In der zunehmend digitalisierten Welt verbringen wir mehr Zeit denn je auf einem Stuhl sitzen über eine Tastatur gebeugt, und was du vermisst, ist Rückenstütze für Ihren Bürostuhl. Das führt tendenziell zu Kopfschmerzen, schmerzenden Schultern und schmerzende rücken wie unser Körper gegen die Armen rebelliert Haltung in die viele von uns fallen, wenn sie sich an einen Schreibtisch setzen. Deshalb benötigen Sie ein Stuhlkissen, Rückenkissen, Rückenstützkissen oder Kissen für Bürostuhl.
„Wenn Sie an einem Schreibtisch sitzen, krümmen die meisten Menschen ihren unteren Rücken auf natürliche Weise nach vorne, und das führt dann dazu, dass ihr oberer Rücken dieser unnatürlichen Position entgegenwirkt, indem er sich nach hinten beugen“, sagt Dr. Jeremy Rodgers, der Direktor von Colorado Spine and Sport. "Das belastet die Facettengelenke, die die Stabilität Ihrer Wirbelsäule unterstützen, enorm, das verursacht Schmerzen." Rogers hat dafür eine Vielzahl von Menschen behandelt, von Olympioniken bis hin zu Büroangestellten. Indem wir unseren Körper über längere Zeit in unnatürliche Positionen bringen, schaffen wir Probleme, die nur mit Hilfsmitteln gelöst werden können.
Wie sollten Sie also sitzen? Der beste Weg, es zu beschreiben, sagt Rogers, ist, dass Sie in der Lage sein sollten, ein Lot an der Spitze Ihres Kopfes anzubringen und Ihre Haltung auf einem Stuhl sollte diesem folgen. „Ihre Ohren sollten über Ihren Schultern liegen, Ihre Schultern über Ihren Hüften und Ihre Wirbelsäule sollte gerade sein, wenn Sie längere Zeit auf einem Stuhl sitzen. Nur so können Sie Linderung verschaffen.“
Hier kommen Rücken-/Lordosen-Stützsysteme für einen Stuhl zum Einsatz. Sie zwingen dich, deinen unteren Lendenbereich deiner Wirbelsäule in einer geraden Linie zu halten, was dann den Rest deines Rückens in eine Linie zwingt. Wenn Sie nach etwas suchen, das Ihnen hilft, müssen Sie laut Rogers zunächst herausfinden, wie stark Ihre Wirbelsäule gekrümmt ist und wie viel Hilfe Sie benötigen. „Wenn es keine große Biegung gibt, ist etwas, das etwas komprimierbarer ist, das es Ihrem Rücken ermöglicht, einzusinken, am besten, wenn es eher eine Kurve ist, dann etwas Festeres.“
Das bedeutet, was für eine Person funktioniert, einer anderen Person möglicherweise überhaupt nicht hilft. „Oft müssen die Leute mehrere verschiedene Stützen ausprobieren, bis sie die finden, die ihnen am meisten hilft“, sagt Rodgers. Um Ihnen zu helfen, gerade zu sitzen, sind hier fünf Rücken- / Lendenwirbelstützen, die er in seiner Praxis verwendet und wärmstens empfiehlt.
Dieses Sitzkissen optimiert Ihre Körperhaltung.
„Dieses aktive System hilft Ihrem Körper, die Muskeln zu entwickeln, die im Kern benötigt werden, um die Probleme selbst zu lösen“, sagt Rogers, der dies als eine seiner am häufigsten verschriebenen Bandagen betrachtet. Der Back Joy wurde entwickelt, um Menschen dazu zu bringen, ihre Sitzposition zu ändern, und sorgt dafür, dass Ihre Muskeln kontinuierlich arbeiten, um Ihre Wirbelsäule an der richtigen Stelle zu halten. Mit geringem Platzbedarf passt es in fast alle Stühle, passt in Autos und ist leicht zu reisen. „Ich würde dies nicht Menschen mit großen Krümmungen im Lendenbereich empfehlen, sie müssten sich darauf einstellen“, sagt Rogers. „Aber sobald sie sich besser fühlen und gerade sitzen, wird ihnen dies helfen, nicht in schlechte Gewohnheiten zurückzufallen.“
Dieses Memory Foam Kissen unterstützt sanft die natürliche Kontur Ihrer Wirbelsäule.
Rogers verwendet dieses Kissen am häufigsten bei Sportlern und anderen, die dazu neigen, eine mittlere Krümmung im unteren Rückenbereich zu haben. „Ihre entwickelten Gluteus-Maximus-Muskeln neigen dazu, dass sie sich mehr nach vorne lehnen, aber ihr insgesamt entwickelter Körper hält sie aufrechter als andere” Die Memory-Foam-Konstruktion des Kissens wird um die Wirbelsäule komprimiert, um die Sitzenden aufrecht zu halten, während sich die Wirbelsäule nicht beugen kann viel. Es lässt sich auch leicht reisen und vor allem kann es festgeschnallt werden, was Rodgers zufolge bei allen Systemen der Schlüssel ist.
Dies unterstützt den natürlichen Bogen Ihres unteren Rückens und hilft Ihnen, eine gute Körperhaltung beizubehalten.
Wenn Rogers' Patienten am wenigsten Platz zwischen Rücken und Rückenlehne haben, empfiehlt er dieses Kissen. „Es ist ziemlich unkomprimierbar und gibt nicht viel nach, was großartig für Leute mit ziemlich gerader Sitzposition ist“, sagt er. Er ist aus Memory-Schaum gefertigt und verfügt über ein integriertes Belüftungssystem, so dass es die Temperatur an Ihrem Rücken gut regulieren kann. Es ist auch einfach zu installieren und zu befestigen. „Der einzige Nachteil dieses Modells ist, dass es die geringste Korrektur des Rückens bietet“, sagt Rogers. "Wenn Sie also anfangen, mehr nach vorne zu fallen, müssen Sie mehr zu einem Kissen mit mehr Unterstützung."
Dies kann helfen, Ihre Haltung zu korrigieren und eine Lendenwirbelstütze zu bieten.
Eines der grundlegendsten Designs der Gruppe, sagt Rogers, es nicht auf den ersten Blick zu vernachlässigen. „Es ist sehr gut gebaut und perfekt für jemanden, der viel Zeit mit dem Autofahren verbringt – Polizei- und Fluglinienpiloten“, sagt er. „Es bietet auch Rückenstützen für Personen, die sich im Büro auf einem Stuhl mäßig nach vorne beugen.“ Es besteht aus Mesh und Draht und bietet eine mittlere Kompression, sodass es die Wirbelsäule der meisten aufrichten kann Sitzer. Es sitzt sicher fest und bietet laut Rogers auch die beste Belüftung
Helfen Sie mit dieser mittleren Unterstützung dank Memory-Schaum, eine neutrale Haltung zu erreichen.
Dies ist eine der wenigen, die laut Rogers eine Unterstützung im mittleren Rückenbereich bietet, die zur Stabilisierung der Schulterblätter beiträgt, einem der Hauptprobleme bei Nackenschmerzen. „Das hilft den Menschen, ihren gesamten Wirbelsäulenkern auszurichten, und löst so die meisten Probleme, die durch das tägliche Sitzen auf einem Stuhl entstehen.“ lang." Es besteht aus einem geschlossenen Schaumstoffkern, der wenig Kompression bietet und daher am besten für Menschen mit wenig bis gar keiner Lendenwirbelsäule geeignet ist Krümmung. Rogers gibt ihm auch Bonuspunkte dafür, dass er sich nach dem Anschnallen nicht viel bewegt.
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