An Quellen dafür mangelt es nicht Angst Heutzutage, aber eine der zuverlässigsten Ursachen für Unbehagen im Erwachsenenleben war es schon immer Finanzen. Sicherlich machen wir uns alle Sorgen, genug zu haben Geld um für bestimmte Dinge zu bezahlen, aber für viele ist finanzielle Angst ein nebulöser Stressfaktor, der schon so lange vorhanden ist, wie sie an Geld denken, geschweige denn damit umgehen.
Das liegt daran, wie wir dazu erzogen wurden, über Geld nachzudenken und darüber zu sprechen (oder nicht), sagt er Megan McCoy, Direktor des Masterstudiengangs Personal Financial Planning der Kansas State University und Vorstandsmitglied der Verein für Finanztherapie, eine Organisation, die emotionales und verhaltensbezogenes Wohlbefinden rund um Finanzen fördert.
Wie können Sie also mit finanziellen Ängsten umgehen? Die Antwort geht über einfache Budgetierungstipps und -tricks hinaus und hat mehr damit zu tun, die Grundursachen dieser komplexen Emotionen in Bezug auf Geld anzugehen. Hier ist, was Sie wissen sollten.
Was ist finanzielle Angst?
Finanzielle Angst ist ein mehrdeutiges Gefühl, das nichts mit konkreten oder quantifizierbaren Faktoren zu tun hat, dass Ihr Wohlbefinden aus finanziellen Gründen gefährdet ist, sagt McCoy. Es kann sich auch als allgemeine Sorge und Reizbarkeit über Geld manifestieren. Finanzangst unterscheidet sich jedoch von finanziellem Stress, da es sich um das Gefühl handelt, dass Sie nicht genug Geld für etwas Bestimmtes haben.
Oft rührt finanzielle Angst von der Beziehung deiner Eltern zu Geld her. „Wenn sie wirklich wegen Geld gestresst waren, erben Sie mit größerer Wahrscheinlichkeit dieselbe Angst oder Angst, die Sie bei ihnen manifestiert gesehen haben“, sagt McCoy.
Ebenso können Kinder, die in Familien aufwachsen, in denen Geld nicht diskutiert wurde, dazu führen, dass der Umgang mit Geld ein allgemeines Rätsel und eine Quelle unbegründeter Sorgen ist. Kinder, die mit finanziellen Nöten aufgewachsen sind, stellt McCoy fest, können auch als Erwachsene mehrdeutige Angst vor Geld haben.
Als Erwachsener ist die Vermeidung von Finanzen sowohl eine Ursache als auch eine Manifestation finanzieller Angst, denn wenn Sie wirklich nicht wissen, was Sie ausgeben, ist Ihre finanzielle Gesundheit ein großes Unbekanntes. Dies kann wiederum dazu führen, dass Sie es vermeiden, Ihre Konten einzusehen. Aus psychischer Sicht kann jede allgemeine Angststörung in Finanzangst übergehen. Die endlose Salve geopolitischer, gesundheitlicher und wirtschaftlicher Krisen, mit denen wir konfrontiert sind, kann auch dazu führen, dass sich existentielle Angst ziemlich berechtigt anfühlt, egal ob es um Geld oder irgendetwas anderes geht.
5 Strategien, die Ihnen helfen, finanzielle Ängste zu überwinden
Wie schlagen Sie also Ihre finanzielle Angst zurück? Der Schlüssel liegt darin, die Quellen Ihrer Angst zu finden und sie ans Tageslicht zu ziehen. Hier sind laut McCoy fünf Strategien, die helfen können.
1. Machen Sie ein Geld-Ei
Wenn Sie über Ihre frühesten Erinnerungen an Geld nachdenken, so McCoy, können Sie verstehen, warum Sie sich wegen Finanzen Sorgen machen. Vielleicht haben Sie zum Beispiel ungelösten Stress oder ein ungelöstes Trauma in Bezug auf Geld. Sie empfiehlt eine Übung namens „Geld Ei“, in dem Sie aufgefordert werden, diese Erinnerungen in einem eiförmigen Bereich aufzuschreiben und ihnen dann Emotionen zuzuschreiben. Dies ist eine strukturierte Methode, um diese ungelösten Probleme herauszuarbeiten, und kann Ihnen helfen, die zugrunde liegenden Gründe für Ihre Angst zu verstehen.
2. Planen Sie „Sorgenzeit“ ein
Wir unterdrücken oft Angstgefühle, was dazu führt, dass sie immer wieder heraussickern, sagt McCoy. Greifen Sie stattdessen Ihren Impulsen voraus, indem Sie sich täglich eine bestimmte Stunde Zeit nehmen, um alles aufzuschreiben, was Sie stresst. Den Rest des Tages, wann immer Sie anfangen, über diese Ängste und Befürchtungen nachzudenken, können Sie sich daran erinnern Sie werden sich in Ihrer „Sorgenzeit“ damit befassen. Das ist nicht dasselbe, als sich Zeit zu nehmen, um auf Ihre zu schauen Finanzen. Stattdessen geht es darum, Raum zu schaffen, um über die damit verbundenen Probleme nachzudenken. Vielleicht stellen Sie zum Beispiel fest, dass Sie sich weniger Sorgen um Ihr Gehalt machen, als dass Sie mit Ihrem Job unzufrieden sind. „Vielleicht stellen Sie fest, dass Geld nur das Objekt ist, auf das Sie andere Probleme projiziert haben“, sagt McCoy.
3. Verlassen Sie sich auf Ihr Support-Netzwerk
Es ist wichtig, jemanden zu finden, mit dem Sie unvoreingenommen über Finanzen sprechen können. Das kann ein Freund oder Verwandter sein oder, wenn Sie in einer Beziehung sind, idealerweise eine dieser Personen Ihr Partner sein. Es ist nicht immer einfach für Paare, ihre Finanzen zu besprechen, aber McCoy sagt, dass es so ist Beweis dass Paare, die sich gemeinsam an der Finanzplanung beteiligen, eine größere Beziehungszufriedenheit genießen. Eine Möglichkeit, sich an diesen Gesprächen zu beteiligen? Mache Notizen. Der einfache Akt des Schreibens kann Ihnen helfen, konzentriert zu bleiben und sich in einer Zeit, in der Sie sich von Natur aus unsicher fühlen, physiologisch stabiler und handlungsorientierter fühlen.
4. Finden Sie ein finanzielles Vorbild
Wer von Ihren Freunden geht verantwortungsbewusst mit Geld um, wer weiß genau, wohin sein Geld fließt, ist aber nicht übermäßig restriktiv? Identifizieren Sie diese Person in Ihrem Leben, überlegen Sie sich, wie sie das tut, was sie tut, wenn Sie sich damit wohlfühlen, und versuchen Sie, ihren Ansatz nachzuahmen. Jemanden zu haben, an den man sich mit Bedenken wenden oder einfach um Rat zu bestimmten Finanzthemen bitten kann, ist entscheidend, um selbstbewusster zu werden.
5. Tun Sie, was Sie brauchen, damit die Betrachtung Ihrer Finanzen Spaß macht
Da die völlige Vermeidung von Finanzen ein Symptom für Finanzangst ist, hilft es, alles zu tun, um sich auf einen wöchentlichen Durchlauf Ihrer Konten zu freuen. Einige von McCoys Vorschlägen: Finden Sie eine Geldverwaltungs-App, die Einsparungen und Budgetierung unterstützt. Legen Sie jede Woche oder jeden Monat eine feste Zeit fest, zu der Sie an Ihren Finanzen arbeiten, und setzen Sie sich dazu mit einem Glas Wein hin oder legen Sie gute Musik auf. Benennen Sie Ihr Sparkonto um, um das Ziel widerzuspiegeln (d. h. ändern Sie es von „Sparkonto 1“ in „Honda Pilot“. 2022.’) Die Idee ist, alles zu tun, um sich selbst zu ermutigen, sich mit den Finanzen zu befassen, und Ihnen dabei zu helfen, mit dem Fliegen aufzuhören blind.
Der Zweck dieser Taktiken besteht darin, mit dem Vermeiden aufzuhören und proaktiv mit Ihren Finanzen umzugehen. Je mehr Sie tun können, um die Gründe für Ihre Angst zu identifizieren, schaffen Sie Wege, die sicherstellen, dass Sie es sind Wenn Sie auf Ihre Finanzen achten und die Kontrolle über Ihre Situation übernehmen, werden Sie wahrscheinlich weniger Angst haben Gefühl.
