Wenn Sie lange genug in einer Beziehung sind, vermuten wir, dass Sie eine Reihe von Taktiken haben, um auszubrechen, wenn Ihr Partner es ist sich gestresst fühlen oder ausgebrannt. Vielleicht nehmen Sie die Kinder mit auf ein Abenteuer in der Nachbarschaft, damit sie ein paar Stunden Zeit für sich haben. Vielleicht planen Sie eine romantische Date-Night. Vielleicht massieren Sie ihren Nacken, während sie auf diese Reality-TV-Show über Superyachten starren.
Alles gute Ideen. Ein weiteres offensichtliches, aber lohnendes, das Sie Ihrem Köcher hinzufügen sollten: Ein einfaches Textnachricht. Während die Idee, einen Text abzufeuern, faul erscheinen mag, ist eine gut ausgearbeitete Botschaft der Liebe, Unterstützung und Anerkennung kann im Moment ziemlich viel Gutes tun – und viel Lärm unterdrücken, der auftritt, wenn Ihr Partner besonders gestresst ist.
„Der beste Rat, den ich einem Partner gebe, der versucht zu helfen, ist, nichts persönlich zu nehmen“, sagt er Dr. Michael Tobin, ein klinischer Psychologe mit fast 50 Jahren Erfahrung in der Ehe- und Familientherapie. „Deshalb funktioniert SMS gut, um Hilfe anzubieten. Wenn du etwas persönlich sagst, könnte es dein Partner sein
Amber Trueblood, eine lizenzierte Ehe- und Familientherapeutin, die sich auf die Arbeit mit überforderten Müttern spezialisiert hat, stimmt zu – und betont, dass der unterstützende Partner in Zeiten von Stress daran denken muss, freundlich zu sich selbst zu sein Gut. „Es kann unglaublich belastend sein, zu sehen, wie Ihr Partner eine herausfordernde Phase seines Lebens durchmacht“, sagt sie. „Das Gleichgewicht zwischen Selbstfürsorge und der Unterstützung Ihres Ehepartners ist heikel und hängt stark davon ab, wie viel emotionale Energie Sie zu diesem Zeitpunkt aufbringen müssen.“ Unterstützung finden Strategien, die für Ihren Partner funktionieren und gleichzeitig Ihre eigene geistige und emotionale Gesundheit schützen, sind ein wichtiger Schlüssel zu einer gesunden Beziehung in schwierigen Zeiten mal.
Unterstützende Texte können ein intelligenter Teil dieser Strategie sein. Aber welche Arten von Texten sollten Sie in Betracht ziehen? Hier sind ein Dutzend Nachrichten, die Sie Ihrer Frau oder Ihrem Mann senden können, wenn sie mit viel Stress zu kämpfen haben.
1. "Du bringst es auf die wichtigsten Arten um."
Der Stress Ihres Partners kann von falschen Vorstellungen über seine Bedeutung herrühren, und die Dinge, über die er nervös sein könnte, können seine tatsächlichen Leistungen überschatten. „Wenn wir uns in einem Bereich unseres Lebens überfordert und gestresst fühlen, ist es leicht, alle anderen Bereiche zu übersehen oder zu vernachlässigen wir gedeihen“, bemerkt Trueblood. „Senden Sie Ihrem Partner eine einfache Botschaft der verbalen Ermutigung und Bestätigung, um ihn daran zu erinnern, wie gut es ihm geht sie in anderen – vielleicht wichtigeren – Bereichen ihres Lebens tun.“ Ignorieren Sie die Verluste zugunsten der Gewinne, egal wie groß oder klein.
2. „Wie klingt Essen zum Mitnehmen und ein Kino heute Abend?“
Was auch immer das Vergnügen Ihres Partners ist, eine einfache Geste, die eine entspannende Aktivität und ein gutes Essen kombiniert, kann ihn daran erinnern, dass er es wert ist. „Wenn Ihr Partner gestresst ist, stellen Sie keine Fragen, die mehr als eine Antwort mit zwei Wörtern erfordern, oder Fragen, die eine Entscheidung erfordern“, rät Trueblood. Sie stellt fest, dass Entscheidungsmüdigkeit eine reale Sache ist und die meisten Menschen den ganzen Tag über geistig erschöpft sind, wenn sie Entscheidungen treffen. Treffen Sie stattdessen die Entscheidungen für sie und schlagen Sie etwas Bestimmtes vor, das nur eine einfache Antwort wie „klingt großartig“ oder „ich bin“ erfordert zu müde.“ „Diese SMS funktioniert besonders gut, wenn Sie einen Partner haben, der Service und Unterstützung zu schätzen weiß“, sagt er Wahres Blut. Senden Sie also den Text und drücken Sie die Daumen, dass Ihr Partner sagt: „Panda Express and Raubtier.”
3. „Ich schätze dich und alles, was du tust.“
Es ist immer wichtig, Wertschätzung für Ihren Partner und alles, was er tut, auszudrücken. Wenn sie gestresst sind? Umso mehr. „Wenn wir uns gestresst und überfordert fühlen, liegt das oft daran, dass wir uns nicht anerkannt oder nicht wertgeschätzt fühlen“, sagt Trueblood. „Das Senden einer Textnachricht mit konkreten und aufrichtigen Worten der Wertschätzung an Ihren Partner kann dazu beitragen, ihn daran zu erinnern, dass die wichtigste Person in ihrem Leben all ihre Mühen schätzt und anerkennt Arbeit." Der Schlüssel ist, konkret zu sein und Ihren Partner wissen zu lassen, wie sehr Sie das spontane Leeren der Spülmaschine, das Herausbringen des Mülls oder jede andere Hausarbeit schätzen, die Ihren Haushalt aufrechterhält gedeihen.
4. „Lassen Sie uns dieses Wochenende …“
Etwas zu haben, auf das man sich freuen kann, kann oft anregend und stärkend sein. Denken Sie also an etwas, das Ihren Partner auftankt und ihn begeistert. Die Erwartung, laut Trueblood, kann ihnen helfen, Stress abzubauen. „Viele Menschen schätzen es wirklich, etwas zu haben, auf das sie sich freuen können, besonders wenn sie sich überfordert und gestresst fühlen“, sagt sie. „Eine bestimmte Erfahrung oder Aktivität vorzuschlagen, von der Sie bereits wissen, dass Ihr Partner Spaß daran hat, ist eine großartige Möglichkeit, beiden etwas zu geben, auf das sie sich freuen können und Zeigen Sie ihnen, dass Ihnen ihre geistige Gesundheit am Herzen liegt.“ Geben Sie Ihr Bestes, um das Erlebnis zu planen und zu arrangieren, damit sie sich einfach zurücklehnen, entspannen und genießen können.
5. "Ich mag Sie mehr als ich mich um irgendetwas anderes „Zeug“ kümmere.”
Wenn Sie einen Partner haben, der an seine Grenzen geht – etwas, das mehr Stress verursacht – ist es laut Trueblood oft hilfreich, ihn daran zu erinnern, dass Sie ihn am meisten schätzen. „Oft fällt es diesen Partnern schwer, dies wirklich zu akzeptieren, daher kann es ziemlich sein, sie regelmäßig mit Ihren Worten und Taten an ihren Wert zu erinnern mächtig.“ Senden Sie einen Text, der sie wissen lässt, dass Sie nicht nur stolz auf ihre Leistungen sind, sondern vor allem daran interessiert sind, sie zu lieben, egal wie Lage.
6. „Es tut mir leid, dass du gerade so unter Druck stehst.”
Ob Arbeit, Elternschaft, familiäre Probleme oder eine andere Quelle von Stress, die Sie nicht einmal verstehen, ein winziger Text der Empathie kann viel bewirken. „Aufrichtige und mitfühlende Worte der Unterstützung können sehr unterstützend sein“, fügt Trueblood hinzu. „Wenn Sie einen gestressten Partner haben, der verbal orientiert ist, wird er es wirklich zu schätzen wissen, Ihre Worte des Mitgefühls zu lesen. Wertschätzung und Verständnis.“ Es wird schwarz auf weiß für sie da sein, damit sie es lesen und immer wieder lesen können, wenn sie sich allein darunter fühlen Druck.
7. „Sag mir, was dir auf dem Herzen liegt.“
Stress trübt den Geist und lässt Sie sich einsam fühlen. Es ist wichtig, Ihren Partner daran zu erinnern, dass Sie ihm den Rücken freihalten, indem Sie ihm die Erlaubnis geben, zu schreien, zu schreien und alles rauszulassen, sagt Dr. Tobin. „Im Moment braucht dein Partner einen Freund, und du trittst ein, um diesen Bedarf zu decken“, erklärt er. „Du sagst deinem Partner, dass er/sie alles frei und ungestört ausdrücken kann, während du nur zuhörst.“ Durch die Akzeptanz, Unterstützung und Freundlichkeit der Geste, Ihr Partner wird verstehen und schätzen, wie engagiert Sie sich dafür einsetzen Beziehung.
8. „Lass mich für dich da sein.“
Sie wissen, dass Ihr Partner eine schwere Zeit durchmacht, also bieten Sie sich in Form von Ratschlägen, einem freundlichen Ohr, oder indem Sie ihm den nötigen persönlichen Freiraum bieten, sagen Sie Ihrem Partner, dass er oder sie nicht allein ist und dass Sie ihn verstehen betonen. „Viele von uns gestressten und überforderten Menschen können sich in ihren Höhlen zusammenrollen, wenn wir wirklich eine menschliche Hand brauchen, die uns durch unsere Schwierigkeiten hilft“, sagt Dr. Tobin. „Sagen Sie Ihrem Partner, dass Sie für ihn und mit ihm da sind und helfen Sie ihm, seinen Stress nicht durch zusätzliche Hilflosigkeitsgefühle zu verstärken.“
9. „Du bist in der Lage, damit umzugehen.“
Die Fähigkeiten Ihres Partners erneut zu bestätigen, kann ein Weckruf aus zunehmendem Stress sein und ihn daran erinnern, dass Sie in seinem Team sind und von der Seitenlinie aus mitfiebern. „Zeigen und sagen Sie Ihrem Partner, dass Sie ihn immer mehr lieben, indem Sie ihn ermutigen“, sagt Dr. Tobin. „Lassen Sie sie wissen, dass Sie da sind, um sich gegenseitig zu unterstützen, und dass das Schöne an einer gesunden, liebevollen Beziehung darin besteht, dass Sie einen Mitreisenden haben, der die Reise des Lebens mit Ihnen teilt.“
10. „Diese Scheiße ist scheiße.“
„Wenn Ihr Partner leidet, leiden Sie“, sagt Dr. Tobin. Nicht in dem Sinne, dass dein Partner dich die ganze Zeit verarscht, sondern in dem Sinne, dass dein Herz und deine Seele ausschließlich mit ihnen verbunden sind. „Es ist ein Sturm und dein Partner geht vielleicht durch die Hölle. Lassen Sie sie wissen, dass Sie sich in ihren Kampf einfühlen.“ Auch wenn es nur im Geiste ist, erinnern Sie Ihren Partner daran ihr seid zusammen auf dieser Reise und dass ihr in der Lage seid, zu verstehen und mitzufühlen, wann immer ihr seid erforderlich.
11. „Bitte mich um Hilfe.“
„An meinen brillant fähigen Partner, der vielleicht vergessen hat, wie großartig er/sie ist, Umarmungen, Küsse und eine Erinnerung, die ich gerne hören möchte, ‚Können Sie mir dabei helfen?‘“ Dr. Tobin schlägt einen unkomplizierten Ansatz vor, um Ihren Partner daran zu erinnern, dass es wirklich eine Sache ist, um Hilfe zu bitten Supermacht. „Das größte Problem beim Problemlösen ist der Glaube, dass nur Sie Ihr Dilemma lösen können“, sagt er. Stattdessen anzuerkennen, dass wir nicht alle Antworten haben, zeigt Demut und gibt beiden Partnern das Gefühl, gebraucht und umsorgt zu werden.
12. „Lass uns deine Probleme verbrennen. Ernsthaft"
„Um aus der Klemme zu kommen, brauchen wir oft eine gesunde Ablenkung“, sagt Dr. Tobin. „Wir brauchen eine Pause von den unproduktiven Obsessionen, die damit einhergehen, überwältigt und festgefahren zu sein.“ Das gesagt, er schlägt vor, dass Sie die Probleme Ihres Partners verbrennen, ist ein positiv erschütternder Vorschlag, den sie niemals tun werden erwarten von. Bitten Sie Ihren Partner, aufzuschreiben, was ihn stresst, und verbrennen Sie dann das Stück Papier physisch. Weil wir uns gegenseitig helfen müssen, gesund zu bleiben, müssen wir bereit sein, alles und jeden auszuprobieren, was uns helfen könnte.
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