Zu einer Zeit, in der die Kommunikation mit jedem auf der ganzen Welt per Mausklick oder Antippen möglich ist eine Ikone, und wenn die Mehrheit der Amerikaner immer ein Telefon in der Tasche hat, sind wir es paradoxerweise einsamer als je zuvor. Experten schätzen das um 60 % der Amerikaner fühlen sich regelmäßig einsam, und schon vor den pandemischen Sperren verbrachten die Menschen weniger Zeit Geselligkeit mit Freunden.
Die gesundheitlichen Auswirkungen einer verminderten sozialen Verbindung gehen weit über das Gefühl von Einsamkeit oder Traurigkeit hinaus. Es gibt körperliche Schmerzen, die mit Einsamkeit verbunden sind. Menschen, die berichten einsam fühlen sind häufiger von Schlaganfällen, Demenz und Herzerkrankungen betroffen. Der US-Chirurg General Vivek Murthy verglich die gesundheitlichen Auswirkungen von Einsamkeit mit denen von 15 Zigaretten am Tag rauchen.
Zum Glück zeigen neue Forschungsergebnisse, dass es einen sehr einfachen Weg gibt, das Gefühl sozialer Verbundenheit zu stärken und Einsamkeit und Traurigkeit zu verringern – buchstäblich nur mit einem Freund zu sprechen. Eine Forschungsstudie unter der Leitung von Jeffery Hall, außerordentlicher Professor für Kommunikationswissenschaft an der University of Kansas, fanden heraus, dass das einfache Kontakt mit einem Freund und ein qualitativ hochwertiges Gespräch das Gefühl von Selbstbewusstsein verbesserten Wohlbefinden.
Die Studie begleitete 900 Personen von fünf Universitäten vor, während und nach der COVID-19-Sperre. die angewiesen wurden, die Kommunikation mit einem Freund zu initiieren und eine von sieben Arten von haben Gespräch:
- Aufholen
- Sinnvolles Gespräch
- Herumalbern
- Fürsorge zeigen
- Hören
- Wertschätzung anderer und ihrer Meinungen
- Aufrichtige Komplimente machen
Die Studienteilnehmer wurden aufgefordert, die Anzahl der Interaktionen für den Tag aufzuzeichnen und ihre Werte zu notieren Stress, Verbundenheit, Angst, Wohlbefinden und Einsamkeit, und um die Qualität ihres Tages in einem Tagesabschluss zu besprechen Umfrage. Durch die Bank berichteten Personen, die eine der sieben Arten von Gesprächen initiierten, mehr Zufriedenheit als die „Post-hoc-Kontrollgruppe“ bestand aus Teilnehmern, die aus technischen Gründen keine Anweisungen erhielten Schwierigkeiten.
Das Team fand auch heraus, dass, obwohl sich die Ergebnisse mit mehr Interaktionen verbesserten, sogar ein qualitativ hochwertiges Gespräch ausreichte, um einen spürbaren Einfluss auf die Stimmung der Teilnehmer zu haben.
„Es gibt viele gute Forschungsergebnisse, die besagen, dass sowohl die Anzahl der Interaktionen, die Sie haben, als auch die Qualität der Interaktionen damit zusammenhängen, dass Sie eine weniger einsame, glücklichere und besser verbundene Person sind.“ sagte Halle. „Das bedeutet, je mehr Sie Ihren Freunden zugehört haben, je mehr Sie sich um sie gekümmert haben, je mehr Sie sich die Zeit genommen haben, die Meinungen anderer wertzuschätzen, desto besser haben Sie sich am Ende des Tages gefühlt.“
Die meisten Teilnehmer gaben an, sich an persönlichen Gesprächen zu beteiligen, obwohl auch SMS, Telefonanrufe, Video-Chats und Social-Media-DMs gemeldet wurden. Persönliche Gespräche führten zu besseren Ergebnissen als digitale Kommunikation, und die Häufigkeit spielte definitiv eine Rolle.
„Die Ergebnisse zeigen, dass man sich zwar auf diese Episoden und Verhaltensweisen in irgendeiner Weise einlässt vorteilhaft, sich häufiger und von Angesicht zu Angesicht an ihnen zu beteiligen, sind unabhängig davon von Vorteil“, die Autoren schrieben.
„Das experimentelle Design bedeutet, dass nicht nur Menschen, die bereits ein erfülltes Leben führen, qualitativ hochwertigere Gespräche führen“, erklärte Hall. „Diese Studie legt nahe, dass jeder, der sich Zeit für qualitativ hochwertige Gespräche nimmt, sein Wohlbefinden verbessern kann. Wir können durch Kommunikation ändern, wie wir uns an einem bestimmten Tag fühlen. Nur einmal ist alles, was es braucht.“
