkt. Aber auch für Eltern gibt es einen großen Vorteil: Eine verschüttete Tasse Wasser hat noch nie Flecken auf einem Teppich hinterlassen.
