Sich eine Auszeit von der Arbeit zu nehmen ist wichtig, denn, na ja … natürlich ist es das. Du weißt das. Sich mit Freunden und Familie zu entspannen, ist für Ihre geistige Gesundheit von unschätzbarem Wert und kann auch für die Aufrechterhaltung einer hohen Leistungsfähigkeit bei der Arbeit von unschätzbarem Wert sein.
„Auszeit in der Geschäftswelt ist für einen Profisportler das Äquivalent zur Nebensaison oder aktiven Erholung“, sagt er Dr. Jason Selk, Autor von Heute morgen organisieren und ein ehemaliger Direktor für mentales Training der St. Louis Cardinals. „Ohne die Tiefen werden die Höhen nicht annähernd so hoch sein.“
Also musst du diesen Urlaub nehmen. Aber wie schaffst du es, dass du in den ersten Tagen nicht völlig am Boden zerstört bist, wenn du in ein Meer von Aufgaben und nicht beantworteten E-Mails starrst? Verbringen Sie einige Zeit damit, Ihren Start und Wiedereinstieg in die Arbeit sorgfältig zu überdenken, und Ihr Urlaubsglanz wird Sie viel länger begleiten. Hier, in keiner bestimmten Reihenfolge, sind einige Tipps, die helfen können.
1. Bestellen Sie Lebensmittel für die Lieferung, wenn Sie zurückkommen
Beginnen wir mit einem einfachen. Wenn Sie in einem Gebiet wohnen, in dem Sie Lebensmittel bestellen können, vereinbaren Sie eine Lieferung für kurz nach Ihrer Ankunft zu Hause. Ja, es ist lästig, die Mahlzeiten und Einkäufe Ihrer Familie eine Woche oder länger im Voraus zu planen. Aber du wirst unglaublich dankbar sein, dass du es getan hast. Und am Montagmorgen müssen Sie sich nicht die Kinder anhören, die sich darüber beschweren, dass die Golden Grahams in Ihrer Abwesenheit abgestanden sind.
2. Vermeiden Sie die nächtliche Rückkehr
Bevor Sie Kinder hatten, haben Sie sich vielleicht daran gewöhnt, Ihre Urlaubszeit zu maximieren, indem Sie eine späte Rückkehr beispielsweise am Sonntag planen, bevor Sie am Montag wieder mit der Arbeit beginnen. Bei Kindern ist das anders. Erwägen Sie, den früheren Flug zu nehmen, auch wenn dies weniger Zeit am Pool bedeutet. „Man möchte vermeiden, auf dem falschen Fuß anzufangen“, sagt Zeitmanagement-Coach Elizabeth Grace Saunders. Abgesehen davon, dass Sie einen Puffer für Verspätungen und andere Pannen einplanen, wird Ihnen der Wiedereinstieg in das normale Leben leichter fallen, wenn Sie ein paar Stunden Zeit haben, um sowohl körperlich als auch geistig zu entpacken.
3. Finden Sie Ihre drei wichtigsten Aufgaben heraus
Am Tag vor Ihrer Abreise lassen Sie sich leicht von belanglosen Aufgaben, zufälligen E-Mails und Abschnitten von Aufgaben ablenken, für deren Erledigung Sie noch genügend Zeit haben. Tun Sie Ihr Bestes, um dies zu vermeiden. Stattdessen schlägt Selk vor, Ihre drei wichtigsten Aufgaben herauszufinden und zu priorisieren. „Die erfolgreichsten Menschen schaffen nie alles, aber sie erledigen immer ihre wichtigsten Dinge“, sagt er. Wenn Sie Ihre wichtigsten Aktivitäten erledigen, „setzt Ihr Gehirn positive Neurotransmitter wie Epinephrin, Norepinephrin, Serotonin und Dopamin frei. Sie sorgen dafür, dass du dich besser fühlst, sie machen glücklich, sie erzeugen Energie.“ Das ist das Gefühl, das Sie sich wünschen, wenn Sie am Freitag vor dem Urlaub (oder wirklich an jedem anderen Tag) den Laden schließen.
4. Üben Sie die Kalendersteuerung
Wenn Sie können, blockieren Sie Ihren Kalender zumindest für einen Teil des Tages, an dem Sie zurückkommen. „Je nachdem, wie E-Mail-lastig Ihre Kultur ist, brauchen Sie einen halben Tag oder möglicherweise einen ganzen Tag, um damit fertig zu werden“, sagt Saunders. „Es ist Ihre Gelegenheit, sich über die wichtigsten Antworten zu informieren, sich auf die Beine zu stellen und sich daran zu erinnern, was Ihre Arbeit ist und was Sie tun.“
5. Behalten Sie den 10.000-Fuß-Blick
Sie werden auf Dutzende oder Hunderte von E-Mails, Slack- oder Teams-Nachrichten oder andere Mitteilungen zurückkommen. Verzetteln Sie sich nicht. Wenn Sie das tun, werden Sie wochenlang aufholen. Ändern Sie nicht den Kurs, es sei denn, eine dieser Nachrichten signalisiert eine große Veränderung bei einer der Hauptaufgaben, die Sie vor Ihrer Abreise aufgelistet haben. „Man nennt es die Tyrannei des Dringenden – Lärm erzeugt eine Illusion von Wichtigkeit“, sagt Selk. „Unser Gehirn kümmert sich um die Dinge, die am meisten Lärm machen und die größte Reibung erzeugen. Und die wichtigsten Aktivitäten machen in der Regel absolut keinen Lärm. Niemand sonst ruft Sie wegen ihnen an. Niemand schreibt dir eine SMS. Niemand klopft an Ihre Tür, um diese Dinge zu erledigen. Es muss intern motiviert sein.“ Verbringen Sie Ihre Zeit mit den Dingen, von denen Sie wissen, dass Sie sie wirklich tun müssen.
6. Schwitzen Sie an Ihrem ersten Tag zurück
Das ist buchstäblich Schweiß. Sie haben vielleicht keine Lust, ins Fitnessstudio zu gehen, nachdem Sie dies eine Woche oder länger nicht getan haben und tagelang durch unzählige Drinks am Pool gefahren sind. Tun Sie es trotzdem – wenn nicht für Ihren Körper, dann für Ihr Gehirn. Sie haben eine bessere Chance, Ihre Urlaubsstimmung mit einigen trainingsinduzierten Endorphinen aufrechtzuerhalten. „Die Forschung zu Herz-Kreislauf-Übungen ist einfach zu mächtig, um sie zu übersehen“, sagt Selk. „Das Gesündeste, was ein Mensch tun kann, sind 30 Minuten Herz-Kreislauf-Training. Körperlich, geistig und emotional. Es macht einfach alles, was Sie tun, so viel einfacher, einschließlich der Wiedereingliederung der Dinge zu Hause.“
7. Beginnen Sie am Wochenende vorher mit dem Packen
Sicher, das ist vielleicht nicht dein Stil. Vielleicht gefällt Ihnen die zeitlich begrenzte Einfachheit des Packens am Morgen Ihrer Abreise in den Urlaub. Aber wenn Sie am Wochenende vor Ihrer Abreise mit dem Packen beginnen, bekommen Sie vielleicht eine bessere Vorstellung davon, was Sie vielleicht noch brauchen: eine Ladung Adapter, weiße Vans für die Strandhochzeit ohne Flecken, eine Tube Zahnpasta, die klein genug ist, um durchzukommen Sicherheit usw. Sie versuchen, die Verschwendung von Kupplungszeit mit Besorgungen in der ganzen Stadt zu vermeiden.
8. Seien Sie in Ihrer automatischen Antwort spezifisch
Kreuzen Sie die meisten der oben genannten Punkte an, und Sie werden an einem guten Ort sein, um die Arbeit bei der Arbeit zu verlassen und in guter Stimmung zurückzukehren. Vergessen Sie nicht, Ihre Abwesenheitsnachricht einzurichten. Wenn Sie sich mutig fühlen, notieren Sie sich die Daten, an denen Sie weg sind, und erwägen Sie, die Zeile „Wenn dies wichtig ist, bitte Schicken Sie es mir erneut, sobald ich zurückkomme.“ Oh, und das ist offensichtlich, aber es muss wiederholt werden: Wenn Sie weg sind, versuchen Sie nicht, Ihre zu überprüfen Posteingang. „Urlaub relativiert das Leben“, sagt Saunders. „Oft denkt man, wenn man arbeitet, ist alles so wichtig: Ich muss dies tun, ich muss das tun. Dann bist du eine Woche weg und merkst, dass sich die Welt weiterdreht.“
