Schlechter Atem plagt jeden irgendwann. Nun, nicht Babys – dank ihrer Mangel an Zähnen und weil die Muttermilch sie trinken enthält geruchsbekämpfende weiße Blutkörperchen, ihr Atem riecht immer süß neugeboren. Aber für den Rest von uns ist das Aufwachen neben unserem Ehepartner, unseren Kleinkindern oder unseren Hunden eine Erinnerung daran, dass Mundgeruch – und besonders Morgenatem – wirklich abstoßend sein kann.
Zum Glück können Sie Mundgeruch ganz einfach an Ort und Stelle beseitigen, indem Sie eine Minze knallen, und es gibt Schritte, die Sie unternehmen können, um den Gestank langfristig von Ihrem Mund fernzuhalten. „[Schlechter Atem] betrifft viele Menschen und kann leicht behandelt werden“, sagt er Sawan Malik, D.M.D., ein in Florida ansässiger Parodontologe, eine Art Zahnarzt, der sich auf Zahnfleischerkrankungen und Mundentzündungen spezialisiert hat. Aber um morgendlichen Atem und Mundgeruch den ganzen Tag über zu beheben, müssen Sie zuerst wissen, was ihn verursacht.
Die Ursachen des Morgenatems
Die häufigste Ursache für Mundgeruch – morgens oder sonst – ist schlechte Zahnhygiene. Wenn nicht putz dir die Zähne Nun, Sie lassen viele Speisereste und Bakterien viel länger als empfohlen in Ihrem Mund hängen, was zu Bakterienansammlungen und Gestank führen kann.
„Wann immer wir unsere Zähne putzen, versuchen wir, Bakterien zu entfernen, die sich auf den Zahnoberflächen ansammeln“, sagt er Ryan Reichelt, D.M.D., Direktor der klinischen Praxis bei Tend, einer Zahnklinik. „Diese Bakterien oder ‚Plaque‘ sind das weiße Zeug, das dazu führen kann, dass sich Ihre Zähne nach einem langen Tag ohne Putzen verschwommen oder schmutzig anfühlen“, sagt Reichelt.
Die Bakterien im Zahnbelag ernähren sich von der Nahrung, die Sie zu sich nehmen, insbesondere von Zucker. Das Bürsten entfernt nicht nur die Bakterien, sondern beseitigt auch alle zurückgebliebenen Lebensmittel, an denen es sich festfressen könnte. Wenn Sie nicht oder nicht gründlich putzen, können Plaquebakterien gedeihen. Und der Abfall der Bakterien kann einen üblen Geruch freisetzen und sogar den Geschmack verändern, sagt Reichelt.
Ebenso kann schlechte Hygiene dazu führen, dass Ihre Zunge schlechte Gerüche einfängt – weil sowohl Bakterien als auch Geruchspartikel von Lebensmitteln in der Zunge eingeschlossen werden. „Schlechter Atem wird normalerweise dadurch verursacht, dass man sich nicht die Zunge putzt“, sagt Malik. Die Verwendung eines Zungenschabers kann auch verhindern, dass die Zunge unangenehm riecht, sagt er.
Ein... haben trockener Mund kann auch das Risiko eines stinkenden Geruchs erhöhen – und ist die Hauptursache für den morgendlichen Atem. Mundtrockenheit kann zu Mundgeruch führen, da Speichel so etwas wie natürliches Mundwasser ist. Wenn Speichel Ihren Mund nicht regelmäßig ausspült, kann es schwierig sein, zurückbleibende Speisereste oder riechende Bakterien wegzuspülen.
Was verursacht den ganzen Tag über Mundgeruch?
Auch wenn Sie gut putzen, können scharfe Lebensmittel kurzfristig Mundgeruch verursachen, obwohl die Art und Weise vom jeweiligen Lebensmittel abhängt. Kaffee und Alkohol verursachen Mundtrockenheit, was wiederum zu Mundgeruch führen kann. Aber beispielsweise Knoblauch und Zwiebeln setzen im Mund Schwefelverbindungen frei, die lange haften bleiben können Stunden, und sie enthalten stinkende Chemikalien, die in den Blutkreislauf aufgenommen werden, in die Lunge fließen und sind freigesetzt, wenn Sie atmen. Das Mischen von stark riechenden Lebensmitteln mit Speichel und Bakterien im Mund verstärkt nur ihren Gestank.
Und Lebensmittel, die in den Zähnen stecken bleiben, können Bakterien wachsen lassen, bis Sie das nächste Mal putzen. Fleisch und andere Lebensmittel mit hohem Gehalt Protein sind besonders anfällig für Mundgeruch, weil Plaque-Bakterien davon gedeihen.
Rauchen kann auch Mundgeruch verursachen. Der Geruch entsteht, wenn abgestandene Rauchpartikel in Mund und Rachen verweilen, sich mit Speichel und Bakterien im Mund vermischen und „Raucheratem“ verursachen.
Wenn Sie eine gute Zahnhygiene haben, ist Ihr Mundgeruch hartnäckig, eine Mundinfektion könnte die Ursache sein. Die Infektion kann alles sein, von einem kleinen Schnitt, der sich entzündet hat, einem kariösen Zahn, einer Pilzinfektion der Zunge oder der Entwicklung einer Zahnfleischerkrankung, sagt er Andres Pinto, D.M.D., Professor an der Case Western Reserve University School of Dental Medicine. Zahnfleischerkrankungen oder Parodontitis treten mit einer Verschlechterung der Strukturen auf, die die Zähne stützen, wie Zahnfleisch und Knochen, verursacht durch Zahnstein, der unter das Zahnfleisch sickert und den Bereich infiziert. „Fast die Hälfte der US-Bevölkerung leidet an einem gewissen Grad an Parodontitis“, sagt Pinto.
Nicht zuletzt können andere Gesundheitszustände wie Magenreflux, Nebenhöhlenentzündungen, Nasennebenhöhlenentzündung und Stoffwechselprobleme aufgrund der daran beteiligten Bakterien zu Mundgeruch führen. Die Bakterien verweilen im Körper und gelangen in den Mund, insbesondere wenn Sie ein bakterielles Ungleichgewicht im Darm haben. Beim Magen-Reflux beispielsweise wandern Säuren und Bakterien aus dem Magen über die Magenschleimhaut in den Mund Verdauungstrakt, wo der Abfall des letzteren Mundgeruch verursachen kann.
Kinder bekommen aus den gleichen Gründen Mundgeruch wie Erwachsene, aber Sie sollten auch auf Mundatmung achten, die durch Mundtrockenheit zu Mundgeruch führen kann, und in der Nase steckende Fremdkörper, die einen ekligen Geruch verursachen können Infektion.
Wie man Morgenatem loswird
Mittel gegen Mundgeruch sind relativ einfach. Probieren Sie vor Ort Minze, ein Munderfrischungsspray oder einen zuckerfreien Kaugummi aus, um den Geruch zu bekämpfen. Betrachten Sie insbesondere Produkte mit Xylit, eine chemische Verbindung, die hilft, die Bildung von Plaque zu verhindern.
Der wichtigste Ratschlag zur Bekämpfung von Mundgeruch ist jedoch eine gute Zahnhygiene. „Der erste Anlaufpunkt ist Ihr allgemeiner Zahnarzt, der Sie bei der richtigen Pflege anleiten kann“, sagt Malik. Wenden Sie zweimal täglich gute Putz- und Zahnseidetechniken an (ohne es zu übertreiben, denn auch das kann zu Schäden führen).
„Ein guter Tipp, den man sich merken sollte, ist das Akronym ‚FBI‘, was bedeutet, zuerst Zahnseide zu verwenden, zu bürsten und dann mit einer Mundspülung oder einem Wasserpickel zu spülen“, sagt Malik. Nehmen Sie sich bei der Zahnseide Zeit, anstatt die Zahnseide schnell auf und ab zu schnappen, sagt Malik. Entscheiden Sie sich bei der Auswahl einer Zahnbürste für eine elektrische Zahnbürste, um eine bessere Wirksamkeit zu erzielen, und vergessen Sie nicht, Ihre Zunge zu putzen, fügt er hinzu.
Obendrein, Versuchen Sie, mehr hartes Obst und Gemüse zu essen wie Äpfel und Sellerie, die als natürliche Mundspülung wirken können. Das liegt daran, dass sie voller Ballaststoffe sind und Speisereste von Ihren Zähnen entfernen. Sie fördern auch die Produktion von Speichel, der Ihren Mund ausspült. Achten Sie darauf, hydriert zu bleiben, indem Sie viel Wasser trinken, da dies auch die Speichelproduktion erhöht.
Wenn Sie sich Sorgen machen, dass Ihr Mundgeruch ein Zeichen für etwas Ernstes sein könnte, insbesondere wenn Sie Schmerzen oder Blutungen im Mund haben, suchen Sie einen Zahnarzt auf. „Wir haben Hardware, die in der Lage ist, flüchtige organische Verbindungen zu messen, die häufig für Mundgeruch verantwortlich sind“, sagt er Pinto, was bedeutet, dass Zahnärzte den Geruch in Ihrem Mund untersuchen können, um genau festzustellen, was darin passiert dort.
