David Eagleman, der Neurowissenschaftler und Autor, stellt fest, dass es drei gibt Todesfälle. Die erste ist, wenn der Körper aufhört zu funktionieren. Der zweite kommt, wenn der Körper begraben wird. Der dritte kommt irgendwo später, wenn dein Name zum letzten Mal ausgesprochen wird.
Es ist dieser letzte Tod, an dessen Abwehr wir als Hinterbliebene arbeiten müssen. Wenn ein geliebter Mensch stirbt, können wir mit einem Gefühl der Ohnmacht und der Unsicherheit zurückbleiben, wie es weitergehen soll. Es ist natürlich, aber auch unglaublich schwierig. Aber hier können wir daran arbeiten, zu verhindern, dass dieser dritte Tod jemals stattfindet. Das Andenken der verstorbenen Person zu ehren, ist eine Möglichkeit für uns, unsere Trauer in den Griff zu bekommen und sie in etwas Positives zu verwandeln.
„Wenn Sie sich die Psychologie hinter der Trauer ansehen, verlieren wir einen Teil von uns selbst“, sagt sie Dr. Jada Jackson Hill, Ed. D, LMHC, NCC, ein national zertifizierter Berater, lizenzierter Berater für psychische Gesundheit und VP of Care Management bei
Obwohl das Leben nicht dasselbe sein wird, merkt Dr. Jada an, dass wir unser Bestes tun können, um die Verstorbenen in kleinen Momenten zu ehren und Zeit zu finden, um sich an sie zu erinnern. Und Schritte zu unternehmen, um sie zu ehren, ist ein Weg, um sicherzustellen, dass die Person nie wirklich weg ist.
„Wenn wir jemandem gedenken, halten wir ihn wirklich ständig am Leben“, sagt sie, „aber nicht nur in unserer eigenen Erinnerung, sondern auch in der Erinnerung unserer Gemeinschaft.“
Was können Sie und Ihre Familie also tun, um die Erinnerungen eines geliebten Menschen lebendig zu halten? Hier sind acht Vorschläge, die Ihnen durch den Trauerprozess helfen können.
1. Geben Sie in ihrem Namen zurück
Es gibt eine Reihe von Möglichkeiten, wie Sie ein Stipendium oder eine Wohltätigkeitsorganisation gründen können, die anderen im Namen Ihres Angehörigen hilft. Finden Sie etwas, wofür sie leidenschaftlich waren, und überlegen Sie sich, wie Sie eine Wohltätigkeitsaktion ins Leben rufen können, um sicherzustellen, dass ihre Erinnerung Jahr für Jahr in der Gemeinschaft lebendig bleibt. „Die Gründung einer Wohltätigkeitsorganisation ist eine großartige Möglichkeit, einen geliebten Menschen zu ehren“, sagt Amy Morin, eine lizenzierte Psychotherapeutin und Chefredakteurin von Sehr gut. „Es muss nicht groß sein. Sie können einfach ein kleines Stipendium im Namen Ihres Angehörigen vergeben. Sie könnten sogar jedes Jahr eine Spendenaktion mit Freunden und Familie veranstalten, um das Geld zu sammeln.“
2. Machen Sie das Essen zum Mittelpunkt
Ob es darum geht, ihr Lieblingsrezept für den Urlaub nachzukochen oder einfach ab und zu ihre Lieblingssüßigkeit zu genießen und sich zu verwöhnen Das gleiche Essen, das Ihre Liebsten genossen haben, ist eine starke Form der Verbindung – und eine einfache Möglichkeit, mit Ihrer Familie und Ihren Liebsten darüber zu sprechen Freunde. „Egal, ob Ihre Liebsten Pizza genossen oder Omas Bratkartoffeln wirklich mochten, entscheiden Sie sich, ab und zu ihre Lieblingsspeisen zu essen“, sagt Morin. „Du kannst dich mit Freunden und Familie zusammensetzen und zusammen essen oder du machst das einfach alleine.“
3. Treffen Sie sich mit Ihren Lieben
Wenn Sie einen Verlust erleiden, ist es leicht, sich isoliert zu fühlen – besonders nachdem das Bestattungsritual abgeschlossen ist. Es ist daher wichtig, sich daran zu erinnern, dass Sie nicht der Einzige sind, der trauert, und es kann eine großartige Sache sein, mit anderen zusammenzukommen, die denselben Verlust erleben. Sie und Ihre Familie können Erinnerungen teilen, Geschichten erzählen und sich einfach gemeinsam an Ihren geliebten Menschen erinnern – die Chancen stehen gut, dass Sie auch etwas über eine andere Seite von ihm erfahren. „Es kann hilfreich sein, sich mit anderen zu treffen, die eine Beziehung zu Ihrem geliebten Menschen hatten“, sagt Morin. „Aber anstatt nur herumzusitzen und zu reden, könnte es hilfreich sein, gemeinsam ein Abenteuer zu planen. Spielen Sie den Lieblingssport der Person oder machen Sie ein Picknick im Park.“ Je persönlicher, desto besser.
4. Erstellen Sie ein Andenken
Wenn ein geliebter Mensch stirbt, hinterlassen wir oft nicht nur seine Erinnerungen, sondern auch Schränke und Schubladen voller Kleidung. Es kann schwierig sein, sich von diesen Gegenständen zu trennen, da sie eine greifbare Verbindung zu dieser Person darstellen. Erwägen Sie, ihre Lieblingshemden oder andere Kleidungsstücke in etwas zu verwandeln, das Sie im ganzen Haus verwenden können: Servietten, Kissen, Patchworkdecken. Morin stellt fest, dass es inzwischen viele Dienste gibt, die sich auch damit befassen. Einer unserer Favoriten ist Die Stoffe des Lebens, die alte Kleidung in alles verwandeln kann, von ausgestopften Tieren und Tüchern bis hin zu Decken und Bären.
5. Eine Tradition weiterführen
»Der alljährliche Schweinebraten im Sommer. Zweihandberührung zu Thanksgiving. Alle für Playoff-Baseball zusammenbringen. Traditionen sind entscheidend für das Gefüge einer Familie und um Erinnerungen am Leben zu erhalten – besonders für Kinder. Denken Sie an eine Tradition, die Sie mit Ihrem Liebsten geteilt haben, und tun Sie Ihr Bestes, um sie mit Familie und Freunden fortzusetzen. „Es könnte etwas Kleines sein, wie immer Flügel zu essen, während man Fußball schaut. Es könnte etwas Großes sein, wie jeden Sommer zu campen“, sagt Morin. „Tradition zu ihren Ehren weiterführen.“
6. Machen Sie ein Denkmal
Es kann aufwändig sein, wie eine Fotocollage, oder etwas Einfaches, wie eine Sammlung einiger persönlicher Gegenstände an einem Ort. Was auch immer Sie tun, ein kleines Denkmal in Ihrem Zuhause zu schaffen, ist eine Möglichkeit für Sie, innezuhalten und sich jeden Tag an sie zu erinnern. Dr. Jada erinnerte sich an eine Freundin, die in Los Angeles lebte und eine für ihre Großmutter in ihrer Wohnung in Hollywood zusammenstellte. „Da waren kleine Schmuckstücke, ein Armband, einige Bilder und andere Erinnerungsstücke, die ihr wichtig waren“, sagte sie. „Und es gab ihr ein Gefühl der Bodenständigkeit, wonach wir suchen, wenn wir uns taub und distanziert fühlen.“
7. Stellen Sie ein Video zusammen
Wir leben in einem technologisch reichen Zeitalter, und die Mittel, um ein erstklassiges Gedenkvideo zusammenzustellen, stehen direkt auf unseren Telefonen zur Verfügung. Sammeln Sie Bilder, Videos, Musik und andere Erinnerungsstücke und stellen Sie sie in einem Video zusammen, das Sie mit Freunden und Familie teilen und alle paar Monate oder jährlich erneut ansehen können. Dies wird im Laufe der Jahre noch wertvoller und wir beginnen, kleine Dinge wie den Klang ihrer Stimme zu vergessen. „Es ist eine Möglichkeit, sich daran zu erinnern, wann die Erinnerungen zu verblassen beginnen, denn das ist auch ein großer Teil der Psychologie des Trauerns und Gedenkens“, sagt Dr. Jada. „Unser Gehirn saugt Erinnerungen schließlich weg und es ist schwer, sich an diese Erinnerungen zu erinnern. So kann man sagen: „Hey, ich habe dieses Video, oder ich habe etwas Digitales, an dem ich mich festhalten und das ich mir noch einmal ansehen kann.“
8. Treffen Sie sich an ihrem Geburtstag
Treffen Sie sich jedes Jahr, wenn der Geburtstag Ihres geliebten Menschen vor der Tür steht, mit Freunden und Familie und nehmen Sie sich etwas Zeit, um etwas zu trinken oder eine Mahlzeit in memoriam zu teilen. Dieses Gefühl der Verbundenheit zwischen denen von Ihnen, die den Verlust gespürt haben, aufrechtzuerhalten, ist eine gute Möglichkeit, Ihre Trauer zu teilen und auch gemeinsam die Erinnerung an Ihren geliebten Menschen zu feiern. „Konnektivität ist so grundlegend für unsere Bedürfnisse“, sagt Dr. Jada. „Es ist ein grundlegendes Grundbedürfnis für uns, in der Lage zu sein, uns zu verbinden und die Hand zu reichen, und gemeinsam zu trauern ist etwas, das man tun kann, um die Erinnerung an die Ehe eines geliebten Menschen am Leben zu erhalten.“
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