Wie man Kindern mit Albträumen und schlechten Träumen hilft

Warum haben wir Albträume? Es gibt nur Theorien. Möglicherweise sind sie die Art und Weise unseres Unterbewusstseins, uns dabei zu helfen, beängstigende Situationen an einem sicheren Ort zu meistern. Sie können auch eine Art innere Therapie sein, die es uns ermöglicht, komplexe Emotionen zu verarbeiten. Was wir mit Sicherheit wissen, ist, dass Albträume und Albträume bei Kindern häufiger vorkommen und oft beängstigender sind. Aber es gibt eine Möglichkeit für Eltern, ihren Kindern dabei zu helfen, schlechte Träume zu überwinden. Wie kann man Kindern mit Albträumen helfen? Es geht nur darum, das Drehbuch zu ändern.

Albträume sind für Kinder beängstigender, weil es ihnen schwerfällt, die Realität von Träumen zu unterscheiden, und sie deshalb eher das Gefühl haben, dass Albträume tatsächlich passiert sind. Albträume kommen bei kleinen Kindern häufiger vor, und da sich der geistige Schlaf-Wach-Schalter bei Kindern noch in der Entwicklung befindet, wachen sie häufiger aus beunruhigenden Träumen auf, sagt er

Abhinav Singh, M.D. Ärztlicher Direktor für die Indiana Sleep Center. Darüber hinaus können Albträume durch veränderte Schlafgewohnheiten, allgemeine Veränderungen im Leben und traumatische Erfahrungen, die Stress, Angst oder ähnliche Emotionen hervorrufen, verschlimmert werden.

Wichtig ist, dass ein Kind, das voller Angst aus einem Albtraum erwacht, getröstet wird. Die meisten medizinischen Einrichtungen, darunter auch die Mayo Clinic, empfehlen Eltern, nach dem Albtraum für kurze Zeit bei ihrem Kind zu bleiben, und versichern ihnen immer wieder, dass es in Sicherheit ist. Auch Empathie ist wichtig, daher sollten Eltern unbedingt erklären, dass sie verstehen, dass die Träume eines Kindes wirklich beängstigend wirken, und gleichzeitig betonen, dass Albträume nicht real sind. Lassen Sie die Schlafzimmertür offen und verwenden Sie a Nachtlicht Beides können hilfreiche Techniken sein, wenn Albträume beginnen.

Bildprobentherapie für Kinderalbträume

Wenn ein Kind ständig wiederkehrende Albträume oder schlechte Träume erlebt, können Eltern einen weiteren Trick anwenden: Image Rehearsal Therapy (IRT). IRT ist eine Form der kognitiven Verhaltenstherapie, bei der Albtraumpatienten aufgefordert werden, den Traum aufzuschreiben. Schreiben Sie die Erzählung neu und proben Sie dann tagsüber die neue Erzählung des Traums, um sie in Ihrem Traum zu festigen Unterbewusstsein.

„Bei der Image-Rehearsal-Therapie geht es im Wesentlichen darum, sich an den Albtraum zu erinnern, ihn aufzuschreiben und dann die Dinge darin zu ändern – Ändern Sie die Handlung, ändern Sie das Ende – damit der Albtraum das nächste Mal glücklicher endet. sagt Singh. Die American Society of Sleep Medicine erkennt IRT als Behandlung von Albträumen an. Und Singh, der die Therapie in seiner Klinik für Kinder einsetzt, spricht von der Wirksamkeit. „Mit der Zeit klappt es“, sagt er. „Es hat die beste Wirksamkeit in Bezug auf die Verhaltenstherapie.“

IRT besteht aus einem einfachen dreistufigen Prozess. So funktioniert das.

1. Schreiben Sie den Albtraum auf
2. Schreiben Sie den Albtraum neu, aber ändern Sie Elemente
3. Studieren und proben Sie die neue Erzählung 10–20 Minuten pro Tag

Das Ziel der Therapie besteht laut Singh darin, einen Albtraumkranken davon zu überzeugen, dass er die Kontrolle über die Erzählung wiedererlangen und eine neue Version erstellen kann, die in seinem Unterbewusstsein verbleibt. „Im Grunde versuchen Sie, die ursprüngliche Prämisse dieses Albtraums zu widerlegen“, sagt er. „Sie überlagern den Gedanken. Und das kann die Abfolge des wiederkehrenden Ereignisses langsam von dem, was Sie in das Drehbuch eingefügt haben, untergraben.“

So nutzen Sie die Image-Rehearsal-Therapie, um Kindern mit Albträumen zu helfen

Wie können Eltern IRT nutzen, um Kindern mit Albträumen zu helfen?

Nehmen wir an, ein Kind leidet unter einem wiederkehrenden Albtraum, in dem ein Riesenkalmar es angreift. Der erste Schritt besteht darin, das Kind am nächsten Tag den Traum möglichst konkret aufschreiben zu lassen. Welche Farbe hat der Tintenfisch? Wie sah das Wasser um ihn herum aus? Das mag für ein Kind schwierig sein, aber es ist eine positive Übung.

Sobald die Erzählung erstellt wurde, ist es an der Zeit, sie neu zu formulieren. Das Erschreckende an dem Traum ist also, dass der Tintenfisch Ihr Kind angreift. Nun, in dieser neuen Erzählung greift der Tintenfisch sie vielleicht nicht an, sondern sagt „Tag!“ oder „Du bist es!“ Das würde bedeuten, dass der Tintenfisch kein Feind, sondern ein Freund ist, der die ganze Zeit über ein Spiel spielen wollte Zeit. Aber gehen Sie tiefer: Sollte der Tintenfisch einen Hut tragen? Großartig. Welche Hutfarbe? Was für ein Hut? Vielleicht ist der Tintenfisch an einem Filmset und spielt im nächsten Film eine Rolle SpongeBob Film. Je mehr Details, desto besser.

Sobald die neue Erzählung feststeht und die Ränder des Traums abgeschliffen sind, ist es Zeit, ihn zu proben. Lassen Sie ein Kind die Erzählung mehrmals am Tag noch einmal vorlesen. Besser noch: Lassen Sie sie auch einen Tintenfisch mit einem lustigen Hut zeichnen, der Fangen spielen möchte. Die Idee besteht darin, sie mit neuen Reizen zu bombardieren und eine neue Erzählung zu schaffen, an der sie sich festhalten können.

„Wenn ich der Schlafarzt dieses Kindes bin, werde ich herausfinden, was ihm gefällt, und ich werde ihm helfen, ein Drehbuch zu schreiben und es einzuüben“, sagt Singh. „Und ich werde mir von dem Kind das Drehbuch vorlesen lassen. Ich würde sagen: „Okay, erzähl es mir.“ Erzählen Sie jetzt die Geschichte, die wir gerade geschrieben haben.‘ Und das werden sie, weil sie daran beteiligt sind. Ich würde um weitere Einzelheiten bitten. Fügen Sie einige fröhliche Klänge hinzu. Vielleicht einen Film darum drehen. Sie möchten immer mehr Details. Denn das Kind hat jetzt einen Handlungsstrang, und Sie setzen einfach mehr Reize hinein.“

Da wir uns hier mit dem Unterbewusstsein befassen, ist es wichtig, dass Sie Ihr Kind die Diskussion leiten lassen. Du weißt wie Beginn Das Dream-Hacking-Team erklärt, dass man jemandem nicht einfach eine Idee einpflanzen kann, weil er dann weiß, dass es nicht von Anfang an ihm gehört hat? Gleiches Konzept.

Zu diesem Zweck sagt Singh, dass Eltern der Versuchung widerstehen müssen, zu viele Vorschläge zu machen. „Setzen Sie sich vorher zusammen und stellen Sie sicher, dass Sie nicht die kreative Arbeit erledigen. Lassen Sie sie sich etwas einfallen lassen. Halte zurück. Lasst etwas Stille herrschen“, sagt er. „Das Kind denkt vielleicht darüber nach, wie schrecklich es war, da dieser Tintenfisch es seit drei Monaten angreift. Aber lassen Sie sie darüber nachdenken. Lassen Sie sie die Geschichte erschaffen.“

Sobald sie die Geschichte haben, sollten sie sie einmal täglich jeweils 10 bis 20 Minuten lang proben, damit sie zu einem Teil ihres täglichen Lebens wird. Im Idealfall wird diese Übung den Traum völlig verändern, sodass der Albtraum kein Albtraum mehr ist, sondern nur ein Traum, der sie nicht weckt. Es ist besiegt. Was bleibt, ist das Versprechen des Schlafes.