Am 29. Juni gab die American Heart Association bekannt, dass sie ihre kardiovaskuläre Gesundheit aktualisiert hat Checkliste – auch bekannt als Life’s Simple 7 – zum ersten Mal seit der Veröffentlichung der Checkliste in 2010. Die neue Checkliste enthält Schlaf als neuen und achten Marker für die kardiovaskuläre Gesundheit und fügt wichtige Aktualisierungen zu anderen Checklistenpunkten hinzu. Jetzt sind Life’s Simple 7 die Das Wesentliche des Lebens 8.
Die neue, achte Komponente — Schlafdauer – gilt offiziell als „wesentlicher Bestandteil für eine ideale Herz- und Gehirngesundheit“. Andere Aktualisierungen beinhalten, dass die Herz-Kreislauf-Checkliste gilt für alle ab 2 Jahren, enthält einen neuen Ernährungsleitfaden, berücksichtigt Passivrauchen und Verdampfen und aktualisiert Cholesterin und Blutzucker Messungen.
„Die neue Metrik der Schlafdauer spiegelt die neuesten Forschungsergebnisse wider: Schlaf wirkt sich auf die allgemeine Gesundheit und auf Menschen mit gesünderen Schlafmustern aus Gesundheitsfaktoren wie Gewicht, Blutdruck oder das Risiko für Typ-2-Diabetes effektiver zu verwalten“, sagte Donald, Präsident der American Heart Association M. Lloyd-Jones, MD, Sc. M., FAHA, der die beratende Schreibgruppe leitete,
Die Checkliste ist sehr wichtig für die Gesundheit der Amerikaner, da Herzerkrankungen die sind Todesursache Nummer eins in den Vereinigten Staaten und weltweit, und 80 % aller herzbedingten Ereignisse sind durch eine gesunde Lebensweise vermeidbar.
Die neue Checkliste enthält:
Diät
Die aktualisierte Checkliste enthält einen neuen Leitfaden zur „Bewertung der Ernährungsqualität für Erwachsene und Kinder auf individueller Ebene“ und auf Bevölkerungsebene. Für Einzelpersonen wird das „Mediterranean Eating Pattern for Americans (MEPA)“ verwendet, um die kardiovaskuläre Gesundheit zu bewerten und zu überwachen. Es gibt 16 Ja- oder Nein-Fragen dazu, wie oft Patienten Olivenöl, Gemüse, Beeren, Fleisch, Fisch und mehr essen.“ Bei der Bevölkerung Stufe wird die DASH-Diät (Dietary Approaches to Stop Hypertension) in Betracht gezogen, die folgende Komponenten beinhaltet: hohe Zufuhr von Obst, Gemüse, Nüssen und Hülsenfrüchten, Vollkornprodukte, fettarme Milchprodukte und eine geringe Aufnahme von Natrium, rotem und verarbeitetem Fleisch und gesüßt Getränke.
Physische Aktivität
Diese Richtlinie ist die gleiche wie im Jahr 2010: Die American Heart Association empfiehlt immer noch mindestens 150 Minuten moderate körperliche Aktivität pro Woche oder 75 Minuten intensive körperliche Aktivität für Erwachsene. Für Kinder ab 6 Jahren werden 420 Minuten körperliche Aktivität empfohlen.
Tabakbelastung
In der Checkliste 2010 wurden nur herkömmliche Zigaretten erwähnt. Jetzt werden Vapes zur Checkliste hinzugefügt – und die langfristige Verwendung von beiden wirkt sich auf die Gesundheit aus. Die Passivrauchexposition von Kindern und Erwachsenen ist jetzt auch in der Checkliste enthalten.
Schlafen
Zum allerersten Mal wurde die Schlafdauer auf dieser Checkliste offiziell mit der kardiovaskulären Gesundheit in Verbindung gebracht. Erwachsene sollten 7-9 Stunden pro Nacht bekommen, 13- bis 18-Jährige brauchen 8-10 Stunden, Kinder im Alter von 6-12 Jahren brauchen 9-12 Stunden und Kinder im Alter von 5 Jahren und jünger brauchen 10-16 Stunden Schlaf.
BMI
Obwohl „die Autorengruppe anerkennt, dass der BMI eine unvollkommene Metrik ist … ist er leicht zu berechnen und allgemein verfügbar; Daher ist der BMI weiterhin ein vernünftiger Maßstab, um Gewichtskategorien zu bewerten, die zu Gesundheitsproblemen führen.“ Ein BMI von 18,5 bis 24,9 ist damit verbunden „das höchste Maß an kardiovaskulärer Gesundheit.“ Die Auswirkung oder Bedeutung Ihrer BMI-Messung hängt von Ihrer Rasse oder ethnischen Zugehörigkeit ab Hintergrund.
Blutfette
Anstatt das Gesamtcholesterin zu messen, empfehlen die Experten den Ärzten nun, das Nicht-HDL-Cholesterin (HDL-Cholesterin wird als „gutes“ Cholesterin bezeichnet) zu messen. Dies liegt daran, dass Patienten nicht nüchtern sein müssen, um ihr Non-HDL-Cholesterin messen zu lassen, was es einfacher zu messen und einfacher durchzuführen und zuverlässiger zu berechnen macht. Hohe Werte von Nicht-HDL-Cholesterin sind mit einem Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen verbunden.
Blut Gzuckersüß
Der Blutzuckerspiegel ist mit Diabetes verbunden. Jetzt können Ärzte eine bestimmte Art von Test, genannt Hämoglobin-A1c-Messwerte, für Menschen mit oder ohne Diabetes oder Prädiabetes verwenden. Das liegt daran, dass Hämoglobin A1c „eine langfristige glykämische Kontrolle besser widerspiegeln kann“.
Blutdruck
Es gibt keine Änderungen an den Blutdruckempfehlungen gegenüber den Richtlinien der American Heart Association aus dem Jahr 2017, die besagen, dass 120/80 optimal ist und 130-139/80-89 als Bluthochdruck definiert ist.
Die Antworten auf die Acht-Punkte-Checkliste können auf einer Skala von 0 bis 100 Punkten insgesamt bewertet werden. Alles unter 50 spiegelt eine schlechte kardiovaskuläre Gesundheit wider, Werte zwischen 50 und 79 sind mäßig und alles zwischen 80 und 100 steht für eine gute Gesundheit. Alle 5 Jahre sollten Sie die Checkliste durchgehen.
Was kommt als nächstes? Die AHA prüft weitere Daten zu „den Auswirkungen von Stress, psychischer Gesundheit und sozialen Determinanten der Gesundheit“, um die Checkliste in Zukunft möglicherweise zu aktualisieren.
