Wir leben in einer Gesellschaft, die von konfliktreichem Verhalten geprägt ist. Es findet sich im Fernsehen und in den Nachrichten, in Filmen und im Ton so vieler Social-Media-Kommentare. Als solches fällt es uns leicht, das Verhalten in uns selbst aufzunehmen und auszuleben Beziehungen ohne es zu merken.
Konfliktreiches Verhalten ist alles, was Konflikte eher verstärkt als verwaltet oder verringert, wie Schreien, Werfen, Stoßen, Schlagen, lügnerisch, Gerüchte verbreiten, sich länger als einen Tag gesprächsverweigern, für lange Zeit verschwinden.
Alle Paare haben Konflikte; Die Frage ist, wie Sie sie verwalten. Die renommierten Eheforscher John und Julia Gottman sagen, dass alle gesunden Paare Konflikte haben, wobei einige Probleme ein Leben lang im Konflikt bleiben. Aber es ist in Ordnung, denn dies sind verwaltete Konflikte und aufgewogen durch all die positiven Interaktionen und Gefühle, die sie füreinander haben.
Die Gottmans sagen, dass es in allen gesunden Ehen ein Verhältnis von 1 zu 5 an negativen Kommentaren und Interaktionen gibt, was bedeutet, dass Sie Haben Sie eine „Bank“ mit guten Kommentaren und Interaktionen, die Ihnen helfen, die Stürme des kleineren Prozentsatzes der negativen zu überstehen.
Also, was ist zu tun:
Verwalten Sie Ihre eigenen Emotionen: Es ist in Ordnung, eine Pause zu machen. Sagen Sie idealerweise, wie lange Sie brauchen (eine Stunde, ein Tag usw.). Geben Sie sich ermutigende Aussagen („Ich kann das durchstehen.“ „Ich muss hier nichts beweisen.“) Sprechen Sie mit jemandem, der nicht nur Partei ergreift.
Nutze dein flexibles Denken: Konzentrieren Sie sich auf die Zukunft und die Wahlmöglichkeiten, die Sie für die nächsten Schritte haben. Überlegen Sie sich einen kreativen Vorschlag, was Sie jetzt tun können. Schreiben Sie eine Liste mit Optionen auf. Manchmal hilft uns allein das Schreiben einer Liste, mitten in einem Konflikt zur Ruhe zu kommen.
Verwenden Sie moderate Verhaltensweisen: Vermeiden Sie die oben beschriebenen konfliktreichen Verhaltensweisen. Und wenn ja, erkläre, wie du dir beibringen wirst, sie nie wieder zu tun (z. Sagen Sie meistens einfach, dass Sie eine Pause brauchen, einen Spaziergang machen, eine Liste schreiben usw.
Gib deinem Ehepartner nicht zu viele Vorwürfe: Es ist leicht, allen anderen die Schuld für unser eigenes Verhalten zu geben, aber es brennt schnell Beziehungen aus. Werde nicht zu einer konfliktreichen Person mit einem Muster, anderen die Schuld zu geben. Übernimm stattdessen die Verantwortung für dein eigenes Denken, deine Emotionen und dein Verhalten. Denken Sie daran, dass unsere Emotionen durch zahlreiche Faktoren „verursacht“ werden (unser angeborenes Temperament, Lebenserfahrungen, wie unser Tag läuft, etc.), damit Ihr Ehepartner Sie nicht nur „verärgert“ hat oder Verhalten. Fragen Sie sich: „Was ist mein Anteil an diesem Problem?“ „Wie kann ich jetzt besser mit meinen Emotionen umgehen?“ „Wie kann ich mein flexibles Denken nutzen, um dieses Problem zu lösen?“
Sie können den gleichen Ansatz mit Kindern verwenden. Es wird ihnen helfen aufzuwachsen, um selbst gesunde Beziehungen zu haben.
Bill Eddy ist Familientherapeut, Familienanwalt und Familienmediator. Er ist der Autor von 5 Arten von Menschen, die dein Leben ruinieren können. und der Entwickler der New Ways for Families®-Methode zur Vermeidung von Scheidungen mit hohem Konfliktpotential.
