Das Leben ist voller Unterbrechungen. Einige sind großartig (wenn ein Kleinkind Ihnen auf die Schulter klopft, um so wichtige Informationen zu liefern, wie z WEE WHOO LEEE LAAYYY IGELHINTER, ist es nie nicht urkomisch). Andere sind jedoch von der nicht so großen Sorte. Zum Beispiel, wenn jemand eine Geschichte, die du erzählst, ständig unterbricht oder über dich redet. (Wir kapieren es, Brad, Sie wissen viel über Craft Beer.) Es ist fast immer ärgerlich und wird allgemein als unhöfliches Verhalten angesehen. Und die Chancen stehen gut, ob Sie mit Ihren Freunden, Ihrer Familie oder Ihrem Ehepartner sprechen – definitiv Ihr Ehepartner, Sie sind auch dieses Verhaltens sehr schuldig. Weil du ein Mann bist und Männer unterbrechen. Was ist also die zugrunde liegende Psychologie des Unterbrechens und wie können wir lernen, aufzuhören?
Unterbrechung ist ein bewährtes Mittel, um die Dominanz in einem Gespräch zu behaupten. Und nach einem ziemlich breiten Spektrum sozialwissenschaftlicher Forschung sind Männer die Hauptunterbrecher. Ob gewollt oder ungewollt, in regelmäßigen Gesprächen kommt es immer wieder zu Unterbrechungen. Aber die Gewohnheit ist besonders präsent, wenn Männer mit Frauen sprechen. Eigentlich ein 2014
Ob Sie erkennen, dass Sie ein chronischer Unterbrecher sind oder nicht, ständiges Unterbrechen ist nicht gut für Ihr Image oder Ihre Beziehungen. Es macht die Leute sauer und lässt dich wie einen groben, unsensiblen, ungeduldigen Mann erscheinen, der es kaum erwarten kann ein paar Minuten, um ein Gegenargument, eine lustige Geschichte oder all die Dinge, die Sie über Sour wissen, einzuwerfen Biere. Tu es genug und es bringt auch andere sofort in die Defensive. Da dies keine erfreulichen Ergebnisse sind, finden Sie hier sieben Tipps, die Ihnen helfen sollen, die Leute nicht mehr so oft zu unterbrechen und die Gewohnheit endgültig aufzugeben.
1. Denken Sie nicht darüber nach, was Sie als nächstes sagen werden
Menschen mit einer Vorliebe für Unterbrechungen warten oft einfach, bis ihr Gesprächspartner fertig ist, und springen dann mit einer bereits formulierten Antwort ein. Doch Dr. Racine R. Henry, Ehe- und Familientherapeut und Gründer von Sankofa Marriage & Family Therapy, PLLC, schlägt vor, während eines Gesprächs einfach zuzuhören, anstatt zu sperren und zu laden, was Sie sagen nächste. „Beschäftigen Sie sich mit dem, was sie sagen und was sie Ihnen zu vermitteln versuchen“, sagt sie. „Anstatt zu denken: ‚Was werde ich ihnen antworten?‘ Formulieren Sie Ihre Antwort nicht in Ihrem Kopf, während sie sprechen.“
2. Warten Sie 10 Sekunden
Nur 10 Sekunden. Ein serieller Unterbrecher hat die Tendenz, jede Lücke in der Konversation zu suchen und sie als Stichwort zu nehmen, um einzuspringen und vorauszurollen. Ein Einatmen kann die Tür für einen Unterbrecher öffnen, um das Gespräch zu entführen. Racine schlägt vor, dass Sie, wenn Ihr Partner mit dem Sprechen fertig ist, eine Pause von 10 einlegen. „Auf diese Weise können Sie wirklich sicher sein, dass die andere Person mit ihrer Aussage fertig ist, anstatt nur Luft zu holen oder innezuhalten“, sagt sie. „Auf diese Weise unterbrichst du sie nicht einfach mitten im Satz oder im Gedankengang.“
3. Hören Sie auf, nach einer Lösung zu suchen
Männer sind Fixierer. Es ist einfach die Art und Weise, wie Typen verdrahtet sind (und auch von klein auf sozialisiert werden). Infolgedessen gehen manchmal die Nuancen der Konversation verloren und wir verbringen die gesamte Diskussion damit, uns auf „Was kann ich tun?“ zu konzentrieren. oder "Wie kann ich helfen?" So, Wenn jemand über ein Problem spricht, arbeitet der Fixer bereits an dem Problem und entwickelt eine Antwort, mit der er wahrscheinlich herausplatzen wird mitten im Satz. „Manchmal geht es nicht darum, etwas zu verbessern oder zu reparieren“, sagt Racine. „Manchmal geht es nur darum, zuzuhören und da zu sein und jemanden zu unterstützen.“
4. Probieren Sie die „Repeat Back“-Methode aus
Bei stressigen Gesprächen oder Kämpfen schlägt Racine vor, das zu wiederholen, was Ihr Partner gerade weitergegeben hat. Nicht wörtlich, sondern eine Umformulierung des Gesagten, die ihnen zeigt, dass Sie es nicht nur gehört, sondern auch verstanden haben. „Es ist wirklich gut Hörtechnik," Sie sagt. „Wenn also jemand sagt: ‚Ich bin wütend auf dich, weil du meine Gefühle verletzt hast‘, und erwidert: ‚Du sagst also, weil ich diese Sache getan habe, die dir Schmerzen bereitet hat, bist du es jetzt wütend auf mich, weil ich keine bessere Entscheidung getroffen habe.“ Auf diese Weise bleibt das Gespräch darüber, was sie zu vermitteln versuchen und was sie Ihnen sagen, und weniger über Ihre Reaktion darauf Es."
5. Den Spieß umdrehen
Wenn Ihr Ehepartner auf Ihre Neigung hingewiesen hat, ihn oder sie zu unterbrechen, ist es möglicherweise ratsam, sich von ihm zeigen zu lassen, wie es sich anfühlt, indem er zeigt, wie Ihre Unterbrechungen wirken. „Manchmal kann es sehr aufschlussreich sein, zu erleben, was andere mit dir erleben“, sagt Heidi McBain, eine in Texas ansässige Ehe- und Familientherapeutin.
6. Nehmen Sie sich da raus
Wenn ein Partner dem anderen Luft macht, wollen sich Männer manchmal aus der Diskussion zurückziehen, um ein Drama zu vermeiden. Sie wollen nichts von dem lästigen Kollegen oder einer Auseinandersetzung mit der Freundin ihrer Frau hören und unterbrechen das Gespräch in der Hoffnung, es abzubrechen. Racine sagt jedoch, dass sie sich dann aus der Gleichung entfernen müssen. „Hier geht es darum, die Person zu unterstützen, die mit Ihnen spricht, oder von ihren Erfahrungen zu hören“, sagt sie. „Wie kannst du es also durch ihre Linse betrachten und darüber nachdenken, was sie fühlen?“
7. Sprechen üben
Hör zu, es klingt komisch, aber wenn du ein serieller Unterbrecher bist, musst du üben, zuzuhören und die Klappe zu halten. McBain empfiehlt, jeden Abend die Kunst der Konversation mit Ihrem Ehepartner zu üben. Aber anstatt das Wort zu ergreifen, nehmen Sie sich die Zeit, zuzuhören und einfach zuzuhören, was Ihr Partner zu sagen hat. „Wählen Sie ein Thema aus und hören Sie dann zu, was die andere Person sagt“, sagt sie, „reflektieren Sie, was Sie hören, und überprüfen Sie, ob das, was Sie hören, auch wirklich das ist, was sie sagt.“
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