Babyschlaf zu verstehen ist herausfordernd genug ohne all die alten Frauenmärchen und uninformierten öffentlichen Estriche. Und von beidem gibt es viele, denn frustrierenderweise kann eine Lüge laufen lernen, während die Wahrheit noch lernt, ihre Schuhe zu binden. Glücklicherweise untergräbt eine Fülle von Forschung Generationen von fadenscheinigen Behauptungen und hilft den Eltern, das zu verstehen wie sie ihren Kindern helfen können, gut zu schlafen und sicher.
Hier sind die fünf wichtigsten Teile der erhaltenen Weisheit, die sich nach der Überprüfung herausstellten, dass sie überhaupt keine Weisheit waren.
MYTHOS: Wecke niemals ein schlafendes Baby
Dieser Mythos missversteht die Bedeutung von Zeitplan und Routine beim Schlaftraining. Schlafexperten weisen darauf hin, dass Sie wie bei jedem anderen Zeitplan, dem Sie folgen, sowohl die Startzeit als auch die Stoppzeit berücksichtigen müssen.
„Konzentrieren Sie sich nicht nur auf die Schlafenszeit“, sagt das Boston Children’s Hospital Sleep Center
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Der Grund dafür ist, dass Eltern dazu neigen, ihren Babys zu erlauben, viel länger schlafen als nötig. Ein Neugeborenes sollte höchstens 20 Stunden in einem Zeitraum von 24 Stunden schlafen. Im Alter von 6 Monaten liegt die obere Schlafgrenze bei 13 Stunden. Wenn ein Kind 12 Monate alt ist, werden noch einmal 30 Minuten eingespart, insgesamt also 12 ½ Stunden.
Ein Baby, das über diese Summen hinausbläst, ohne eine konstante Weckzeit, wird aus dem Gleichgewicht geraten. Das könnte mehr Probleme beim Ein- und Durchschlafen bedeuten, wenn die Eltern das nächste Mal versuchen, das Kind ins Bett zu bringen.
Gingrasfield formuliert es einfach: „Ja, es ist in Ordnung, ein schlafendes Baby zu wecken.“
Mythos: Schlaflieder helfen Babys beim Einschlafen
Ein sanftes Lied beim Zubettgehen ist ein sanfter Berührungspunkt im nächtlichen Schlafritual. Es verstärkt die Vorstellung, von der ungestümen Wachzeit in die ruhige Schlafzeit überzugehen. Aber die Glockenspiel-Playlist hochzufahren, während das Kind döst, ist nicht die beste Idee.
Schlaflieder können einem Baby beim Einschlafen helfen, indem sie einen schläfrigen Rhythmus erzeugen und Umgebungsgeräusche übertönen. Jede Pause oder Änderung der Musik kann jedoch ein Erschrecken und Aufwachen verursachen. Außerdem bedeutet die Abhängigkeit von den Konservenmelodien, dass die Musik zu einer Notwendigkeit wird. Das dämpft die Fähigkeit eines Babys, die Fähigkeiten zu entwickeln, die es braucht, um sich selbst zu beruhigen und wieder einzuschlafen.
Wenn die Umgebung wirklich laut ist, aufgrund von Verkehrslärm oder Bauarbeiten. Eine solide Wand aus unveränderlichem weißem Rauschen ist eine weitaus bessere Option. Dies kann von einem zwischen den Sendern eingestellten Radio oder noch besser vom Surren eines Ventilators kommen, die auch nachweislich das Risiko des plötzlichen Kindstods (SIDS) verringern.
Wenn möglich, ist es jedoch viel besser, ein Baby zu den natürlichen Geräuschen von Haus und Familie einschlafen zu lassen. So können sie sich an die natürlichen Hintergrundgeräusche beim Kochen oder an die gedämpften Stimmen der Lieben gewöhnen. Auf diese Weise können sie auf natürliche Weise einschlafen, ohne dass alle gezwungen werden, stundenlange Schweigegelübde abzulegen.
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MYTHOS: Es gibt eine „beste“ Schlaftrainingsmethode
Eltern gehen regelmäßig zu eine von sechs beliebten Schlaftrainingsmethoden, von denen die meisten als Verhaltensinterventionen gelten. Aber die Message Boards für den Babyschlaf und die sozialen Medien füllen sich ständig damit, dass Eltern sich gegenseitig Monster wegen ihrer Schlaftrainingsentscheidungen nennen.
Jeder muss sich nur zur Hölle beruhigen.
Die American Association of Pediatrics (AAP) hat grundsätzlich anerkannt, dass Verhaltensinterventionen wie Ferberisieren und allmähliches Aussterben keinen unnötigen Stress verursachen oder die elterlichen Bindungen beschädigen. Die meisten anderen Schlaftrainingsmethoden sind Variationen dieser Themen.
Der wichtige Teil ist nicht die Verhaltensintervention, die die Eltern wählen, sondern dass die Wahl des Schlaftrainings auf einem vernünftigen und konsistenten Schlafplan basiert. Denn egal, ob ein Elternteil ferberisiert oder „keine Tränen“ macht, es wird nichts als frustrierendes, dämliches Versagen geben, wenn die Schlafenszeit ein bewegliches Ziel ist.
MYTHOS: Tragbare Monitore stoppen SIDS
Für Erwachsene wird tragbare Technologie jeden Tag zu einem 10.000-Schritte-Marsch. Aber für Babys kann es geradezu gefährlich sein.
Wearable Tech findet weiterhin einen Platz im Kinderbett. Eltern können Bluetooth-fähige Onesies, Babysocken und Armbänder kaufen, die Herzfrequenz, Atmung und Bewegung überwachen. Diese Technologie stellt sicher, dass die Vitalfunktionen Ihres Babys jederzeit nur eine App entfernt sind. Das ist großartig, um das ständige „Atmet mein Baby?“ zu sichern. Ängste, die in den ersten Monaten üblich sind. Aber Bundesbehörden warnen davor, dass Wearables das Risiko von SIDS nicht verringern können, und Eltern glauben, dass sie ein gefährliches falsches Sicherheitsgefühl erzeugen können.
Die einzige Möglichkeit, das SIDS-Risiko wirklich zu reduzieren, ist indem Sie die AAP-Richtlinien befolgen. Dazu gehört, dass das Kind im ersten Jahr im Schlafzimmer der Eltern (aber nicht im Bett) bleibt. Außerdem bietet es einen Schlafplatz mit einem einfachen, eng anliegenden Unterlaken und ohne überflüssige kuschelige Decken, Kissen oder Kuscheltiere. Und schließlich, das Kind auf dem Rücken schlafen zu lassen.
Wenn Eltern all diese Richtlinien befolgen, besteht wirklich kein Bedarf für ein Wearable, außer für Neuheiten.
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MYTHOS: Nickerchen sind nicht nötig
Einige Eltern neigen dazu, die Bedeutung von Nickerchen zu vernachlässigen, wenn ein Kind heranwächst. Diese Tendenz wird verstärkt, wenn Kinder die Fähigkeit entwickeln, sich verbal dem Gedanken zu widersetzen, den Kopf niederzulegen. Ganz zu schweigen davon, dass ein Nickerchen im Laufe des Tages zu einer zunehmenden Unannehmlichkeit werden kann.
Es ist wahr, dass Kinder ihr Nickerchen festigen werden. Im Alter von 2 Jahren werden sie in der Regel auf ein Morgen- und ein Nachmittagsschläfchen reduziert haben, obwohl einige Kleinkinder diese sogar zu einem einzigen Mittagsschläfchen zusammenfassen. Das bedeutet nicht, dass Nickerchen weniger wichtig sind. Schwieriger? Jawohl.
Untersuchungen zeigen, dass ein Nickerchen bei Kleinkindern Stresshormone reduziert und es ihnen ermöglicht, sich wieder aufzuladen. Und der Verzicht auf ein Nickerchen kann dazu führen, dass ein Kind übermüdet wird, was zu Schwierigkeiten beim Einschlafen in der Nacht führt. Eltern werden ermutigt, weiterzumachen Nickerchen anbieten, mindestens bis ein Kind 3 Jahre alt ist, und auch danach.
Der einfachste Weg, um sicherzustellen, dass ein Kind den Schlaf bekommt, den es braucht, besteht darin, einen strengen Zeitplan einzuhalten, der auch in den Schuljahren für den Schlaf wichtig ist. Wenn ein Kind sein Nickerchen ablehnt, werden die Eltern ermutigt, ihrem Kind mindestens 30 Minuten lang jeden Tag etwas Ruhe in einem dunklen, kühlen Raum zu gönnen. Auch am Wochenende.
