Furcht ist ein natürlicher Bestandteil des Lebens eines Kindes. Es kann mit Wasser, Treppen und dem Nachbarschaftshund beginnen, alles in sich geschlossen und dreidimensional. Dann schleicht sich langsam die Außenwelt ein. Sie hören von einem Flugzeugabsturz, einem Lauffeuer oder einem Coronavirus und haben Angst. Sie möchten sie schützen, was sowohl eine natürliche Neigung als auch eine vergebliche Anstrengung ist.
Ängste werden nicht aufhören und sollten sie auch nicht. Das Gehirn sucht mehr nach Gefahr als nach Sicherheit. Das ist auch gut so, denn der Nachbarshund könnte tatsächlich böse sein. „Angst hält dich am Leben“, sagt Dr. Jeff Bostic, Psychiater am MedStar Georgetown University Hospital.
Die Nachrichten kommt um die Grundschule herum. Das ist, wenn Kinder anfangen zu haben schlechte Träume, fantasieren und lügen, was nur eine Form der Fantasie ist, sagt Corinna Tucker, Professor für menschliche Entwicklung und Familienforschung an der University of New Hampshire. Sie können auch damit beginnen, Ereignisse zu verbinden, so dass es
Auslöser können allem zugrunde liegen. Die Sorge mag für Sie keinen Sinn ergeben, aber für sie. „Wir müssen nicht begründen, warum“, sagt Dr. Laura Kastner, Familien- und Kinderpsychologin und Autorin von Zur Ruhe kommen, die frühen Jahre.
Nun ist es auch gut zu wissen, dass sich auch Erwachsene um die Nachrichten sorgen. Wir gehen einfach besser damit um, weil wir Kontext und Perspektive verstehen. Wenn man mit einem Kind spricht, das Angst vor den Nachrichten hat, besteht die Aufgabe eines Elternteils laut Bostic nicht darin, seine Kinder zu schützen, sondern sie darauf vorzubereiten, echte Bedrohungen zu erkennen und mit Stress umzugehen.
Das Gefühl: „Das ist wirklich beängstigend. Es ist schrecklich, sich so zu fühlen. Ich bin hier, und ich werde dir helfen.“
Das Wichtigste zuerst: Beruhige sie
Bevor Sie etwas sagen, ist es wichtig, den Grad der Besorgnis Ihres Kindes einzuschätzen. Sind sie nur neugierig oder befinden sie sich im ausgewachsenen Panikmodus? Wenn es Tränen und flaches Atmen gibt, werden sie nichts hören, bis sie sich beruhigt haben. In diesem Fall ist das erste, was zu sagen ist: „Lass uns zuerst deine Herzfrequenz senken. Lass uns tief durchatmen. Ich werde es mit dir machen." Kastner sagt, dass dies auf zwei wichtige Arten funktioniert: Erstens führen Sie sie aus dem Panikmodus; Zweitens, indem Sie ihnen sagen, wie das geht, bieten Sie ihnen eine nützliche Fähigkeit.
Was man einem Kind nicht sagen sollte, das Angst hat, nachdem es die Nachrichten gesehen hat
Wenn man mit einem besorgten Kind spricht, ist es leicht, seine Ängste aus Versehen abzutun, zu entkräften oder zu kritisieren. Instinkt sagt uns oft, dass wir versuchen sollen, sie davon zu überzeugen, dass ihre Bedenken dumm sind und sie sich keine Sorgen machen müssen. Dies ist jedoch nicht hilfreich, um ihnen zu helfen, gesunde Bewältigungsmechanismen oder ein Selbstwertgefühl zu entwickeln. Hier sind einige Sätze, die Sie vermeiden sollten.
- "Da gibt es nichts worüber man sich Sorgen machen müsste." (Es ist abweisend.)
- "Darüber brauchen wir nicht zu reden." (Sie blockieren eine berechtigte Sorge.)
- "Warum sollten Sie sich deswegen Sorgen machen?" (Es ist kritisieren, herabsetzen und mehr mauern.)
- "Das ist garnichts." (Es ist für sie.)
- "Ich hatte Angst davor, aber ich habe es überwunden." (Ohne Ratschläge fühlen sie sich unzulänglich, da sie nicht darüber hinweg sind.)
Was soll man einem Kind sagen, das Angst vor den Nachrichten hat?
Wenn ein Kind ruhig genug ist, um eine Diskussion zu führen, heißt das Spiel Bestätigung, Bestätigung, Bestätigung. Sagen Sie Dinge wie: „Ich kann verstehen, warum Sie sich Sorgen machen. Ich mache mir auch Sorgen.“ Stellen Sie anschließend spezifische Fragen wie: „Worüber machen Sie sich Sorgen?“ "Was wissen Sie über die Situation?"
Wenn Sie anfangen zu sprechen, achten Sie auf die unvermeidlichen Anzeichen eines Kindes wie „Ja, das reicht“ oder „Ich mache mir immer noch Sorgen“ und verfahren Sie entsprechend. Wenn Sie sich nicht sicher sind, fragen Sie in einem nicht eiligen Ton: „Ist das hilfreich? Brauchst du mehr?" Und bei allem gilt: Sie kennen Ihr Kind und wissen, wie Sie am besten Auskunft geben.
3 Wege, einem besorgten Kind zu helfen, positive Bewältigungsmechanismen zu lernen
Wenn Sie mit einem Kind über seine Ängste sprechen, besteht Ihr Ziel nicht darin, endlos zu reden, sondern in eine logische Problemlösung überzugehen. Das Kind auf etwas Lustiges und Gesundes umzuleiten ist eine ausgezeichnete Möglichkeit, seine Katastrophisierung einzudämmen und ihm Selbstfürsorge-Taktiken beizubringen. Ein Spiel zu spielen. Schießen Sie ein paar Reifen. Ein Buch lesen. Bieten Sie an, es zunächst mit ihnen zu tun, aber da Sie nicht immer verfügbar sind und sie gelegentlich mit anderen zusammen sein können, bieten Sie ihnen unabhängige und unauffällige Optionen. Zeichnung. In ihrem Kopf ein Lied singen. Erstellen ihres All-Time-Baseball-Teams. Das Gehirn kann nicht in Kampf oder Flucht sein und gleichzeitig Worträtsel lösen, also befreit es sie von endlosen Sorgen. „Wiederkäuen brennt es einfach ins Gehirn“, warnt Bostic.
Logik einführen
Machen sie sich Sorgen über die Waldbrände im Outback? Der Coronavirus-Ausbruch? Nehmen Sie eine Karte heraus und zeigen Sie ihnen, wie weit Australien entfernt ist. Bieten Sie einen Kontext wie „Die Welt hat schon früher Krankheiten und Waldbrände gesehen“. Während man die Ernsthaftigkeit nicht abtun möchte, ist es gut, positive Aspekte zu erwähnen, sagt Tucker. Bedenken Sie: „Ärzte arbeiten gerade an einem Impfstoff.“ "Es gibt Tausende von Menschen, die diese Brände bekämpfen." "Das Flugzeug, mit dem ich fliege, hat eine Besatzung nur für die Wartung."
Brechen Sie große Probleme in kleine Schritte auf
Es ist wichtig, große Probleme in kleine Schritte zu unterteilen, da es Ihrem Kind zeigt, dass es immer positive Dinge gibt, anstatt zu warten und sich Sorgen zu machen tun, sagt Bostic. Wenn Ihr Kind sich Sorgen um Ihren bevorstehenden Flug macht, sagen Sie: „Wir packen unsere Sachen zusammen. Wir werden sie früh zum Einchecken bringen, und während wir das tun, untersuchen sie das Flugzeug.“ Wenn es eine Grippeepidemie ist, sagen Sie: "Wir waschen uns die Hände und niesen in unsere Ellbogen."
Bringen Sie ihnen bei, ihre Umgebung zu beobachten
Sagen Sie, Ihr Kind hat von Haien im Wasser am Strand gehört und sich Sorgen gemacht. Schauen Sie sich um und sehen Sie, ob andere am Strand im Meer sind. Wenn sie es sind, sagen Sie: „Geh nur nicht weiter hinaus als sie. Sie werden zuerst gebissen und du kannst raus.“ Es mag komisch klingen, aber es ist ein weiteres praktisches Bewältigungsinstrument, denn sicher zu sein bedeutet nicht immer, eine Situation um jeden Preis zu vermeiden. „Wir alle überprüfen die Realität“, sagt Bostic. "Es ist eine großartige Möglichkeit, die Angst zu bändigen."
Das größere Bild: Kontrollieren Sie Ihre eigenen Ängste und priorisieren Sie das Positive
Die Angst der Eltern kann die eines Kindes sein. Fragen Sie sich also: "Bist du ruhig?" Wenn Ihr Kind etwas anspricht, das Sie ängstlich macht, atmen Sie tief durch und setzen Sie dann Ihr Pokerface auf. Sie können innerlich schreien, aber Sie möchten die Kontrolle übertragen.
Nächste Frage: „Wie viele Nachrichten konsumieren Sie?“ Es ist wahrscheinlich mehr als nötig. „Wir sollten nicht den ganzen Tag Stress ausgesetzt sein“, sagt Kastner. Die einfache Lösung ist zu reduzieren. Sie nehmen weniger auf. Sie tun dasselbe. Es herrscht insgesamt weniger Stress im Haus, insbesondere nachts, und Sie sind sich der aktuellen Ereignisse nicht weniger bewusst.
Und nutzen Sie diese freigewordene Zeit für Ihre Familie. Spiele spielen. Werfen Sie einen Fußball herum. Singen Sie lächerliche Lieder. Umarme mehr. Wenn diese priorisiert werden, nehmen Lächeln und Lachen zu. Gepaart mit dem Respekt vor ihren Sorgen, auch der Komfort und das Vertrauen, und laut Kastner können Sie Ihre Leitfrage „Bin ich ein sicherer Ort für sie?“ bejahend beantworten.
Zusammen mit der Fähigkeit, mit Stress und dem Unbekannten umzugehen, zeigen Sie Ihren Kindern, dass die Sorgen nicht dominieren, wenn Sie positive Erfahrungen priorisieren. Sie haben ihr Recht, aber in jeder Krise gibt es Gutes nicht nur, sondern wird auch erlebt. „Es kann überwältigend sein, aber Sie möchten nicht, dass es Sie verzehrt“, sagt Tucker. „Es ist in Ordnung, diese Dinge zu fühlen, aber es gibt andere Teile des Lebens. Du kannst spielen gehen. Alles dreht sich um das Gleichgewicht.“
