Während das Stigma rund um die Therapie in den letzten Jahren sicherlich gewichen ist, kann die Entscheidung, einen Therapeuten aufzusuchen, immer noch schwierig sein. Für viele, insbesondere Männer, ist es selbstverständlich, sich einfach durch eine schwierige Situation zu kämpfen, anstatt sich professionell beraten zu lassen. Dazu tragen viele Faktoren bei, darunter die Angst vor Verletzlichkeit, die Scham „nicht okay zu sein“ und ein allgemeines Unbehagen in der ganzen Affäre.
Es kann dann noch schwieriger sein, einen Partner zu bitten, daran teilzunehmen Paartherapie. Während es ein immens mächtiges Werkzeug ist, um Paaren bei der Verwaltung zu helfen Konflikt, näher wachsen, und erhalten eine bessere Perspektive aufeinander – und, was noch wichtiger ist, hilft, Probleme zu lösen, bevor sie beginnen – die Schon die bloße Erwähnung kann im Kopf Ihres Partners ein blinkendes Festzelt aufleuchten lassen, das lautet: „UNSERE BEZIEHUNG IST NICHT OKAY."
Wie also bitten Sie Ihren Partner, eine Paartherapie auszuprobieren?
„Vermeiden Sie es nicht, es anzusprechen, und vermeiden Sie es nicht, mitzuteilen, warum es Ihnen wichtig ist“, rät Elizabeth Earnshaw, eine zugelassene Ehe- und Familientherapeutin und Gründerin von UNSERE, ein virtueller vorehelicher Beratungsdienst. „Je früher wir Anfragen in unseren Beziehungen ansprechen, desto besser.“
Earnshaw betont auch, wie wichtig es ist, Ihren Partner nicht zu verärgern. „Schwierige Emotionen existieren und nichts Gutes entsteht, wenn man auf Zehenspitzen um sie herumgeht“, sagt sie.
Wenn Sie also herausfinden möchten, wie Sie das Thema Paartherapie am besten mit Ihrem Partner ansprechen können, hier sind ein paar Tipps, die Sie beachten sollten.
1. Wählen Sie den richtigen Zeitpunkt
Eine Paartherapie vorzuschlagen kann ein heißes Thema sein, also solltest du sicherstellen, dass das Timing stimmt. Ihr Partner kann sein Defensive, also sollten Sie einen Zeitpunkt wählen, an dem Sie beide in der richtigen Stimmung sind und er oder sie für das, was Sie vorschlagen, empfänglich sein kann.
„Sprich es nicht spontan an“, sagt er Krista Jordan, PhD, Paartherapeutin. „Stellen Sie sicher, dass genügend Zeit für das Gespräch bleibt, falls sie Fragen haben oder darüber sprechen müssen.“ Sie kennen Ihren Partner am besten: Finden Sie eine Zeit, die Ihrer Meinung nach am besten für ihn sein könnte.
2. Betrachten Sie Ihren Ansatz
Die bloße Erwähnung der Paartherapie könnte Ihren Partner denken lassen, dass Sie andeuten, dass sich die Beziehung in einer Krise befindet oder dass er oder sie irgendwie schuld ist. Es ist also wichtig, fest in Ihrer Haltung zu bleiben, aber Ihre Worte sorgfältig zu wählen und sich auf die positiven Ergebnisse zu konzentrieren.
„Ihr Ziel ist es, Ihren Partner dazu zu bewegen, einer Paartherapie zuzustimmen, also halten Sie sich an diese Agenda“, sagt Jordan. "Alle Probleme, die Sie in Bezug auf die Beziehung haben, können angesprochen werden, sobald Sie mit einem Therapeuten beginnen."
In diesem Sinne schlägt Jordan vor, in der Art von zu sagen Ich schätze unsere Beziehung sehr, sie bedeutet mir sehr viel und ich möchte, dass sie so stark wie möglich ist. Ich denke, wir könnten in diesem Bereich etwas Coaching gebrauchen.
3. Versuchen Sie, entwaffnend zu sein
Sagen Sie Ihrem Partner, dass es bei dieser Entscheidung nicht nur um ihn geht. Scheuen Sie sich nicht, sich unter den Bus zu werfen und auf einige Ihrer eigenen Mängel hinzuweisen. Sagen Sie Ihrem Partner, dass Sie hoffen, dass ein Therapeut Ihnen bei Ihren eigenen Problemen helfen kann, was Ihre Beziehung nur verbessern wird.
„Machen Sie sich keine Sorgen, wenn Ihr Partner nicht revanchiert, indem er sagt, woran er oder sie arbeiten muss“, sagt Jordan. „Denken Sie daran, dass sie möglicherweise wieder ein wenig auf den Fersen sind, da dies in diesem Moment Ihre Idee war, also erwarten Sie nicht, dass sie mit ihren eigenen Mängeln aufwarten. Zeigen Sie einfach, dass Sie nicht versuchen, sie in die Therapie zu ziehen, um nur darüber zu sprechen, was sie ändern müssen.“
4. Bleiben Sie flexibel und wenn es sein muss fest
Ihr Partner könnte nein sagen, und Sie sollten sich auf diese Antwort vorbereiten. Wenn das passiert, geraten Sie nicht in Panik oder werden Sie kämpferisch. Verstehen Sie, dass Sie Ihren Ansatz möglicherweise überdenken und einen Kompromiss anbieten müssen. Erwägen Sie, vorzuschlagen, dass Sie zu einer Sitzung gehen, um zu beginnen und zu sehen, wie es sich anfühlt. Fühlen Sie sich jedoch nicht gezwungen, einen Rückzieher zu machen.
„Wenn Sie am Ende Ihrer Kräfte sind, ist es in Ordnung, Ihren Partner wissen zu lassen, dass Sie das nicht wollen weiterhin in einer Beziehung mit ihnen bleiben, es sei denn, sie verpflichten sich, eine Paartherapie zu machen “, Jordan sagt. „Es gibt einen Unterschied zwischen Ultimaten und Manipulation. In einem Ultimatum bin ich bereit, es zu unterstützen, weil ich den Status quo nicht weitermachen kann. Bei der Manipulation bin ich eigentlich nicht bereit, die Beziehung zu verlassen. Ich mache diese Drohung nur, um Sie dazu zu bringen, das zu tun, was ich will.“
5. Leg dich nicht fest
Es ist wichtig sicherzustellen, dass Sie einen Therapeuten finden, der gut zu Ihnen beiden passt. Wählen Sie nicht nur eine aus, weil Sie sie haben möchten. Seien Sie bereit, Therapeuten zu interviewen, bis Sie den finden, der mit dem übereinstimmt, wonach Sie beide suchen.
„Eine große Falle der Paartherapie ist, wenn eine Person das Gefühl hat, dass der Therapeut auf der Seite ihres Partners steht“, sagt Jordan. „Seien Sie sensibel, wenn Sie Therapeuten interviewen, und wählen Sie keinen aus, wenn einer von Ihnen das Gefühl hat, dass der Therapeut mehr mit einem von Ihnen übereinstimmt als mit dem anderen. Sie sollten beide das Gefühl haben, dass der Therapeut neutral ist und dass Ihre Beziehung zum Klienten besteht, nicht zu einem von Ihnen.
6. Lassen Sie nichts vom Tisch
Es macht keinen Sinn, zur Therapie zu gehen, wenn Sie nicht bereit sind, es richtig zu machen. Wenn Ihr Partner einer Therapie zustimmt, vermeiden Sie bestimmte Themen nicht, weil Sie das Gefühl haben, dass sie mehr Reibung verursachen könnten. Sie sind in Therapie, um an den Teilen Ihrer Beziehung zu arbeiten, die angesprochen werden müssen, also halten Sie sich nicht zurück.
„Beziehungen müssen stark genug sein, um alles auszuhalten, was das Leben auf uns wirft“, sagt Jordan. „Wenn wir nicht über schwierige Dinge sprechen, fangen wir an, miteinander auf Eierschalen zu gehen, was die Intimität verringert und das Gefühl körperlicher und emotionaler Nähe verringert. Die Beziehung mag in diesem Zustand überleben, aber sie wird abgestanden und mechanisch sein.“
