Amy Cuddys berüchtigtes Jahr 2012 TedTalk behauptete, dass Power-Posing der Schlüssel dazu sei Vertrauen. Kritiker schlossen ihre Theorie jahrelang – aus gutem Grund – aber die neuesten Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass doch etwas Wahres daran sein könnte.
Ein neuer lernen, veröffentlicht in der Zeitschrift der American Psychological Association, Psychologisches Bulletin, stellte fest, dass die Art und Weise, wie Sie stehen, tatsächlich eine große Rolle für Ihr Selbstvertrauen spielen kann.
„Menschen, die dominante oder aufrechte Körperhaltungen einnehmen, berichten von einem höheren Selbstwertgefühl und erleben mehr positive Emotionen als Menschen, die kontraktive oder zusammengesunkene Körperhaltungen einnehmen“, sagt der Studienautor Robert Körner, Psychologin an der Martin-Luther-Universität Halle-Wittenberg in Deutschland. Mit anderen Worten, die Forscher fanden heraus, dass sich diejenigen, die aufrecht stehen, laut Daten aus 130 verschiedenen Studien insgesamt besser fühlen.
Die Forscher sammelten und analysierten frühere Studien, um festzustellen, ob die Körperhaltung die Selbstwahrnehmung, das Verhalten und den Hormonspiegel einer Person beeinflusst. Körners Team untersuchte sowohl veröffentlichte als auch unveröffentlichte Studien und fand einen kleinen bis mittleren Zusammenhang zwischen Haltung und Vertrauen.
Wie könnte sich die Körperhaltung auf das Selbstvertrauen auswirken? „Im Laufe des Lebens lernen wir, große und ausladende Körperhaltungen mit Kompetenz und Selbstwertgefühl zu assoziieren“, sagt Körner. „Zum Beispiel sind große Menschen häufiger in Führungspositionen. Eltern werden aus Sicht des Kindes als überlegen wahrgenommen.“ Diese Erkenntnisse, fährt er fort, führen dazu, dass Menschen Assoziationen zwischen Körpergröße und Selbstvertrauen entwickeln.
Dies ermögliche es, „das psychologische Konzept des Vertrauens“ im Körper zu verankern, sagt er. „Wenn also eine Person expansive Körperpositionen einnimmt, werden Konzepte aktiviert, die mit Weite verbunden sind, und die Person fühlt sich letztendlich sicherer.“
Obwohl sich die Menschen selbstbewusster fühlen, bleibt abzuwarten, ob sie sich selbstbewusster verhalten, wenn sie aufrecht stehen. Einige Untersuchungen haben ergeben, dass Power Posing Verhaltensmerkmale wie Aufgabenbeharrlichkeit und Antisozialität beeinflusst, andere Studien jedoch nicht. Nur diejenigen, die größere Effekte gefunden haben, wurden veröffentlicht, was bedeutet, dass Forscher keine Studien mit weniger signifikanten Ergebnissen untersuchen konnten, ein Phänomen, das als Veröffentlichungsverzerrung bekannt ist. „Aus diesen Gründen ist nicht ganz klar, wie starke Körperhaltungen das Verhalten beeinflussen“, sagt Körner.
Körners Studie widerlegte auch umstrittene Behauptungen aus früheren Forschungen, dass bestimmte Posen die Produktion von Hormonen wie z Testosteron und Cortisol. Sein Team fand nur minimale Unterstützung für diese Behauptungen.
Es gibt einige Einschränkungen des Studiendesigns, die die Forscher daran hindern, sagen zu können, dass aufrechtes Stehen Sie direkt selbstbewusster machen kann. Die meisten Studien, die sie analysierten, hatten keine Kontrollgruppe; Die Forscher verglichen Menschen, die Power-Posing ausüben, nicht mit Menschen, die in einer neutralen Position stehen. Stattdessen forderten sie die Teilnehmer auf, entweder eine dominante, offene oder unterwürfige Haltung einzunehmen.
Kontrollgruppen, erklärt Körner, seien extrem wichtig, um genaue Studien durchzuführen. „Damit könnten wir testen, ob die Wirkung der Körperhaltungen durch Kraftposen und aufrechte Haltungen getrieben wird oder durch unterwürfige Posen und zusammengesunkene Körperhaltungen.“ Es ist also unklar, ob eine aufrechte Körperhaltung Sie tatsächlich selbstbewusst machen kann oder ob absacken Tanks Ihr Selbstwertgefühl. Oder vielleicht beides.
Darüber hinaus wurden fast alle Studien in WEIRD-Gesellschaften oder westlichen, gebildeten, industrialisierten, reichen und demokratischen Gesellschaften durchgeführt. Daher ist nicht ganz klar, ob die Ergebnisse in anderen Kulturen gleich wären, obwohl sich die Ergebnisse nicht zwischen Geschlechtern und Altersgruppen unterschieden.
Versuch es selber. Wenn Sie das nächste Mal stehen, stehen Sie aufrecht. Schließlich fühlst du dich vielleicht einfach selbstbewusster.
